Много се говори за важността на времето за самообслужване, за да правим неща, които подхранват телата и душите ни. И докато самообслужването е жизненоважна част от здравословния начин на живот, това не е единственият вид грижи, от които човек се нуждае, нито единственият вид грижи, върху които хората трябва да се фокусират.
Предаването на вашето време и енергия на другите може да бъде също толкова подхранващо за вашата душа, колкото и да се грижите за себе си. Когато хората преминават през предизвикателни времена или се борят с проблеми с психичното здраве като депресия, за тях е много по-трудно да практикуват самообслужване.
Кога да бъдете там за любимите си
Често, когато някой е долу, той просто няма енергия да направи нещата за себе си, от които се нуждае. Дори толкова прости неща, като вземането на рецепти, почистването в къщата или приготвянето на храна, може да се почувстват едновременно поразително и изтощително.
Поради тази причина е важно да се уверите, че възнамерявате да присъствате на хората, на които държите. Всъщност изследванията показват, че когато някой е депресиран, наличието на положителни, подкрепящи хора в живота му може да има положително въздействие върху възстановяването му.
Разбира се, не трябва да жертвате грижата за себе си в процеса, а вместо това се стремете да намерите баланс между това да правите за себе си и да правите за другите. Ето няколко начина, по които можете да се изявите на хората, на които държите, независимо дали това е по време на смърт в семейството, трудно събитие в живота или просто да ви покажат грижи.
Оферта за помощ по практически начини
Независимо дали вашият любим се бори с депресия или наскоро е загубил член на семейството си, животът може да се почувства преобладаващ в тези ситуации - толкова много, че малките задължения в ежедневието да се чувстват огромни и обременителни. В резултат на това чудесен начин да помогнете на любимия човек и да се покажете за него е да му предложите да му помогнете по практически начини. Например можете да:
- Предложете да вземете хранителни стоки за тях
- Направете хранене и го занесете в дома им
- Изпълнете поръчки за тях като получаване на рецепти, завеждане на кучето при ветеринар или вземане на химическо чистене
- Помогнете им да се приберат из къщата, да заредят съдомиялната машина или да пренесат пране
- Вземете децата им от училище, помогнете с домашните или ги подкарайте на тренировки по футбол
- Разходи кучето
- Предложете да изведете децата за един ден, за да имат малко време за себе си
- Споделете вашите бележки от училище или ги информирайте за проекти по време на работа
- Откарайте ги до лекар или им помогнете да напишат въпроси за своя доставчик на здравни грижи
Създайте безопасна среда
Когато някой преживява труден период, е естествено да се обърне навътре и да се затвори до известна степен. Те могат да се борят със самотата и често не са сигурни какво да кажат или на кого могат да се доверят.
Един от най-добрите начини, по които можете да се покажете на любимия си човек в такива моменти, е да създадете среда, в която те да се чувстват в безопасност, отваряйки се и споделяйки своите мисли и чувства.
Ето няколко практически начина, по които можете да създадете безопасно пространство за любимия човек.
- Стремете се да бъдете достъпен и готов да присъствате, като приемате техните обаждания и отговаряте на текстовете им
- Предложете да изслушате и след това да последвате, без да предлагате съвет или да се опитвате да поправите нещата
- Обадете се или изпратете текст, само за да ги уведомите, че мислите за тях
- Демонстрирайте доверието си, като пазите неприкосновеността на личния им живот и държите нещата, споделени с вас, на доверие
- Бъдете състрадателни и съпричастни и осъзнайте, че това, през което преминават, е предизвикателство
- Въздържайте се от предположението, че знаете какво мислят и чувстват
- Насърчете ги да се отворят и да споделят своите мисли и чувства, без да анализират думите си
- Признайте, че вашата роля е да бъдете техен приятел, а не техен терапевт или лекар
Демонстрирайте, че ви е грижа
Да кажеш на някого, че си там за него, е добра първа стъпка да се покажеш пред хората, но понякога действията ти ще говорят по-силно от думите ти. Поради тази причина е важно да правите реални, осезаеми неща, за да покажете на вашия приятел или член на семейството, че наистина ви е грижа.
Дори да не знаете какво точно да кажете или дори ситуацията да ви кара да се чувствате неудобно, има практически неща, които можете да направите, за да покажете, че ви е грижа за някого. Ето няколко идеи:
- Попитайте ги с какво бихте могли да помогнете и след това продължете
- Приберете телефона си и се фокусирайте върху тях, когато сте заедно
- Уверете се, че сте осигурили достатъчно време, за да сте наистина до тях и да избягвате бързането с посещенията
- Бъдете търпеливи с тях и избягвайте да ги бързате чрез разговор
- Разберете какво преживяват е предизвикателство и може да не разберете
- Изпратете им текстово съобщение, обадете им се или изпратете по пощата карта, за да ги уведомите, че мислите за тях
- Подайте ръка в обич, като сложите ръка на рамото им или им предложите прегръдка
- Донесете им любимата храна, добра книга или малък подарък като дневник
- Изпратете им цветя, ядлива аранжировка или кутия с бисквитки
- Предложете да направите нещо забавно заедно като да пиете кафе или да гледате филм
Дума от Verywell
Когато се ангажирате да се показвате на хората, на които държите, вие възнамерявате да се обърнете към тях, без да се налага да правят първата крачка или да искат помощ. Става въпрос да се поставите на тяхно място и да си представите какво бихте искали, ако сте в подобна ситуация.
Но по-важното е, че става въпрос да ги попитате как можете да помогнете, защото това, което те могат да искат или имат нужда, може да е напълно различно от това, което може да си представите. Помагането на другите и това, че сте там за тях, не само е от полза за вашата душа, но и изгражда общност, която се грижи един за друг и се грижи един за друг.