Колективната травма се отнася до травмиращо събитие, което се споделя от група хора. Той може да включва малка група, като семейство, или може да включва цяло общество.
Травматичните събития, които засягат групите, могат да включват неща като самолетна катастрофа, природно бедствие, масови стрелби, глад, война или пандемия. Добре известните колективни травми включват американско робство, Холокоста, атомните бомбардировки над Хирошима и Нагасаки, Атаката срещу Пърл Харбър, терористичните атаки на 11 септември и пандемията COVID-19.
Не е задължително хората да са преживели събитието от първа ръка, за да бъдат променени от него. Гледането на събитията в новините може да бъде травмиращо например.
Травматичните преживявания могат да причинят огромна промяна в начина, по който хората в дадена култура се държат, чувстват, работят заедно и възпитават децата си.
Как травмата може да повлияе на психичното здраве
Някои травматични преживявания са индивидуални. Например инцидент близо до смъртта може да засегне само един човек. Травматичните преживявания могат да доведат до различни физиологични, психологически, релационни, духовни и обществени реакции.
Някои хора излизат от травматично преживяване относително невредими. Други хора могат да станат завинаги променени от травмиращо събитие. Точната степен на диференцирани отговори на травматични преживявания зависи от различни фактори, включително предишната история на травма, настоящите стресори, нивото на устойчивост и степента, до която има значими взаимоотношения.
Травматичната ситуация може да промени способността на човек да се справи със стреса. Хората могат да се чувстват така, сякаш животът им е загубил смисъл и могат да се борят да изпитват удоволствие. Понякога реакциите на травма избледняват с течение на времето. Хората могат да се борят със стрес, тревожност или затруднено сън в продължение на няколко дни или седмици, но с течение на времето симптомите могат да се подобрят.
Условия, причинени от травма
Травмата е свързана с развитието на много състояния. Някои хора развиват ПТСР - психично състояние, което се характеризира със симптоми като кошмари и ретроспекции. Освен това много хора могат да се справят с тревожност след травмиращо събитие.
ПТСР
Хората с ПТСР могат да имат затруднения с концентрацията и могат да полагат големи усилия, за да избегнат всичко, което им напомня за травмиращото събитие.
Други травматични преживявания се споделят от цели групи. Въпреки че въздействието му върху психичното здраве може да варира значително при отделните индивиди, има общо съгласие между повечето хора, че опитът е повлиял по един или друг начин на тяхното психологическо благосъстояние. Ще научим до каква степен ефектите са имали върху нас колективно, както и индивидуално в бъдеще.
Безпокойство
Тревожността започва като нормален отговор на сигналите за опасност, но става патологична, когато продължава да ни засяга без директната следа. Много хора са изпитвали тревожност в резултат на травматично преживяване. Например пандемията на COVID-19 причини много хора да се чувстват напрегнати и несигурни за живота. Независимо дали се притесняват дали не се разболяват, че не могат да посещават близки, децата излизат от училище, финансовото им бъдеще или се ваксинират, пандемията създава колективно преживяване, което засяга психичното здраве на повечето хора по подобен начин.
Положителни отговори на травмата
Травматичните събития също могат да бъдат възможности за огромен растеж. Всъщност изследователите наричат това посттравматичен растеж.
По-голямо самочувствие
След травматично преживяване някои хора съобщават за по-голямо самочувствие и по-положителни отношения. Те могат да кажат, че докато искат травматичното събитие да не се случи, те се чувстват сякаш са на по-добро място.
Понякога цели групи или общества могат да бъдат засегнати по начин, който им помага да създадат положителна промяна. Те могат да се чувстват подкрепени един от друг. Те могат да се обединят на обща цел. И дори може да съобщават за по-малко психологическа болка, когато е споделено преживяване.
Когато групите или обществата преминават през травматични преживявания, те могат да разработят позитивни стратегии за устойчивост и начини за справяне, включително тананикане, пеене и танци.
Възможни са както положителни, така и отрицателни резултати
Голяма част от изследванията често се фокусират върху хора, имащи положителен или отрицателен резултат след травмиращо събитие. Но някои хора изпитват и двете. Те могат да имат някои симптоми на ПТСР, като в същото време изпитват някои положителни резултати в резултат на травмиращо събитие.
Солидарността насърчава изцелението
Понякога споделената болка води до солидарност, която насърчава изцелението, защото хората могат да се защитят от общо преживяване и да намерят смисъл в опита си заедно.
Някои проучвания са установили, че споделената болка всъщност може да помогне на някои групи да се обединят. Това е установено както в лабораторни експерименти, така и в проучвания, проведени върху общности, преживели травматично събитие.
