Тъй като много от нас са изправени пред безпрецедентни предизвикателства по време на глобална пандемия, могат да възникнат и нови или обострени психични проблеми. Ако се борите с управлението на психичното си здраве, знаете, че може да стане по-трудно да се справите с работните задължения, наред с други отговорности на чинията си.
Въпреки че разговорите не винаги са лесни, може да е полезно да говорите с работното си място за вашите борби, за да можете да си партнирате с шефа, колегите си, директните доклади или други страни, за да намерите решения, които да ви помогнат да се почувствате по-добре и поемете по-голям контрол върху психичното си здраве.
Трябва ли да кажете на работното си място?
Може да има различни вътрешни и външни опасения, които да имате предвид, ако обмисляте да говорите да работите за вашите предизвикателства в областта на психичното здраве.
Статия от списанието за 2018 г. предоставя систематичен преглед на литературата, за да ви помогне да разберете защо може да се наложи да навигирате по тези дискусии по различен начин в зависимост от обстоятелствата. Факторите, които оказват влияние върху решението за разкриване или прикриване на предизвикателствата, свързани с психичното здраве, могат да включват:
- Потенциална стигма
- Лични характеристики на шефа
- Връзка с работодателя
- Психично здраве на служителя
- Възприятия за психични заболявания
- Страхове от загуба на контрол
Когато се борите с психичното здраве, може дори да е трудно да мислите ясно, така че помага наистина да прекарвате време, като обмисляте правилен начин на действие.
Проучване от 2015 г. изследва как хората са склонни да управляват информацията си за психичното здраве на работното си място. Това изследване установи, че мъжете, хората, участващи в програми за подпомагане на заетостта, получателите на обезщетения за инвалидност, служителите с задълбочени познания по приложимото законодателство, тези с по-малко негативен опит по отношение на стигмата и служителите, които съобщават за по-тежки заболявания, са все по-склонни да разкрият предизвикателствата, свързани с психичното здраве с тяхното работно място.
И все пак, има продуктивни подходи, които можете да предприемете, за да бъдете по-отворени с работодателя си за предизвикателствата, свързани с психичното здраве, през които работите.
Говорейки за вашето психично здраве на работното място
Разговорът с работното ви място за предизвикателствата, свързани с психичното здраве, може да се почувства особено поразителен, но може да бъде от полза и в дългосрочен план.
Статия от списание от 2017 г., основана на качествено изследователско проучване, установява, че хората с проблеми с психичното здраве трябва да се ориентират в стигмата на психичните заболявания, докато управляват симптомите си, за да поддържат работата си.
Като се имат предвид тези предизвикателства, може да бъде полезно да мислите критично за това как ефективно да подходите към дискусиите за вашето психично здраве на работното място.
„За хората, които са взели решение да говорят открито по време на работа за психичното здраве, планирането е от ключово значение.“ казва психотерапевтът Хейли Нейдич, LCSW. „Важно е да знаете и репетирате не само какво точно ви е удобно да разкривате, но и да говорите с доверен приятел или член на семейството какви могат да бъдат различните отговори и как бихте искали да се обърнете към тях.“
Neidich казва, че най-добрият подход често може да бъде директен, при който не сте прекалено емоционални и споделяте само подходяща информация. Може да ви помогне да приспособите дискусията си към вашата аудитория. Ето някои конкретни съвети за това как да говорите с тези, с които работите в тясно сътрудничество на вашата работа.
Разговор с вашия шеф
Може да се почувствате смущаващо да говорите с шефа си относно предизвикателства с психичното здраве, особено когато толкова много хора разчитат на работата си, за да оцелеят.
Това прозрение се съгласува добре с доказателствата от статия в списание за 2020 г., базирана на фокус групи с хора с психични проблеми, специалисти по човешки ресурси, работодатели, специалисти по настаняване и адвокати.
Това изследване установи, че хората са се възползвали от това, с кого да споделят своите предизвикателства за психичното здраве, както и съдържанието, времето и стила на комуникация, използвани при разкриването им.
Въпреки че може да не е нещо, което обикновено издигате в интервю за нова роля, Neidich препоръчва да бъдете ясни относно вида на подкрепата, която ви е необходима, за да свършите най-добрата си работа, може да покаже ангажираност, след като се установите в ролята.
Говорейки с вашите преки отчети
Когато говорите със служителите, които ръководите директно, може да е полезно да помислите какво точно трябва да знаят, за да изпълнят задълженията си и как вашето психично здраве може да им повлияе.
„Поддържайте професионализъм, като сте кратки, точни и ясни точно каква е вашата молба или загриженост“, казва Нейдич. Няма нужда да разширявате своя опит или да бъдете прекалено емоционални, за да накарате другите да разберат.
Ако не друго, отвореността с тези, които ви докладват, може просто да насърчи повече диалог относно психичното здраве на вашия екип и да насърчи по-здравословни работни отношения.
Навигиране в дискусиите с вашите колеги
Докато колегите може да не е необходимо да знаят за вашите предизвикателства с психичното здраве, за да вършат добре работата си, споделянето на опасения може да даде така необходимата подкрепа.
„Мисля, че повече хора трябва да говорят открито на работното си място за проблемите си с психичното здраве, но няма никакви указания как точно да се направи това“, казва Нейдич. Поради тази липса на насоки е нормално да се чувствате нервни, когато мислите за разговор, за да работите за вашите борби.
Какво да правим и какво не
Може да ви помогне да имате предвид тези полезни препоръки, когато навигирате дискусии за вашите предизвикателства за психичното здраве на работното място.
Направете
- Бъдете директни и репетирайте това, което ще кажете преди време.
- Бъдете ясни с шефа си, като попитате дали смятат, че някой друг трябва да знае. Например, някои може да поискат само човешките ресурси да бъдат информирани, за да предоставят допълнителна необходима подкрепа.
- Имайте ясен списък с квартирите, от които се нуждаете, за да управлявате както работните си задължения, така и личния си живот.
Neidich препоръчва да устните си мотивация и отдаденост на работата си. „Ясно кажете на шефа си, че приемате работата си сериозно и привлечете помощта им за решаване на проблеми как да ви върнат на място, където се чувствате комфортно и уверено в отговорностите си“, казва тя.
Недей
- Споделете всякаква информация, която вашето работно място не трябва да знае.
- Оплаквайте се за работа. Демонстрирайте, че сте отдадени на работата си и че разсейването поради вашето психично здраве е предизвикателство и искате да обърнете внимание на всички проблеми и да направите план.
- Да предположим, че знаете как ще реагира шефът ви. Понякога хората могат да ви изненадат, когато станете уязвими относно това, от което се нуждаете.
Дума от Verywell
Както можете да видите от изследванията и препоръките, има причини хората да се колебаят да говорят за психичното си здраве на работното място. Ако се чувствате комфортно при това разкриване, планирането напред може да бъде от полза, както и получаването на подкрепа от приятели, членове на семейството или колеги, на които имате доверие.
Независимо от това, което решите, че е най-добрият вариант за вашите нужди в този момент, това може да помогне за разработването на план за това как да се справите с вашите предизвикателства за психичното здраве на работното място. Въпреки че определени решения може да имат смисъл в една обстановка наведнъж, може да искате да преоцените вашите нужди в бъдеще.
Също така може да бъде полезно да сте сигурни, че се грижите за психичното си здраве извън работното време, като създавате граници между работата и личния си живот, като давате приоритет на самообслужването и търсите професионална помощ, ако е необходимо. Ако посетите терапевт, той също може да ви помогне да планирате какво и как да разкриете проблемите си с психичното здраве на работното място.
