Търсите ли подкаст за самопомощ за депресия? Може би търсите да слушате интервюта на експерти, искате да чуете истории от първо лице или просто искате някой да говори за депресията с лек тон. Каквото и да е това, което търсите в подкаст за депресия, има шанс да има такъв, който да отговори на вашите нужди.
Подкастите за депресия варират от хумористични до сериозни и се организират от всички - от комици до изявени учени от Харвард. Всички те обаче имат едно общо нещо: желание за образование, информиране и намаляване на стигмата. Някои правят това с малко повече хумор от други.
Подкастите за депресията също обхващат редица теми в различни епизоди, от перфекционизъм до лекарства до справяне със следродилния блус. Подкастите за депресия далеч не са едноизмерни и мнозина привличат гост-експерти, за да разширят обхвата на материала, който може да бъде обхванат. В крайна сметка нито един хост на подкаст не може да бъде експерт във всички области.
Без повече шум, по-долу е даден списък на някои от най-популярните, най-интригуващи и най-нишови подкасти за депресия, които може да искате да проверите дали сами се борите с депресията, терапевт лекувате клиенти с депресия или просто искате да научете как да се чувствате по-щастливи всеки ден.
Подкастът за хардкор за самопомощ с Duff the Psych
Hardcast подкастът за самопомощ с Duff the Psych е добър избор, ако търсите нещо малко по-грубо от типичния подкаст за самопомощ. Домакинът осъзнава, че някои хора са уморени от типична информация за самопомощ и предоставя подкаста по начин, който отчита това.
Относно домакина
Клиничният психолог д-р Робърт Дъф е водещ на подкаста Hardcore Self Help. Д-р Дъф провежда практика в Южна Калифорния, където прави лична и онлайн психотерапия, както и невропсихологична оценка. Той е автор на поредицата от книги Hardcore Self Help, поредица, предназначена за хора, които не обичат типичните книги за самопомощ. Той също има канал в Youtube.
Относно подкаста
Подкастът Hardcore Self Help е седмичен подкаст за теми за психичното здраве, който обхваща теми, използващи обикновен език, за да ги направи подходящи за общото население. Подкастът излиза в четвъртък сутрин и обхваща теми като тревожност, депресия, пристрастяване, връзки и т.н.
Примерни епизоди за депресията:
- # 236: Психично здраве в двойките и справяне със зимния блус
- # 227: Помощ за помощ при депресия и справяне със мисли за самоубийство
- # 191: Д-р Мандел за назален спрей с кетамин срещу инфузии за депресия
Веселият свят на депресията
Веселият свят на депресията е добър избор, ако търсите комедиен обрат на тъмна тема. Този подкаст се управлява от радио водещ и писател на хумор, който разбира как да предаде съобщение с комедиен наклон. Въпреки че този подкаст е отменен поради съкращения на бюджета през 2020 г., записаните преди това епизоди все още са налични в Apple Podcasts.
Относно домакина
Водещият на публичното радио и писателят на хумор Джон Мо е гласът зад подкаста „Веселият свят на депресията“.
Относно подкаста
Веселият свят на депресията е поредица от разговори с комици, живели с депресия. Подкастът има за цел да помогне на хората да получат представа за заболяването и да се чувстват по-малко сами. Също така е необходим по-лек подход към депресията, като успява да бъде забавен, като същевременно има смисъл. Гостите в шоуто споделят как са успели да запазят чувството си за хумор, докато се справят с депресията.
Примерни епизоди за депресията:
- Филми, които поправят депресията
- ДЕПРЕСИЯТА Единадесет големи лъжи ИЗЛОЖЕНИ
- Стивън Пейдж маскира песни за депресията
Чувствам се добре подкаст от д-р Дейвид Бърнс
Ако търсите подкаст, написан от опитен експерт по темата за депресията, тогава не трябва да търсите по-далеч от подкаста Feeling Good от д-р Дейвид Бърнс. Бърнс е известен експерт по темата как да се справите с депресията и е пионер в методите, използвани от психолози и терапевти по целия свят.
Относно домакина
Д-р Дейвид Бърнс е допълнителен професор по психиатрия и поведенчески науки в Медицинския факултет на Станфордския университет и носител на множество награди и отличия за приноса си в областта на психологията. Освен това е автор на популярни книги за депресията, включително Чувствайте се добре: Новата терапия за настроение, която се смята за една от най-популярните книги за депресията.
