Как смартфоните влияят на мозъка?

Какви са ефектите на смартфоните върху мозъка? Като се има предвид разпространението на смартфоните днес, въпросът представлява интерес за здравните специалисти, специалистите по психично здраве, преподавателите, родителите и всеки, който редовно използва смартфон.

Ако сте били помолени да изкарате един ден без вашия смартфон, мислите ли, че бихте могли да го направите лесно? Изследователи, които са помолили участниците да останат без телефоните си за различни периоди от време, са установили, че нарушаването на технологичния навик, дори за относително кратък интервал, може да бъде изключително трудно.

Влезте в някое обществено място и вероятно ще откриете хора, които използват телефоните си за различни цели, от провеждане на бизнес разговори до проверка на имейлите им до актуализиране на Twitter. Нашите телефони се превърнаха в неразделна част от живота ни. Но има ли това доверие на смартфоните някакво въздействие върху мозъка ни?

Някои скорошни изследвания показват, че може. Експертите предполагат, че цялото използване на този телефон може да окаже влияние върху социалното и емоционалното развитие на децата, че може да наруши моделите ни на сън и дори да превърне някои хора в мързеливи мислители.

Познавателна способност

Последните изследвания показват, че използването на смартфон наистина има ефект върху мозъка, въпреки че дългосрочните ефекти предстои да се видят.

В едно проучване, представено на радиологичното общество на Северна Америка, изследователите установяват, че младите хора с така наречената пристрастеност към интернет и смартфони всъщност демонстрират дисбаланси в мозъчната химия в сравнение с контролната група.

Друго проучване, което се появява в Вестник на Асоциацията за потребителски изследвания установи, че когнитивният капацитет се намалява значително, когато смартфон е на обсег, дори когато телефонът е изключен.

Социално-емоционални умения

В коментара, който се появява в списанието Педиатрия, изследователи от Медицинския факултет на Университета в Бостън разгледаха отблизо наличната литература за използването на смартфони и iPad сред много малки деца.

Използването на такива устройства за забавление или умиротворяване на деца, предупреждават те, може да има пагубен ефект върху тяхното социално и емоционално развитие.

„Ако тези устройства се превърнат в преобладаващ метод за успокояване и отвличане на вниманието на малките деца, ще могат ли да развият свои собствени вътрешни механизми за саморегулация?“ - питат изследователите.

Практическите дейности и тези, които включват пряко човешко взаимодействие, превъзхождат интерактивните екранни игри, предполагат експертите. Използването на мобилни устройства става особено проблематично, когато такива устройства заместват практически дейности, които спомагат за развитието на зрително-моторни и сензомоторни умения.

Изследователите обаче отбелязват, че все още има много неизвестни за това как използването на мобилни устройства влияе върху развитието на детето. Те се питат дали прекалената употреба на смартфони и таблети може да попречи на развитието на социални умения и умения за решаване на проблеми, които се придобиват по-добре по време на неструктурирана игра с взаимодействие с връстници.

Нарушен сън

Използването на вашия смартфон или таблет преди лягане може да пречи на съня ви, а не защото оставате до късно, за да проверите имейла си, превъртате във вашия Facebook Newsfeed или играете игра Trivia Crack.

Вместо това, някои експерти по съня предупреждават, че типът светлина, излъчвана от екрана на мобилното ви устройство, може просто да обърка цикъла ви на сън, дори след като изключите устройството си.

В проучване, публикувано в Известия на Националната академия на науките, дузина възрастни участници бяха помолени да четат на iPad в продължение на четири часа всяка вечер преди лягане или да четат печатни книги при слабо осветление. След пет поредни нощи двете групи се смениха.

Това, което изследователите откриха, беше, че тези, които са чели на iPad преди лягане, показват намаляване на нивата на мелатонин, хормон, който се увеличава през цялата вечер и предизвиква сънливост. Освен това на тези участници им отне повече време, за да заспят, и те изпитваха по-малко REM сън през цялата нощ.

Виновникът? Типът синя светлина, излъчвана от повечето мобилни устройства. Клетките в задната част на очите съдържат светлочувствителен протеин, който улавя определени дължини на вълната на светлината. След това тези чувствителни на светлина клетки изпращат сигнали към „часовника“ на мозъка, който регулира циркадните ритми на тялото.

Обикновено синята светлина достига връх сутрин, сигнализирайки на тялото ви да се събуди за деня. Червената светлина се увеличава вечер, сигнализирайки, че е време да се отпуснете и да си легнете. Чрез прекъсване на този естествен цикъл със синята светлина, излъчвана от мобилни устройства, нормалните цикли на сън и събуждане се изхвърлят от удар.

"Има много скептицизъм там; много хора смятат, че това е психологическо", обясни един от авторите на изследването Чарлз Цайслер. "Но това, което показахме, е, че четенето от светлинно излъчващи устройства за електронно четене има дълбоки биологични ефекти."

Следващият път, когато се изкушите да играете с мобилното си устройство в леглото, помислете за възможния ефект, който това може да има върху мозъка и съня ви, и помислете дали да не вземете книга с меки корици.

Психически мързел

Мобилните устройства не предлагат просто разсейване в наши дни. Вече не трябва да запаметявате телефонни номера или да държите Rolodex на бюрото си - цялата тази информация се съхранява добре в списъка с контакти на телефона ви.

Вместо да обмисляте въпроси, които може да имате за света около вас, можете просто да вземете телефона си и да потърсите отговорите в Google. Вместо да се опитвате да запомните важни срещи, срещи или дати, просто разчитате на приложение за iPhone, за да ви напомня какво трябва да постигнете всеки ден.

А някои експерти предупреждават, че това прекалено разчитане на вашето мобилно устройство за всички отговори може да доведе до умствена мързел. Всъщност едно скорошно проучване установи, че всъщност съществува връзка между разчитането на смартфон и психическия мързел.

Смартфоните не превръщат непременно хората от дълбокомислещи в мързеливи мислители, но изследването предполага, че хората, които са естествено интуитивни мислители - или тези, които действат въз основа на инстинкта и емоциите - са склонни да разчитат по-често на своите телефони.

„Проблемът с прекаленото разчитане на интернет е, че не можеш да знаеш, че имаш верния отговор, освен ако не мислиш по аналитичен или логичен начин“, обясни Гордън Пеникук, един от съавторите на изследването.

„Нашето изследване осигурява подкрепа за връзка между интензивното използване на смартфони и понижения интелект“, каза Pennycook. „Дали смартфоните всъщност намаляват интелигентността, все още е отворен въпрос, който изисква бъдещи изследвания.“

Изследователите обаче предупреждават, че използването на мобилни устройства далеч надминава наличните изследвания по въпроса. Изследователите са едва в началните етапи на разбирането на потенциалните краткосрочни и дългосрочни ефекти, които използването на смартфона може да има върху мозъка.

Мобилните устройства със сигурност ще имат своите вреди, но изследователите също така предполагат, че тепърва ще разберем напълно възможните начини, по които те също могат да бъдат от полза за мозъка.

Потърсете съвет от подкаста на Verywell Mind

Домакин от главния редактор и терапевт Ейми Морин, LCSW, този епизод на The Verywell Mind Podcast споделя ефективни начини за намаляване на времето на екрана.

Така ще помогнете за развитието на сайта, сподели с приятелите си

wave wave wave wave wave