Писането на писма може да изглежда като остарял начин за комуникация, когато имаме лесен достъп до роднини и приятели чрез текст, имейл, FaceTime и Zoom. И все пак, охлювската поща се превърна в мощен начин за връзка с другите по време на пандемията.
Въз основа на неотдавнашно проучване на Пощенската служба на САЩ (USPS), 65% от хората са съгласни, че получаването на поща им повдига настроението и около 67% казват, че са изпратили или ще изпратят поща до семейството и приятелите си.
Писането на писма може да е придобило по-голям интерес, защото това е отразяваща, забавена дейност, а не поредната бърза работа. Можете да изтриете текст за секунди, без да обръщате много внимание. Но за изпращане на писма са необходими време и целенасоченост.
Въпреки че писането на писма може да е старомоден начин за поддържане на връзка с хората, тази форма на кореспонденция показва намерение. Трябва да съставите писмото, да вземете плик, да намерите печат и да го изпратите от вашата пощенска кутия.
Научете за някои от мощните предимства на писането и изпращането на писма по време на пандемията.
Приятелите и роднините се чувстват оценени
Получателите осъзнават, че е по-трудно да общуват чрез този метод и оценяват инвестираното време.
Хората се чувстват специални и ценени, когато получават лични писма. Това е особено вярно по време на тези трудни времена, когато може да сме физически дистанцирани от близки хора, които живеят в цялата страна или на другия край на света.
В същото това проучване на USPS 61% от анкетираните установяват, че „пощата е изключително специална по това време на социално дистанциране“, а 54% от анкетираните установяват, че комуникацията чрез охлювска поща насърчава „по-значима връзка с тези, до които са изпращали писма“.
Писането лекува
Джеймс У. Пенебейкър, председател по психология на Regents Centennial of Psychology в Тексаския университет в Остин, е пионер в областта на изразителното писане. Той е писал много за положителните ползи от писането както в статии, така и в книги Отваряне: Лечебната сила на изразяване на емоция и Писане за излекуване: Насочен вестник за възстановяване от травма и емоционални сътресения.
Журналиране
С доказаните положителни ползи има различни начини да се използва писането като конструктивно средство по време на пандемията. Например можете да пишете в списание, популярен начин за изразяване на чувства и мисли. Журналирането ви помага да обработите разстройващите новини, които чувате, да ги осмислите и в крайна сметка да се справите с тях. Журналирането също е полезно за управление на стреса.
Писане на писма
Писането на писма е друга форма на писане, която е особено полезна при обработката на трудни неща. „Аз съм психотерапевт и писател“, казва Шери Аматенщайн, LCSW и автор на четири книги. „Често препоръчвам на моите пациенти да пишат писма до себе си и до другите. Дали ще изпратят писмата или не, не е задължително въпросът. "
Тя продължи, „Например, да кажем, че имам пациент, който ще наречем Даян, който има рани в детството, които непрекъснато се задействат. Смисъл, когато някой направи коментар, който е обезпокоителен, болката, която тя изпитва, се задълбочава от необмислената забележка, отваряйки рани, които все още гноят. Ще предложа на Даян да напише писмо до по-младото си „Малка Даян“, което е претърпяло тези тежки рани. Много изследвания показват, че писането е лечебен акт. “
Следователно е много изгодно да използвате писане на писма, за да споделяте, да се доверите и да отворите на приятелите или роднините си, докато преживяваме трудни времена. След това можете да изразите разочарования или тъга по пандемията, докато пишете на грижовни хора в живота си.
Получаването на уверителни писма в замяна от баба и дядо, например, които може да са преживели други трудни периоди в историята, може да ви помогне да се почувствате успокоени.
Получателите на успокояващи писма се чувстват по-оптимистично настроени да преминат през предизвикателни времена.
Забавя нашата комуникация
Писането на писма, в сравнение с цифровия обмен, забавя нашата комуникация. Обществото ни е бомбардирано с бързи новини и очаквания за бързи реакции.
По време на пандемията нашето разбиране за COVID-19, както и знанията, придобити от учените, се променят с всяка минута. Ние сме настроени към бързо променящи се ситуации по отношение на грижите за децата ни и училищата на децата ни, расовите протести и преценки, земетресенията и бурите, както и политическата суматоха. Това прави порой от стресори. В резултат на това психичното ни здраве, разбираемо, се облага с данъци.
Забавянето на нашата комуникация е голям плюс. С препълнени пощенски кутии, ние се надпреварваме да отговорим и да преминем към следващия имейл. Когато отворим домашната си пощенска кутия, е необичайно да открием нещо, което не е сметка - положителна изненада. В миналото хората очакваха, очакваха с нетърпение и се вълнуваха да получават писма.
За да намерите писмо по пощата, седнете на дивана и прочетете нещо, написано на ръка от любим човек, е възнаграждаващо в наши дни. Можем да не бързаме. Не е необходимо да изпълняваме много задачи с различни елементи, отворени на нашия лаптоп; по-скоро се фокусираме върху това едно лично нещо, това писмо в нашите ръце. Получаваме освежаващо предимство от забавянето на ума и тялото ни.