Относно подкаста
Подкастът Feeling Good описва техники за управление на депресия и тревожност, както и за подобряване на самочувствието. Независимо дали сте член на широката общественост или терапевт, ще намерите полезни съвети и трикове за срамежливост, социална тревожност, превенция на самоубийството, перфекционизъм и др. Подкастът включва и методи на когнитивна поведенческа терапия (CBT) като Парадокса на приемането . Този подкаст може да бъде изтеглен и за слушане на всяко устройство.
Примерни епизоди за депресията:
- # 009: Трябва ли да се опитвам да бъда щастлив през цялото време? Здравословни срещу нездравословни емоции
- # 020: Истината за антидепресантите
- # 189: Как да смажем отрицателните мисли: Мислене „всичко или нищо“
Подкастът на SelfWork с д-р Маргарет Ръдърфорд
Търсите ли подкаст, организиран от психолог, който разбира, че депресията не винаги е напълно изтощителна? Тогава подкастът SelfWork може да ви заинтересува. Този подкаст възприема подхода, че не всеки с депресия го показва отвън, а мнозина са перфекционисти, които са скрили депресията.
Относно домакина
Д-р Маргарет Ръдърфорд е психолог в частната практика и автор на книгата „Перфектно скритата депресия: Как да се освободите от перфекционизма, който прикрива вашата депресия“. Д-р Ръдърфорд вярва, че депресията може да бъде скрита зад перфекционизма, но все пак да има опустошително въздействие, водещо до чувство на самота и безнадеждност.
Относно подкаста
Д-р Ръдърфорд центрира подкаста си върху въпросите, които получава по имейл (на който отговаря толкова често, колкото може). В подкаста можете да научите за различни теми, свързани с перфекционизма, депресията, прегарянето, емоциите, терапията, приятните хора и др.
Примерни епизоди за депресията:
- # 216: Перфектна ли е вашата картина на живота или наистина щастлива?
- # 214: Три начина за управление на вашите емоции (вместо те да ви управляват)
- # 212: Плюсове и минуси на приятните хора
Победете следродилната депресия с Ариел Возняк
Борите ли се с следродилна депресия? Ако е така, може да ви заинтересува подкастът „Победете следродилната депресия“. Този подкаст е посветен единствено на темата за следродилната депресия и / или следродилната тревожност и е добър избор за новородени майки, които се борят да се справят с настроението си след раждане на бебе.
Относно домакина
Подкастът за поражение след раждането е домакин на Ариел Возняк, треньор по психично здраве на майките с личен опит от следродилна депресия. Тя помага на жените чрез коучинг услуги, а подкастът й има за цел да помогне на другите, преживяващи същите преживявания, които тя триумфира.
Относно подкаста
Победете следродилната депресия е подкаст, посветен на подпомагане на жени, които се борят с следродилна депресия или тревожност след раждането.
Примерни епизоди за депресията:
- # 64: Как да спра отрицателната спирала?
- # 62: Колко често се среща депресията по време на бременност?
- # 61: Неочаквани симптоми на следродилна депресия
Пътят на мозъчния воин
Търсите ли подкаст за неврологията зад това защо мозъкът ви се държи така, както го прави? Ако е така, ще се интересувате от подкаста Brain Warrior's Way. Този подкаст е домакин на експерти и се задълбочава в това, което кара мозъка ви да тикне.
Относно домакина
Подкастът Brain Warrior’s Way е домакин на д-р Даниел Г. Амен, д-р и Тана Амен, BSN, RN. Д-р Амен е сертифициран от борда психиатър, автор на най-продаваната книга „Променете мозъка си, променете живота си: Пробивната програма за побеждаване на тревожност, депресия, натрапчивост, липса на фокус, гняв и импулсивност“. Тана Амен е медицинска сестра, вицепрезидент на клиниките на Амен и автор на книгата „Омни диетата“.
Относно подкаста
Подкастът Brain Warrior’s Way изследва връзката между мозъка и здравето, обхващайки депресията, но също така и теми като тревожност, социална тревожност, ADHD, загуба на тегло и щастие. В подкаста д-р Амен и Тара Амен обсъждат неврологията по начин, който предоставя полезни съвети за най-добрия ви живот.
Примерни епизоди за депресията:
- Как се проявяват чувствата на вина и срам в мозъка ти
- Укротяване на драконите от миналата травма
- Лечение на депресия без лекарства, с д-р Стивън Хейс
Подкастът на файловете за депресия
Интересувате ли се от подкаст, който засяга опита на депресията при мъжете? Ако е така, подкастът „Файлове за депресия“ може да представлява интерес за вас, тъй като това е основният му фокус.
Относно домакина
Подкастът „Файлове за депресия“ е домакин на Ал Левин, помощник-директор в държавно начално училище в процес на попълване на сертификат за треньор чрез Института за обучение на треньори. Левин се възстанови от тежко депресивно разстройство и е страстен да подкрепя другите, особено мъжете с депресия. Той също така провежда говорни ангажименти за Националния алианс за психични заболявания (NAMI).