В едно лабораторно проучване, например, една група участници са били помолени да изпълняват задачи, които предизвикват болка, като потапяне на ръцете им в ледено студена вода или извършване на изправени клякащи стени. На другата група бяха дадени задачи, които не предизвикват болка, като потапяне на ръцете във вода със стайна температура и балансиране на единия крак за 60 секунди.
Участниците в групата на болката съобщават, че се чувстват по-свързани помежду си в сравнение с групата, която не изпитва болка. Последващи проучвания показват, че опитът с болката също е увеличил сътрудничеството между членовете на групата.
Същото явление беше демонстрирано през 2010 г., когато Чили преживя земетресение, което засегна над 22 000 домове. Изследователите установиха, че хората, които са работили заедно, за да получат вода, храна, дърва за огрев, подслон и емоционална подкрепа, показват намалено въздействие на травмата.
Работейки заедно, за да си помагаме един на друг, повишен алтруизъм, социална подкрепа, сплотеност и положителни социални убеждения и ценности.
Отрицателни отговори на колективната травма
Цели общности могат да изпитват същите видове симптоми. И когато цялото общество е травмирано, изцелението става по-трудно.
Трудно е да се намерят доставчици на лечение, които също не са били травмирани. И когато сте заобиколени от приятели и семейство, които се борят със симптоми, може би е по-вероятно сами да се справите с тези симптоми. Това преживяване е много често срещано и се нарича вредна травма.
Болката може да бъде широко разпространена и безполезните реакции могат да се нормализират. Цяло общество може да започне да съхранява храна след глад, например, дори когато храната отново е в изобилие. Тревожността може да бъде заразна, тъй като всеки започва да живее в състояние на хроничен стрес. Хората могат да страдат и цели общности могат да се борят да продължат напред.
Травма между поколенията
Хората, които са преживели травматични преживявания, могат да предадат своите травматични реакции на следващото поколение. Това може да се види в семействата. Родител, който е преживял значително малтретиране като дете, може да отглежда деца, които са страхливи и тревожни, например.
Травмата между поколенията обаче може да се види и в обществата като цяло. Хората, които преживяват геноцид, например, могат да продължат да отглеждат деца, които проявяват симптоми на травматизация, въпреки че всъщност не са присъствали за травмиращото събитие.
Проучване установи, че в Украйна се случва травма между поколенията. Лицата, преживели Холодомор, масовия глад на милиони съветски украинци от 1932 до 1933 г., изглежда предаваха травмата си на децата и внуците си.
Проучване от 2020 г. установи, че въпроси като рисково здравословно поведение, безпокойство и срам, натрупване на храна, преяждане, авторитарни стилове на родителство, висока емоционална нужда и ниско доверие в общността се предават от едно поколение на следващото. По-младите поколения изглеждаха в „режим на оцеляване“, въпреки че бяха в безопасност.
Общностите, които преживяват травматични преживявания, вариращи от масови стрелби до природни бедствия, могат да предадат своите травматични реакции на по-младите поколения. Историите, които разказват, и поведението, което проявяват, могат да накарат по-младите поколения да се държат така, сякаш са преживели и травмата.
Някои изследвания показват, че реакциите на травма, които могат да се предават от едно поколение на друго, не са само психологически или поведенчески. Възможно е да има и биологични последици от травмата.
Изследване, което изследва продължителността на живота на военнопленниците в гражданската война (военнопленници), установява, че войниците, които са държани в по-тежки условия, имат синове, които са починали в по-млада възраст.
Изследователите установиха, че синовете на бивши военнопленници, затворени, когато условията в лагера са били най-лоши, са били 1,1 пъти по-склонни да умрат до 45-годишна възраст, отколкото синове на военнопленници и 1,09 пъти по-вероятно да умрат от синовете на бивши военнопленници, когато лагерните условия бяха по-добри.
Статусът на бивши военнопленници по бащина линия не е оказал влияние върху продължителността на живота на дъщерите. Авторите на изследването подозират, че биологията на бащата е била засегната и травмата е имала генетичен ефект върху техните синове.
В допълнение към тези проучвания, травмите между поколенията често се случват рутинно в нашето общество поради бедност, лишаване от свобода, насилие в общността и насилие, което се случва в семействата.
Социални промени в колективната травма
Понякога въздействието на колективната травма има дълготрайни ефекти върху начина, по който функционира обществото. Да вземем например атаките срещу 11 септември.
Една от основните промени, настъпили след атаките, беше начинът, по който TSA проверява пътниците. Променени са правилата за това какво можете да носите на борда на полет. И процедурите за скрининг също се промениха.
