Хипнотерапия: Определение, техники и ефикасност

Какво представлява хипнотерапията?

Хипнотерапията е допълнителна техника, която използва хипноза, за да помогне при лечението на специфични симптоми или здравословни състояния. Хипнотерапията действа, като предизвиква хипнотично състояние, белязано от съзнание за събуждане, което позволява на хората да изпитват откъснато външно внимание и да се фокусират върху вътрешните преживявания.

Понякога се използва като част от план за лечение на фобии и други тревожни разстройства. Понякога се използва и за управление на болката, отслабване, спиране на тютюнопушенето и редица други приложения.

Официалните изследвания в терапевтичните приложения за хипноза започват в края на 1700-те години, но не придобиват научна достоверност до много по-скоро. Съвременните изследователи са проучили допълнително как може да се използва хипноза, кои състояния може да лекува и доколко ефикасна може да бъде сравнена с други лечения.

Техники

По време на сесия за хипнотерапия хората се водят през процес, за да предизвикат състояние, подобно на транс, което им помага да съсредоточат ума си, да реагират по-лесно на предложенията и да се отпуснат дълбоко. Хипнотерапията използва повишеното осъзнаване на хипнотичното състояние, за да ви помогне да се съсредоточите върху даден проблем по-дълбоко. Хипнотерапията използва техники, включително:

  • Релаксация: Ще бъдете напътствани от хипнотерапевта да визуализира себе си в състояние на спокойствие и релаксация, дори когато се сблъсквате с проблематично поведение или обекта на вашите страхове.
  • Внушение: Вашият хипнотерапевт може да направи нежни предложения за промени в поведението, които могат да ви помогнат да преодолеете проблема си. Например може да ви научат да се виждате като подкрепящ съветник по време на фобийна реакция, като по този начин се научите да се доверявате на себе си и способността си да преодолеете ситуацията.
  • Умения за справяне: Може да ви научат на определени когнитивно-поведенчески умения за справяне, като напътствани образи и СТОП! техника, която можете да използвате, когато се сблъсквате със страхове или тревоги.
  • Проучване на минали преживявания: Може дори да бъдете насърчени да говорите за първия път, когато сте изпитали поведението или проблема, който се опитвате да преодолеете и как сте се чувствали в този момент.

С какво може да помогне хипнотерапията

Има много различни причини, поради които човек може да иска да опита хипнотерапия. Изследванията показват, че някои възможни приложения включват:

  • Хронична болка
  • Симптоми на деменция
  • Гадене и повръщане, свързани с химиотерапия
  • Болка по време на раждане, стоматологични процедури или операция
  • Кожни заболявания, като псориазис и брадавици
  • Симптоми на синдром на раздразнените черва (IBS)
  • Симптоми на разстройство с дефицит на внимание / хиперактивност (ADHD)

Хипнотерапията може да се използва и от лицензирани лекари и психолози за лечение на състояния като тревожни разстройства, депресия, хранителни разстройства и посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

Хипнотерапията може да бъде полезна и за промяна или намаляване на проблемното поведение. Поради това понякога се използва, за да помогне на хората да откажат цигарите, да отслабнат и да спят по-добре.

Ползи от хипнотерапията

Някои хора могат да получат драматични резултати с хипнотерапията. В други случаи хората могат просто да се чувстват много спокойни. Някои от предимствата на хипнотерапията могат да включват:

  • Информираност: Някои хора остават напълно наясно по време на цялото преживяване. Те си спомнят всичко, което се случва и дори са в състояние да водят разговори, докато са под хипноза. Други хора могат да изпитат състояния на релаксация, които са толкова дълбоки, че дори могат да се чувстват откъснати от това, което се случва.
  • Фокус: През повечето време сме разсеяни от заобикалящата ни среда. Независимо дали телевизорът трепти, децата ви изискват внимание или съпругът ви иска да говори, може да е трудно да се съсредоточите изцяло върху себе си. Съзнателните ни умове също са претрупани. Може да се притеснявате за плащане на сметка, загриженост за предстоящ проект или планиране на вечерята тази вечер. Терапевтичната сесия има за цел да пробие тези ежедневни проблеми и да ви позволи да се съсредоточите изцяло върху проблема.
  • Релаксация: В хипнотично състояние вие ​​сте дълбоко отпуснати. Вашият съзнателен ум е успокоен, което позволява на вашия несъзнателен ум да се съсредоточи дълбоко върху проблема си. Освен това сте по-спокойни и следователно по-възприемчиви към проблемите или страховете си.

Повечето хипнотерапевти използват поредица успокояващи съобщения, като „вие сте в безопасност“ и „никой не може да ви навреди“, за да успокоят клиентите си, че по време на хипноза те могат обективно да се изправят пред проблемите си, без да имат паническа реакция.