Относно подкаста
Подкастът „Файлове за депресия“ се фокусира върху интервюта с мъже, които са живели с депресия. Целта на подкаста е да образова, подкрепи и намали стигмата. Левин има и интервюта за гости, за да разгледа конкретни теми за психичното здраве.
Примерни епизоди за депресията:
- Интервюта на Ал Крис Агрудо | Шофьор на доставка, преживял опит за самоубийство, автор и съосновател на Living is So Big
- Ал Интервюира д-р Сам Ко по темата за кетамина
- Ал Интервюта Дейл Кърд | Психотерапевт, домакин на "Здравей" на CBC и основател на списъка на мъжете
Кажи ми с какво се гордееш с д-р Маги Пери
Търсите ли подкаст, който да показва терапевтични сесии в реалния живот за депресията? Ако е така, ще бъдете очаровани от подкаста „Кажи ми какво си горд“.
Относно домакина
Д-р Маги Пери е лицензиран психолог с докторска степен по клинична психология. Тя е основател и на онлайн платформа за групова терапия, наречена Huddle.care.
Относно подкаста
В „Кажи ми какво си горд от подкаста“ д-р Маги Пери споделя реални терапевтични сесии, които провежда с реални клиенти по темите за депресията, стреса, обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) и тревожността.
Примерни епизоди за депресията:
- # 45: Прокрастинация и перфекционизъм; Две страни на една и съща монета: реална терапевтична сесия с пациент „Катрин“, част 2
- # 36: Заглушаване на отрицателен саморазказ - сесия за завършваща терапия с пациент „Никол“
- # 23: Чувствата не са завинаги - сесия за истинска терапия, част 4 от 4 с „Джим“
Преди да се самоубиете Подкаст
Искате ли да научите за депресията от интервюта за гости? Тогава подкастът „Преди да се убиеш“ може да е подходящ за вас.
Относно домакина
Лео Флауърс е стендъп комик с магистърска степен по консултиране / психология и говорител на TEDx. Flowers е и треньор за живот за хора, които имат успех в кариерата и финансите си, но се борят в отношенията си по отношение на приемането и връзката и търсят да намерят повече смисъл в живота. В коучинга си той работи с клиенти по теми като поставяне на цели, преминаване през ограничаващите убеждения, управление на тревожността и стреса, организация, страст към живота и намиране на надежда.
Относно подкаста
В подкаста „Преди да се самоубиеш“ Лео Флауърс интервюира експерти по психично здраве, автори на книги и комици, за да научи другите как да процъфтяват, както и да намали стигмата около депресията и психичното здраве. Подкастът съчетава прозрение с хумор и има над 100 000 изтегляния.
Примерни епизоди за депресията:
- Зимен блус и как да се покажете за вашата онлайн терапия
- Трейси Маккъбин: Развълнуването за психичното здраве
- Three E’s of Influence in a Relationship и урок за предотвратяване на самоубийство от Chase Bennett
По-щастлив подкаст с Гретхен Рубин
И накрая, интересувате ли се не само за депресията, но и за това как да бъдете по-щастливи? Ако случаят е такъв, тогава Happier Podcast си заслужава да се слуша.
Относно домакина
Гретхен Рубин е писател и автор на книгите „Проектът за щастие“, „Четирите тенденции“, „Външен ред, вътрешно спокойствие“ и други.
Относно подкаста
В подкаста Happier с Гретхен Рубин, Гретхен и нейната сестра Елизабет Крафт използват науката, популярната култура и собствения си опит, за да проучат как да увеличите щастието, здравето, производителността и креативността си.
Примерни епизоди за депресията:
- # 314: Ангажирайте се отново с вашите резолюции, хак за подпомагане на хората да даряват подаръци и недостатъци на открито и защо хуморът е толкова мощен инструмент в работата и в живота
- # 242: Купете малко щастие, плюс хакове за редовно приемане на лекарства
- # 240: Много специален епизод: Използвайте спешния комплект за тревожност, тревожност и стрес
Дума от Verywell
Без значение какъв тип подкаст за депресия се интересувате от слушане, вероятно има нещо на разположение, което ще ви хареса. Това е само малка селекция от подкастите за депресия, които можете да намерите на любимата си станция за слушане. Когато избирате подкаст за депресия, последователността, експертните съвети, забавлението и относимостта са ключовите фактори, които трябва да имате предвид. След като намерите такъв, който ви харесва, отделете време на седмица, за да се регистрирате и да научите нещо ново.