Какво е криза на идентичността?
Кризата на идентичността е събитие в развитието, което включва човек, който поставя под съмнение чувството си за себе си или мястото си в света. Концепцията произхожда от работата на психолога за развитие Ерик Ериксон, който вярва, че формирането на идентичността е един от най-важните конфликти, пред които са изправени хората. Според Ериксон кризата на идентичността е време на интензивен анализ и изследване на различни начини за гледане на себе си.
Развитието на чувството за идентичност е важна част от тийнейджърските години, Ериксон не вярва, че формирането и растежа на идентичността се ограничават само до юношеството. Вместо това идентичността е нещо, което се променя и променя през целия живот, когато хората се изправят пред нови предизвикателства и се справят с различни преживявания.
Какво е идентичност?
Идентичността включва преживяванията, взаимоотношенията, убежденията, ценностите и спомените, които изграждат субективното чувство за себе си. Това помага да се създаде непрекъснат образ на себе си, който остава доста постоянен, дори когато новите аспекти на себе си се развиват или укрепват с течение на времето.
Симптоми
Важно е да се отбележи, че кризата на идентичността не е действителна диагноза. По-скоро човек, преминаващ през криза на идентичността, може да се окаже зает с определени въпроси:
- За какво съм страстен?
- Какви са моите духовни вярвания?
- Какви са моите ценности?
- Каква е моята роля в обществото или цел в живота?
- Кой съм аз? Този въпрос може да е най-общо или по отношение на вашите взаимоотношения, възраст и / или кариера.
Докато всеки от време на време поставя под съмнение чувството си за себе си, може да имате криза на идентичността, ако преживявате голяма промяна или стресиращо време в живота и горните въпроси започват да пречат на ежедневието ви.
Важно е да сте наясно, че да имате негативни чувства към себе си или живота си може да е индикатор за уязвимост към депресия. Ако изпитвате и симптоми на депресия като ниско настроение, загуба на интерес, умора и раздразнителност, трябва да говорите с Вашия лекар или специалист по психично здраве.
Как се развива идентичността
Изследователят Джеймс Марсия разшири първоначалната теория на Ериксон. Според Марсия и колегите му балансът между идентичността и объркването се крие в поемането на ангажимент за идентичност.
Марсия разработи метод на интервю за измерване на идентичността, който разглежда три различни области на функциониране: професионална роля, вярвания и ценности и сексуалност. Той също така идентифицира четири различни статуса на идентичност, през които хората се движат, докато развиват своята идентичност.
- Възбрана статус е, когато човек е поел ангажимент, без да се опитва да проучи самоличността.
- Постигането на идентичност се случва, когато човек е преминал през изследване на различни идентичности и се е ангажирал с него.
- Разпространението на идентичността се случва, когато няма нито криза на идентичността, нито ангажираност. Тези със статус на разпространение на идентичността са склонни да се чувстват не на място в света и не преследват чувство за идентичност.
- Мораториумът е статутът на човек, който участва активно в изследването на различни идентичности, но не е поел ангажимент.
Марсия твърди, че кризите на идентичността помагат на хората да преминат от един статус в друг. Хората обаче не е задължително да изпитват всеки от горепосочените състояния.
Причини
В етапите на психосоциалното развитие на Ериксон появата на криза на идентичността се появява през тийнейджърските години, в които хората се борят с чувство за идентичност срещу объркване в ролите.
В днешния бързо променящ се свят кризите на идентичността може да са по-чести днес, отколкото по времето на Ериксън. Такива кризи често се случват в отговор на внезапна промяна в живота на човека. Това може да включва промени в личния живот или по-широки обществени събития като пандемията на COVID-19.
Хората са склонни да ги изпитват в различни моменти през целия живот, особено в точки на големи промени, включително:
- Започване на нова връзка
- Прекратяване на брак или партньорство
- Преживяване на травматично събитие
- Раждане на дете
- Научаване за здравословно състояние
- Загуба на любим човек
- Загуба или започване на работа
- Движещ се
Изследванията също така показват, че има редица фактори, които могат да повлияят върху това дали човек изпитва онова, което често се нарича криза на средната възраст. Такива фактори включват здравни проблеми, стрес и социална подкрепа.
Наличието на психично-здравословно състояние като депресия, биполярно разстройство и гранично разстройство на личността може също да увеличи вероятността да изпитате криза на идентичността.
Лечение
Ако кризата на идентичността създава значителен стрес и пречи на способността ви да функционирате нормално, Вашият лекар или терапевт може да препоръча някои различни възможности за лечение. Те могат да включват:
- Психотерапия: Терапията може да бъде полезна за справяне с някои от основните проблеми, които може да допринесат за вашата криза на идентичността. Един подход, известен като когнитивна поведенческа терапия (CBT), работи за справяне с негативните мисли и поведения, които могат да причинят проблеми с вашето виждане за себе си.
- Лекарства: Ако симптомите Ви са придружени от тревожност или депресия, Вашият лекар може също да предпише лекарства, които да помогнат при тези състояния.
Справяне
В много случаи има неща, които можете да направите, за да помогнете сами да преодолеете криза на идентичността. Някои неща, които могат да бъдат полезни, когато се сблъсквате с въпроси относно вашата самоличност, включват:
- Проучване на вашите убеждения и интереси: Когато поставяте под въпрос чувството си за себе си, може да е полезно да погледнете навътре и да помислите за нещата, за които сте страстни. От какво се интересуваш? Има ли неща, които вече не харесвате? Задаването на въпроси и изследването на нови хобита и интереси може да бъде полезен начин да опознаете по-добре себе си.
- Имайки предвид вашите цели: Прекарайте известно време в мислене за целите си в живота. Какво искате да постигнете? Какви видове неща ви носят най-много радост и щастие? Кризата с идентичността може да е знак, че някаква нужда в момента не е изпълнена, така че намирането на начини за задоволяване на тези нужди може да донесе по-голямо чувство за удовлетвореност в живота ви.
- Получаване на поддръжка: Наличието на приятели и семейство, на които да се облегнете, може да помогне. Силната мрежа за социална подкрепа е важна част от психичното благополучие и може да бъде начин да получите обратната връзка и насърчението, от които се нуждаете, за да се чувствате комфортно с вашата самоличност. Приятели, членове на семейството, социални клубове, религиозни групи, екипни спортни групи и групи за подкрепа също могат да бъдат чудесни места за намиране на подкрепата, от която се нуждаете.
Дума от Verywell
Има добра причина да се преодолее кризата с идентичността. Изследователите са открили, че онези, които са се ангажирали силно с идентичност, са по-щастливи и по-здрави от тези, които не са.
Проучването на различни аспекти на себе си в различните области на живота, включително ролята ви на работа, в семейството и в романтични взаимоотношения, може да помогне за укрепването на личната ви идентичност. Помислете да погледнете вътре, за да разберете качествата и характеристиките, които ви определят и ви карат да се чувствате основателни и щастливи, както и вашите ценности, интереси, страсти и хобита.