Ефикасност

Ефективността и въздействието на хипнотерапията могат да варират в зависимост от индивида и начина, по който се използва лечението. Доказано е, че хипнотерапията има известна степен на ефикасност за определени приложения, особено:

  • Намаляване и контрол на болката по време на стоматологични процедури и раждане
  • Намаляване на гаденето и повръщането при лица, лекувани от рак с химиотерапия
  • Намаляване на тежестта на симптомите, свързани със синдрома на раздразнените черва (IBS)

Въпреки че може да помогне на хората да се справят с проблеми, свързани със стреса и тревожността, той може да се прилага най-добре, когато се използва заедно с лечения от първа линия като когнитивна поведенческа терапия (CBT) и лекарства.

Резултатите от проучване, публикувано в броя на Списание за афективни разстройства установи, че хипнотерапията не е по-малко ефективна от CBT за лечение на лека до умерена депресия. Резултатите показват, че когато CBT води до намаляване на тежестта на симптомите с 38,5%, хипнотерапията води до намаляване с 44,6%.

Тъй като изследователите продължават да изследват потенциалните приложения на хипнотерапията, тази техника може да получи по-голямо признание при лечението на различни състояния.

Неща за обмисляне

Въпреки че хипнотерапията обикновено е безопасна и се понася добре, това не означава, че тя не представлява някои потенциални рискове, като например:

  • Хипнотерапията може да доведе до фалшиви или изкривени спомени в някои случаи.
  • Хората, които са много внушими, могат да изпитат намалено чувство за личен контрол, докато са под хипноза.
  • Някои хора могат да получат странични ефекти като тревожност, главоболие или световъртеж.
  • Хипнотерапията може да не е подходяща за хора, които изпитват симптоми на психоза като халюцинации и заблуди.

Поради тези причини е важно винаги първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да решите да опитате хипнотерапия. Също така, не забравяйте да опитате хипнотерапия само под наблюдението и ръководството на квалифициран специалист.

Често срещани заблуди

Хипнотерапията все още се счита за противоречива, тъй като много специалисти по психично здраве оспорват нейната ефективност. Съществуват редица митове и заблуди относно хипнотерапията, които могат да повлияят на начина, по който хората гледат на този терапевтичен инструмент.

  • Хипнотерапията често се бърка със сценичната хипноза. Сценичните хипнотизатори са изпълнители, които отлично четат хората. Те търсят екстроверти, които ще изнесат страхотно шоу за тълпата. Спорно е дали обектите им наистина са хипнотизирани, но са готови да се съгласят с понякога скандалните предложения на сценичния хипнотизатор.
  • Хипнотерапията не ви кара да забравяте какво се е случило. Ще запомните нещата, които се случват по време на вашето хипнотично състояние, няма да спите или да сте в безсъзнание и ще можете да нарушите хипнотичния транс по всяко време.
  • Хипнотерапията не води до загуба на контрол. По време на хипнотерапията вие оставате под контрол. Не е възможно някой да ви принуди да правите нещо против вашата воля, дори и под хипноза. Вие ще бъдете настроени към работата, която работите, и затова може да не обръщате внимание на обкръжението си, но винаги ще отговаряте за собствените си действия, поведения и изявления.
  • Това, че сте хипнотизирани, не означава, че сте по-малко интелигентни. Докато някои хора вярват, че не могат да бъдат хипнотизирани, изследванията показват, че повечето хора са хипнотизирани до известна степен. Само около 10% от хората са трудни или невъзможни за хипнотизиране.

Как да започнем

Има няколко начина да намерите уважаван хипнотерапевт. От уста на уста винаги е чудесен начин да намерите всеки практикуващ. Вашият специалист по психично здраве може да има лиценз за извършване на хипнотерапия или може да познава някой, който е такъв. Ако познавате някой, който се е подложил на този тип терапия, попитайте за преживяванията му. Имайте предвид обаче, че някои хипнотерапевти се фокусират само върху определени проблеми, така че терапевтът на приятел може да не е подходящ за вас.

Въпреки че практиката продължава да бъде противоречива в някои среди, много експерти смятат, че хипнотерапията може да даде резултат. Обсъдете тази опция за лечение с вашия доставчик на здравни услуги. Не забравяйте да се консултирате с вашата застрахователна компания, преди да продължите, тъй като не всички застрахователи го покриват.

Потърсете онлайн хипнотерапевт в Съединените щати, Великобритания или части от Европа в базата данни на Националния съвет за сертифицирани клинични хипнотерапевти. Тази организация отговаря за сертифицирането на хипнотерапевти и внимава да поддържа базата данни актуална.

Така ще помогнете за развитието на сайта, сподели с приятелите си

wave wave wave wave wave