Невродивергентните хора споделят своя пандемичен опит

Основни продукти за вкъщи

• Пандемията COVID-19 създаде уникални предизвикателства и дори някои ползи за невродивергентните хора.
• Постоянната промяна на насоките и намаляването на достъпа до редовни интереси и графици създават затруднения за много хора.

Въпреки че пандемията на COVID-19 е предизвикателство по различни начини за всички хора, този път създаде допълнителни препятствия за хората, които са невродивергентни и може да са изложени на повишен риск от свързани с пандемията психични проблеми, включително по-високи нива на депресия.

Невродивергентните хора вече са се сблъсквали с трудности преди Covid-19, включително по-високи нива на тревожност, но пандемията добавя напрежение, когато социалното дистанциране увеличава изолацията, рутините се променят, времето на екрана се увеличава и уменията за функциониране на изпълнителната власт се увеличават.

Макар да е вярно, че заключванията и карантината предлагаха бягство от възможностите на външния свят, мнозина не разполагаха с необходимата подкрепа, за да останат добре през това време. И точно както всички ние започнахме да се приспособяваме към живота с COVID-19, светът отново започва да се отваря отново, изисквайки невродивергентни хора бързо да се върнат към начина, по който бяха нещата, въпреки че имаха трудности да се адаптират към промяната.

Какво е невродивергенция?

Терминът невроразнообразие подчертава, че мозъкът на всички хора работи по различни начини. Да се ​​разглеждат неврологични, когнитивни и обучителни увреждания или диагнози през призмата на невроразнообразието означава да се признае, че хората с невродивергентни преживявания представляват много различни вариации в рамките на нормалните човешки преживявания.

Невродивергенцията се отнася до нетипично неврологично развитие и преживявания. Той потвърждава различни диагнози и различия, включително аутизъм, разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD), дислексия, дискалкулия, диспраксия, обсесивно-компулсивно разстройство (OCD), хиперлексия, различия в сензорната обработка, синдром на Турет и др.

Пикси Кирш Ниренберг, LSW, базиран във Филаделфия терапевт с Rainbow Rose Therapy, казва, че да живееш с невродивергенция в свят, проектиран от и за невротипични хора, е като да си в класна стая със същите задачи и инструкции като всички останали - но без същите материали.

Нещо повече, не е очевидно, че са ви дадени различни материали от останалите, така че може да бъде предизвикателство да знаете как да поискате подкрепа, когато изглежда, че всички останали се справят добре със задачата. Това може да доведе до изолация, самооценка и чувство за недействителност.

Пикси Кирш Ниренберг, LSW

Има милион начини да бъдете невродивергентни и дори в рамките на специфични невродивергентни идентичности все още има много разлики, които невродивергентните хора изпитват, докато обработват света.

- Пикси Кирш Ниренберг, LSW

Lyric Holmans, специалист по неврологично разнообразие, който е аутист и има ADHD, не е бил диагностициран едва на 30-годишна възраст. Holmans обяснява, че им липсва езикът, за който да говорят или да търсят подкрепа за своя опит.

По-рано те предполагаха, че всеки е преживявал света със същите дискомфорти, но може да контролира чувството си за преодоляване и по-лесно да прикрие дисрегулацията, така че те се принудиха да се справят със свръхстимулацията.

Те обясняват, че терминът невроразнообразие е измислен, за да противоречи на доминиращия разказ, че невродивергентните хора са разбити. Терминът се бори с тази остаряла перспектива, като нормализира невродивергентните преживявания и потвърждава необходимостта от подкрепа, насърчаване и овластяване на невродивергентни хора.

Ниренберг добавя: "Хората процъфтяват, когато ги възпитаваме и отговаряме на техните нужди, а хората се борят, когато ги оставяме на тъмно. Невродивергентният човек не може да промени начина, по който работи мозъкът му, и не би трябвало. Трябва да освободим място за всички различни видове хора и празнуваме, че нашите различия създават сила. "

Справянето с промяната и несигурността е предизвикателство

Въпреки че по време на тази криза се съобщава за повишена тревожност при различни популации, скорошно проучване установи, че невродивергентните хора са по-склонни да се тревожат за работата си, домашните любимци, достъпа до храна и лекарства и безопасността през това време.

Силната степен на несигурност създава допълнително напрежение и се съобщава, че невродивергентните хора изпитват допълнителен стрес относно промяната на препоръките за протоколи COVID-19 - дори отбелязвайки необходимостта от повече насоки, специфични за аутизма.

Много хора, които са аутисти или имат разстройство на сензорната обработка, имат отвращения по отношение на сензорните преживявания - като вкус, текстура и аромат. Някои са склонни да разчитат на едни и същи храни и други предмети, за да избегнат болка и дискомфорт, свързани с непреодолимо сетивно преживяване.

