10 подкасти, които да слушате, ако имате депресия

Търсите ли подкаст за самопомощ за депресия? Може би търсите да слушате интервюта на експерти, искате да чуете истории от първо лице или просто искате някой да говори за депресията с лек тон. Каквото и да е това, което търсите в подкаст за депресия, има шанс да има такъв, който да отговори на вашите нужди.

Подкастите за депресия варират от хумористични до сериозни и се организират от всички - от комици до изявени учени от Харвард. Всички те обаче имат едно общо нещо: желание за образование, информиране и намаляване на стигмата. Някои правят това с малко повече хумор от други.

Подкастите за депресията също обхващат редица теми в различни епизоди, от перфекционизъм до лекарства до справяне със следродилния блус. Подкастите за депресия далеч не са едноизмерни и мнозина привличат гост-експерти, за да разширят обхвата на материала, който може да бъде обхванат. В крайна сметка нито един хост на подкаст не може да бъде експерт във всички области.

Без повече шум, по-долу е даден списък на някои от най-популярните, най-интригуващи и най-нишови подкасти за депресия, които може да искате да проверите дали сами се борите с депресията, терапевт лекувате клиенти с депресия или просто искате да научете как да се чувствате по-щастливи всеки ден.

Подкастът за хардкор за самопомощ с Duff the Psych

Hardcast подкастът за самопомощ с Duff the Psych е добър избор, ако търсите нещо малко по-грубо от типичния подкаст за самопомощ. Домакинът осъзнава, че някои хора са уморени от типична информация за самопомощ и предоставя подкаста по начин, който отчита това.

Относно домакина

Клиничният психолог д-р Робърт Дъф е водещ на подкаста Hardcore Self Help. Д-р Дъф провежда практика в Южна Калифорния, където прави лична и онлайн психотерапия, както и невропсихологична оценка. Той е автор на поредицата от книги Hardcore Self Help, поредица, предназначена за хора, които не обичат типичните книги за самопомощ. Той също има канал в Youtube.

Относно подкаста

Подкастът Hardcore Self Help е седмичен подкаст за теми за психичното здраве, който обхваща теми, използващи обикновен език, за да ги направи подходящи за общото население. Подкастът излиза в четвъртък сутрин и обхваща теми като тревожност, депресия, пристрастяване, връзки и т.н.

Примерни епизоди за депресията:

• # 236: Психично здраве в двойките и справяне със зимния блус
• # 227: Помощ за помощ при депресия и справяне със мисли за самоубийство
• # 191: Д-р Мандел за назален спрей с кетамин срещу инфузии за депресия

Веселият свят на депресията

Веселият свят на депресията е добър избор, ако търсите комедиен обрат на тъмна тема. Този подкаст се управлява от радио водещ и писател на хумор, който разбира как да предаде съобщение с комедиен наклон. Въпреки че този подкаст е отменен поради съкращения на бюджета през 2020 г., записаните преди това епизоди все още са налични в Apple Podcasts.

Относно домакина

Водещият на публичното радио и писателят на хумор Джон Мо е гласът зад подкаста „Веселият свят на депресията“.

Относно подкаста

Веселият свят на депресията е поредица от разговори с комици, живели с депресия. Подкастът има за цел да помогне на хората да получат представа за заболяването и да се чувстват по-малко сами. Също така е необходим по-лек подход към депресията, като успява да бъде забавен, като същевременно има смисъл. Гостите в шоуто споделят как са успели да запазят чувството си за хумор, докато се справят с депресията.

Примерни епизоди за депресията:

• Филми, които поправят депресията
• ДЕПРЕСИЯТА Единадесет големи лъжи ИЗЛОЖЕНИ
• Стивън Пейдж маскира песни за депресията

Чувствам се добре подкаст от д-р Дейвид Бърнс

Ако търсите подкаст, написан от опитен експерт по темата за депресията, тогава не трябва да търсите по-далеч от подкаста Feeling Good от д-р Дейвид Бърнс. Бърнс е известен експерт по темата как да се справите с депресията и е пионер в методите, използвани от психолози и терапевти по целия свят.

Относно домакина

Д-р Дейвид Бърнс е допълнителен професор по психиатрия и поведенчески науки в Медицинския факултет на Станфордския университет и носител на множество награди и отличия за приноса си в областта на психологията. Освен това е автор на популярни книги за депресията, включително Чувствайте се добре: Новата терапия за настроение, която се смята за една от най-популярните книги за депресията.

