Част от това да си щастлив е усещане щастливи, момент за момент, през целия ни живот. Но какво всъщност означава „да се чувстваш щастлив“? Чувството ли е, че ядем сладолед в разгара на лятото? Усещането, което изпитваме до някой, когото дълбоко обичаме? Усещането, което изпитваме, когато нещо ни върви?
Общ преглед
Без да разбираме повече нюанса зад фразата „да се чувстваме щастливи“, можем да пропуснем възможности за положителна емоция в живота си. В нейната книга Позитивност, психологът Барбара Фредриксън предполага, че изпитваме редица положителни емоции и че всяка от тях ни помага да изграждаме ресурси или да разширяваме перспективата си по полезни начини.
Има редица положителни емоции, които могат да изиграят роля за щастието. Разгледайте набързо тези 10 често срещани положителни емоции и какво правят те за нас.
Радост
Когато сме изненадани или зарадвани от непредвидено добро нещо, следва радостта. Помислете за момента, в който се наслаждавате на фантастично хранене в нов ресторант или когато планирате посещение с добър приятел. Радостта е сигнал, че ситуацията е безопасна и ни насърчава да прегърнем преживяването и да се насладим на момента.
Потърсете съвет от подкаста на Verywell Mind
Домакин от главния редактор и терапевт Ейми Морин, LCSW, този епизод на The Verywell Mind Podcast споделя начин за повишаване на настроението ви, когато се чувствате неудобно.
Благодарност
Благодарността е това, което се появява, когато осъзнаем, че усилията на някой друг са създали полза за нас. Чувстваме се благодарни за подарените подаръци, раздадените добрини и инвестираното време.
Чувството на благодарност ни мотивира да обмислим начини, по които можем да го платим напред, като проявяваме грижа и внимателност към другите.
Гордост
Когато постигаме цел или допринасяме по важен начин, изпитваме гордост от собствените си способности. Независимо дали става дума за повишението, за което сте работили усилено, или придържане към фитнес цел в продължение на шест седмици, разпознаването на собствените ни способности ни предоставя необходимата мотивация да продължим да задаваме и постигаме цели в бъдеще.
Спокойствие
Чувстваме се спокойни или доволни, когато се окажем в обстоятелства, които се чувстват правилни и лесни. Помислете за мързелива неделна сутрин със семейството или за наслада на спокойствието и тишината на разходка из градина. Спокойствието, твърди Фредериксън, ни насърчава да се наслаждаваме на настоящия момент и да преоценяваме приоритетите си, задълбочавайки разбирането си за себе си.
Лихва
Става ни любопитно за света, когато се натъкнем на нещо ново и се чувстваме в безопасност да го изследваме. Независимо дали става дума за прекалено четене на статии по любимата ви тема или откриване на нов квартал във вашия град, интересът ни кани да изследваме и да се учим, за да придобием знания.
Забавление
От изискано остроумие до хип хинкш, забавлението или хуморът е емоцията, свързана със смеха. Психолозите цитират „несериозна социална несъответствие“ като източник на нашия хумор, когато едновременно възприемаме събитие от две различни или дори несъвместими перспективи (помислете за любимия си лош игра на думи).
Но каквото и да ви кара да се смеете, когато го правим с другите, ние още повече укрепваме връзките си с тези хора.
Надежда
Надеждата е положителната емоция, която изпитваме, когато си представяме по-светло бъдеще и често ни помага в трудни времена. Въпреки че може да бъде придружено от страх или тъга, надеждата ни тласка да предприемем стъпки за създаване на по-добро утре чрез поддържане на оптимизъм и устойчивост.
Вдъхновение
Когато видим, че друг човек действа от най-доброто от себе си, ние сме вдъхновени да се стремим към най-доброто от себе си. Независимо дали ставаме свидетели на акт с висок морален характер или представление, показващо съвършенство и майсторство, вдъхновението ни помага да свържем величието в другите с потенциала за величие в нас самите.
Страхопочитание
Нещо е наистина страхотно, когато ни дърпа и ни носи усещане за свързаност с нещо по-голямо от нас самите. Грандиозната доброта или красота, като гледка към звездното небе от отдалечено място, могат да ни спрат в следите ни, победени от чудо и уважение. Страхът трансформира нашите възгледи за света и мястото ни в него.
Любов
Най-често изпитваната положителна емоция, Фредериксън определя любовта като споделено преживяване на някоя от горепосочените положителни емоции с някой, който ви интересува.Тези моменти ни позволяват да опознаем другите по-дълбоко и да се съсредоточим върху тяхното благосъстояние.
Тези моменти, с течение на времето в грижовна връзка, създават интимност и доверие.
Коя от тези емоции изпитвате най-рядко в собствения си живот? Избери едно. В продължение на седмица или две се съсредоточете върху създаването на моменти, за да го изпитате и да се насладите на нов нюанс на щастието.