Тези защитни мерки остават в сила и днес в резултат на това събитие. Това беше социална промяна, която произтичаше от колективната травма.
Медийно покритие
Начинът, по който медиите отразяват голям инцидент, може да окаже значително влияние върху това как хората и общностите реагират на травматични събития.
Бостънски маратонски бомбардировки
Един пример за това как медиите могат да повлияят на травматичния отговор са реакциите на бомбените бомбардировки в маратона.
В едно проучване на лица в САЩ е дадено проучване две до четири седмици след атентатите. След това бяха изследвани отново шест месеца по-късно.
Отговорите им измерват симптомите на остър стрес. Те също така съобщиха колко време са прекарали в гледане на медийното отразяване на атентатите. Те съобщават дали изображенията са графични (кървави) или неграфични (хаотични, некървави).
Шест месеца по-късно те съобщават за симптоми на посттравматичен стрес, оценяват страха си от тероризъм и съобщават колко често тяхното физическо и емоционално здраве пречи на социалното и свързано с работата функциониране през предходната седмица.
Хората, които съобщават за по-голяма експозиция на графични изображения, съобщават за по-остри симптоми на стрес през седмиците след атентатите. Те също така съобщават за повишени симптоми на посттравматичен стрес, по-голям страх от бъдещ тероризъм и функционално увреждане шест месеца по-късно.
Изследователите стигнаха до заключението, че както количеството на експозиция на медии, така и графичното съдържание на експозицията са свързани с повишените симптоми, които хората изпитват.
Потребление на новини за травмиращо събитие
Изображенията в медиите допринасят много за травмите, които се случват в обществото. Затова е важно да сте наясно с новините, които консумирате по време на травмиращо събитие. Гледането на ужасяващи образи на смърт, унищожение и отчаяние отново и отново може да ви травмира, дори ако не сте в никаква физическа опасност.
Интернет улесни денонощното консумиране на медии. И може да е изкушаващо да превъртате постоянно новини, за да се чувствате така, сякаш сте в течение на последните събития. Но е възможно да бъдете в течение, без да се потапяте постоянно в съдържанието.
Социална медия
Социалните медии също играят роля в колективния отговор на травмиращо събитие. Във всеки един момент можете да се обърнете към социалните медии, за да видите как други хора реагират на природно бедствие или терористичен акт. Със социалните медии изображенията / историите могат да бъдат във вашето лице, тъй като често се споделят.
Отрицателен данък върху психичното здраве
Възможно е да останете залепени за социалните медии по време на голямо травмиращо събитие може да навреди на вашето психично здраве. Ако слушате как хората спорят за най-добрия начин да реагирате на ужасяващо събитие, например, това може да увеличи чувството ви на отчаяние.
Или гледането на едни и същи графични изображения отново и отново може да повлияе на вашето благосъстояние. Често е полезно да се детоксикирате от социалните медии, за да си починете малко.
Социалните медии могат да бъдат положителни
Има моменти, когато отговорите в социалните медии могат да бъдат полезни. Разговорът с други хора, които могат да се свържат с вашите преживявания и които споделят вашата болка, може да ви помогне да се излекувате. Хората могат да станат част от мрежите за поддръжка, да научат и да участват в групи от процеси и да научат за уеб семинари и панелни програми, в които се наблюдават други, които се обработват.
След терористичните атаки през 2015 г. в Париж изследователите разгледаха разговорите в Twitter. Те събраха туитове с конкретни хаштагове и ги използваха, за да идентифицират над 62 000 акаунта. След това те анализираха съдържанието на туитовете на тези потребители от април 2015 г. до юни 2016 г., за да идентифицират различната употреба на думи преди и след атаките.
Те измерваха честотата на термините с положителен и отрицателен ефект, изрази на споделени ценности, изрази на тъга, безпокойство и гняв и термини, свързани с просоциалното поведение.
Като цяло те откриха, че нарастването на термините с отрицателно въздействие и изрази на безпокойство и тъга продължава повече от една седмица.
Използването на термини, свързани с просоциалното поведение и споделените ценности, се увеличи в деня след атаките и остана високо в месеците след атаките.
Този модел подкрепя идеята, че след бедствие членовете на съответната общност говорят много за своя опит. Това може да доведе до колективна емоция, която може да стимулира просоциално поведение, включително солидарност.
Дума от Verywell
След травмиращо събитие е важно да прецените как реагирате, както и как вашата общност реагира на събитието. Когато разглеждате травмиращо събитие като начин да се обедините за общото благо, може да откриете, че можете да излекувате по-бързо от преживяването. И просто може да откриете, че можете да продължите напред по-силно и по-добре от преди.
7 начина за справяне с криза