Относно подкаста

Подкастът Feeling Good описва техники за управление на депресия и тревожност, както и за подобряване на самочувствието. Независимо дали сте член на широката общественост или терапевт, ще намерите полезни съвети и трикове за срамежливост, социална тревожност, превенция на самоубийството, перфекционизъм и др. Подкастът включва и методи на когнитивна поведенческа терапия (CBT) като Парадокса на приемането . Този подкаст може да бъде изтеглен и за слушане на всяко устройство.

Примерни епизоди за депресията:

• # 009: Трябва ли да се опитвам да бъда щастлив през цялото време? Здравословни срещу нездравословни емоции
• # 020: Истината за антидепресантите
• # 189: Как да смажем отрицателните мисли: Мислене „всичко или нищо“

Подкастът на SelfWork с д-р Маргарет Ръдърфорд

Търсите ли подкаст, организиран от психолог, който разбира, че депресията не винаги е напълно изтощителна? Тогава подкастът SelfWork може да ви заинтересува. Този подкаст възприема подхода, че не всеки с депресия го показва отвън, а мнозина са перфекционисти, които са скрили депресията.

Относно домакина

Д-р Маргарет Ръдърфорд е психолог в частната практика и автор на книгата „Перфектно скритата депресия: Как да се освободите от перфекционизма, който прикрива вашата депресия“. Д-р Ръдърфорд вярва, че депресията може да бъде скрита зад перфекционизма, но все пак да има опустошително въздействие, водещо до чувство на самота и безнадеждност.

Относно подкаста

Д-р Ръдърфорд центрира подкаста си върху въпросите, които получава по имейл (на който отговаря толкова често, колкото може). В подкаста можете да научите за различни теми, свързани с перфекционизма, депресията, прегарянето, емоциите, терапията, приятните хора и др.

Примерни епизоди за депресията:

• # 216: Перфектна ли е вашата картина на живота или наистина щастлива?
• # 214: Три начина за управление на вашите емоции (вместо те да ви управляват)
• # 212: Плюсове и минуси на приятните хора

Победете следродилната депресия с Ариел Возняк

Борите ли се с следродилна депресия? Ако е така, може да ви заинтересува подкастът „Победете следродилната депресия“. Този подкаст е посветен единствено на темата за следродилната депресия и / или следродилната тревожност и е добър избор за новородени майки, които се борят да се справят с настроението си след раждане на бебе.

Относно домакина

Подкастът за поражение след раждането е домакин на Ариел Возняк, треньор по психично здраве на майките с личен опит от следродилна депресия. Тя помага на жените чрез коучинг услуги, а подкастът й има за цел да помогне на другите, преживяващи същите преживявания, които тя триумфира.

Относно подкаста

Победете следродилната депресия е подкаст, посветен на подпомагане на жени, които се борят с следродилна депресия или тревожност след раждането.

Примерни епизоди за депресията:

• # 64: Как да спра отрицателната спирала?
• # 62: Колко често се среща депресията по време на бременност?
• # 61: Неочаквани симптоми на следродилна депресия

Пътят на мозъчния воин

Търсите ли подкаст за неврологията зад това защо мозъкът ви се държи така, както го прави? Ако е така, ще се интересувате от подкаста Brain Warrior's Way. Този подкаст е домакин на експерти и се задълбочава в това, което кара мозъка ви да тикне.

Относно домакина

Подкастът Brain Warrior’s Way е домакин на д-р Даниел Г. Амен, д-р и Тана Амен, BSN, RN. Д-р Амен е сертифициран от борда психиатър, автор на най-продаваната книга „Променете мозъка си, променете живота си: Пробивната програма за побеждаване на тревожност, депресия, натрапчивост, липса на фокус, гняв и импулсивност“. Тана Амен е медицинска сестра, вицепрезидент на клиниките на Амен и автор на книгата „Омни диетата“.

Относно подкаста

Подкастът Brain Warrior’s Way изследва връзката между мозъка и здравето, обхващайки депресията, но също така и теми като тревожност, социална тревожност, ADHD, загуба на тегло и щастие. В подкаста д-р Амен и Тара Амен обсъждат неврологията по начин, който предоставя полезни съвети за най-добрия ви живот.

Примерни епизоди за депресията:

• Как се проявяват чувствата на вина и срам в мозъка ти
• Укротяване на драконите от миналата травма
• Лечение на депресия без лекарства, с д-р Стивън Хейс

Подкастът на файловете за депресия

Интересувате ли се от подкаст, който засяга опита на депресията при мъжете? Ако е така, подкастът „Файлове за депресия“ може да представлява интерес за вас, тъй като това е основният му фокус.

Относно домакина

Подкастът „Файлове за депресия“ е домакин на Ал Левин, помощник-директор в държавно начално училище в процес на попълване на сертификат за треньор чрез Института за обучение на треньори. Левин се възстанови от тежко депресивно разстройство и е страстен да подкрепя другите, особено мъжете с депресия. Той също така провежда говорни ангажименти за Националния алианс за психични заболявания (NAMI).