Това намалява времето на екрана
Докато нещата започват да се отварят, някои от нас са разчитали почти изключително на електронни разговори през цялата пандемия. Следователно е разбираемо, че сме изтощени от Zoom срещи и FaceTime щастливи часове. По този начин писането на писма се превърна в стара, но нова, отново алтернатива.
Младите хора се интересуват от писане на писма, констатира докладът на USPS
Не само възрастните хора се интересуват и от комуникация чрез охлювска поща. Констатациите от изследването на пощенската служба посочват, че по-специално по-младите хора са по-склонни да изпращат карти и писма по време на пандемията.
Може би всички сме наситени с използване на екрана, дори местни потребители, и приветстваме алтернатива.
Писмата са осезаеми
Не е изненадващо защо хората печеха хляб, работеха върху пъзели и проявяваха по-голям интерес към занаятите, когато вирусът ограничаваше възможността ни да излезем. Когато не можем да прегърнем членовете на семейството си или да хванем за ръка възрастен приятел, ние посягаме към осезаеми начини да се наслаждаваме на живота. Писането на писмо също създава нещо осезаемо и приятно.
Пишете писма с химикал и хартия и получателят може физически да отвори и задържи писмо. Нашите старци, особено в домовете за стари хора и тези, които живеят далеч от семейството, се чувстваха изолирани и депресирани поради блокирането и ограниченията на коронавируса.
Писмата, дори тези, които са само за ежедневни дейности, са утешителни и се отварят с ентусиазъм.
Писането на писма свързва непознати
Писането на писма също може да свърже непознати по полезни начини. Скорошна статия на New York Times разкрива процъфтяващия растеж на програмите Pen Pen по целия свят по време на COVID-19. Особено популярни са програмите за поколения, съвпадащи с деца и възрастни хора.
Ограничените взаимодействия по време на пандемията създадоха множество негативи за възрастните хора. Доктор Кар, доктор по социология в държавния университет във Флорида и преподавател в Института за застаряване и публична политика Pepper за възрастни хора, подчертава, че много възрастни хора се чувстват изолирани и самотни през тези ограничени времена.
Чувството на изолация допринася за лошите резултати за психичното здраве, включително по-високи нива на клинична депресия, тревожност, суицидни мисли и развитие на деменция.
Програмите за писане на приятели служат като начин за увеличаване на техните взаимодействия по безопасен и полезен начин.
Междувременно пандемията е повлияла неблагоприятно и на психичното здраве на децата и тийнейджърите. От това, че не виждат приятели в училище, ако учат вкъщи, до разочарование от спорта и други извънкласни дейности, които се ограничават, те също са тревожни и депресирани.
Тези програми за приятелство, особено между поколенията, създават връзки и са от полза както за деца, така и за млади хора. Изгубеното изкуство на писане на писма обединява хората и е благо за хората от всички възрасти.
Писането на писма свързва любимите
Въпреки че всички видове писма могат да свържат хората, едно от най-добрите видове писма, които можете да изпратите на някой скъп за вас, е благодарствено писмо. Изразяването на благодарност чрез карта или писмо особено олеква сърцата на вашите получатели.
Шери Аматенщайн, LCSW
Често казвам на пациентите да изразят благодарност за това, което имате, в сравнение с това, което нямате. Помага на хората да се съсредоточат върху благодарността.
- Шери Аматенщайн, LCSWНеобходими са допълнителни усилия за писане и изпращане на писмо, но Аматенщайн казва: „Това е прекрасен жест. Трябва да помислите „Какво искам да кажа, за да изразя благодарност?“ Предлагам да сте конкретни и сърдечни. Например можете да напишете: „Наистина оценявам, че идвахте веднъж седмично по време на пандемията. Пазарувахте и ми доставяхте хранителни стоки, рискувайки собственото си здраве. Вашата щедрост означава много за мен. “
Аматенщайн добавя: „Толкова много проучвания показват, че психологическото благополучие е действителното изразяване на благодарност. Особено когато сме на това тъжно и самотно място, фокусирайте се върху чуждата доброта и им благодарете за това. "
Писането на писма предлага много предимства и е възнаграждаваща практика, която отново е в стил. В най-основната си форма тя може да ни помогне да поддържаме семейни връзки и приятелства и да споделяме новини. Но също така може да ни помогне да изразим чувствата си на безпокойство, благодарност и надежда. Писането на писма също ни помага да се свържем с непознати и да задълбочим връзките си с близките.
За разлика от ежедневните и еднократни цифрови комуникации, тези писма предоставят история на нашите взаимоотношения, към която можем да се върнем и съхраняваме. Писмата придобиват по-голямо значение в ерата на електронните комуникации. Писането на писма създава и по-трайна форма на комуникация.