Относно подкаста

Подкастът „Файлове за депресия“ се фокусира върху интервюта с мъже, които са живели с депресия. Целта на подкаста е да образова, подкрепи и намали стигмата. Левин има и интервюта за гости, за да разгледа конкретни теми за психичното здраве.

Примерни епизоди за депресията:

• Интервюта на Ал Крис Агрудо | Шофьор на доставка, преживял опит за самоубийство, автор и съосновател на Living is So Big
• Ал Интервюира д-р Сам Ко по темата за кетамина
• Ал Интервюта Дейл Кърд | Психотерапевт, домакин на "Здравей" на CBC и основател на списъка на мъжете

Кажи ми с какво се гордееш с д-р Маги Пери

Търсите ли подкаст, който да показва терапевтични сесии в реалния живот за депресията? Ако е така, ще бъдете очаровани от подкаста „Кажи ми какво си горд“.

Относно домакина

Д-р Маги Пери е лицензиран психолог с докторска степен по клинична психология. Тя е основател и на онлайн платформа за групова терапия, наречена Huddle.care.

Относно подкаста

В „Кажи ми какво си горд от подкаста“ д-р Маги Пери споделя реални терапевтични сесии, които провежда с реални клиенти по темите за депресията, стреса, обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) и тревожността.

Примерни епизоди за депресията:

• # 45: Прокрастинация и перфекционизъм; Две страни на една и съща монета: реална терапевтична сесия с пациент „Катрин“, част 2
• # 36: Заглушаване на отрицателен саморазказ - сесия за завършваща терапия с пациент „Никол“
• # 23: Чувствата не са завинаги - сесия за истинска терапия, част 4 от 4 с „Джим“

Преди да се самоубиете Подкаст

Искате ли да научите за депресията от интервюта за гости? Тогава подкастът „Преди да се убиеш“ може да е подходящ за вас.

Относно домакина

Лео Флауърс е стендъп комик с магистърска степен по консултиране / психология и говорител на TEDx. Flowers е и треньор за живот за хора, които имат успех в кариерата и финансите си, но се борят в отношенията си по отношение на приемането и връзката и търсят да намерят повече смисъл в живота. В коучинга си той работи с клиенти по теми като поставяне на цели, преминаване през ограничаващите убеждения, управление на тревожността и стреса, организация, страст към живота и намиране на надежда.

Относно подкаста

В подкаста „Преди да се самоубиеш“ Лео Флауърс интервюира експерти по психично здраве, автори на книги и комици, за да научи другите как да процъфтяват, както и да намали стигмата около депресията и психичното здраве. Подкастът съчетава прозрение с хумор и има над 100 000 изтегляния.

Примерни епизоди за депресията:

• Зимен блус и как да се покажете за вашата онлайн терапия
• Трейси Маккъбин: Развълнуването за психичното здраве
• Three E’s of Influence in a Relationship и урок за предотвратяване на самоубийство от Chase Bennett

По-щастлив подкаст с Гретхен Рубин

И накрая, интересувате ли се не само за депресията, но и за това как да бъдете по-щастливи? Ако случаят е такъв, тогава Happier Podcast си заслужава да се слуша.

Относно домакина

Гретхен Рубин е писател и автор на книгите „Проектът за щастие“, „Четирите тенденции“, „Външен ред, вътрешно спокойствие“ и други.

Относно подкаста

В подкаста Happier с Гретхен Рубин, Гретхен и нейната сестра Елизабет Крафт използват науката, популярната култура и собствения си опит, за да проучат как да увеличите щастието, здравето, производителността и креативността си.

Примерни епизоди за депресията:

• # 314: Ангажирайте се отново с вашите резолюции, хак за подпомагане на хората да даряват подаръци и недостатъци на открито и защо хуморът е толкова мощен инструмент в работата и в живота
• # 242: Купете малко щастие, плюс хакове за редовно приемане на лекарства
• # 240: Много специален епизод: Използвайте спешния комплект за тревожност, тревожност и стрес

Дума от Verywell

Без значение какъв тип подкаст за депресия се интересувате от слушане, вероятно има нещо на разположение, което ще ви хареса. Това е само малка селекция от подкастите за депресия, които можете да намерите на любимата си станция за слушане. Когато избирате подкаст за депресия, последователността, експертните съвети, забавлението и относимостта са ключовите фактори, които трябва да имате предвид. След като намерите такъв, който ви харесва, отделете време на седмица, за да се регистрирате и да научите нещо ново.