Преди пандемията, Holmans използва приложения за доставка за пазаруване, за да може да избегне ярките флуоресцентни светлини в магазините, но по време на ранните етапи на заключване прозорците за срещи бяха по-малко достъпни. Освен това храните и марките, от които се нуждаеха, също бяха недостъпни, когато магазините не разполагаха с наличности, но липсата на достъп до тези артикули е по-сериозна от приспособяването към липсата на любима марка или предпочитание.

Пикси Кирш Ниренберг, LSW

Хранителната чувствителност, отвращение и текстурни проблеми са голям симптом на невродивергенция. Когато невродивергентният човек казва, че не може да яде две храни, ако се докосне или не може да се справи с определени аромати, нямаме предвид, че не харесваме тези храни. Имаме предвид, че те причиняват стрес.

- Пикси Кирш Ниренберг, LSW

Ниренберг подчертава, че не е било просто да се опитат нови храни по време на недостиг на пандемия, тъй като опитът да се победи отвращението или чувствителността към храната може да предизвика запушване, повръщане или разпадане. Нещо повече, те казват, че принуждаването на невродивергентните хора да ядат тези храни не само обезсилва преживяванията им, но може да доведе до хранителни разстройства.

Те добавят, че сензорните преживявания с докосване също могат да бъдат трудни за ориентиране, създавайки конфликт между личните убеждения, че маските са важни през това време, и личната нужда да бъдат свободни от усещания, които причиняват болка. Някои хора със проблеми със сензорната обработка остават вкъщи по-често от други поради тази причина или се борят повече от други по време, когато се изискват маски.

Ниренберг обяснява, че когато невродивергентните хора се чувстват свръхстимулирани, изтощени, силно стресирани или изгорени, това може да бъде и физически болезнено в допълнение към емоционалното облагане. Невротипичните хора често намаляват тези преживявания, но стресът, срещан през тези моменти, е интензивен и реален. Въпреки че причината може да е нещо, което невротипичен човек не разбира, стресиращото преживяване е не по-малко валидно.

Новите рутинни процедури бяха трудни по време на работа от вкъщи

За Холманс работата от вкъщи по време на пандемията означава да не се налага да се справят със сензорно претоварване и други аутисти са били облекчени по подобен начин от този аспект на карантината. Но за мнозина сътресенията в рутината също означаваха, че сега им липсва достъп до техните специални интереси-дейности, които се преследват с интензивна страст и понякога двойно като механизми за справяне. Това беше страшно за много хора с аутизъм, които имаха специални интереси, изискващи време, прекарано далеч от дома.

Мнозина, които се борят със сензорно претоварване, се възползваха от повече време у дома, но това беше противодействано от критичната липса на структура, стабилност и системи за външна подкрепа.Ниренберг отбелязва, че тъй като невродивергентните хора често живеят с чувство за социална изолация, добавяйки физическа изолацията може да повлияе двойно върху психичното здраве. Добавянето на фактори, свързани с промяната в рутината, липсата на типично настаняване на работното място или в училище, както и дълги часове и излагане на травми на основни работници, като същевременно намалява наличните системи за подкрепа, ще засили трудностите.

Емилия Сонг, която има ADHD невнимателен тип, винаги е имала предизвикателства да организира и мотивира себе си, борейки се с слепотата във времето, невъзможността да разбере естествено колко време минава. Тя често хиперфокусира, залагайки на конкретна задача за продължителен период от време. Но без структурирана обстановка, тя изпада в модел на бум, непрекъснато изстисквайки много активност за кратък период от време, след което изисква продължително време за възстановяване, след като е била продуктивна.

Като създател на съдържание, Song често е в състояние да намери достатъчно мотивация за работа и завършване на един проект, но след това се дезорганизира и не може последователно да постигне целите си. Това може да повлияе на ангажираността и финансовите печалби. Тя казва, че пандемичната изолация още повече затруднява изпълнението на задачата, тъй като сега й липсват отчетност, рутина и подкрепата на другите. Дните й се превърнаха в замъгляване и породиха отлагане, подхранвайки безпокойството.

Онлайн групи за поддръжка, предоставени утеха

Сонг казва, че недостигът на доставчици дори преди пандемията е ограничил възможностите й, но поради увеличеното търсене на подкрепа по време на COVID-19, тя не е могла да намери някой, специализиращ в лечението на възрастни с ADHD, който приема нови пациенти. Това изостри проблемите й.

Емилия Сонг

Сякаш целият напредък, който постигнах предишната година, изчезна и се върнах в това безразлично състояние.

- Емилия Сонг

Тя подчертава, че невродивергентните жени и хората, назначени за жени при раждане, често се разбират погрешно и е по-малко вероятно да бъдат диагностицирани, тъй като лекарите и дори специалистите по психично здраве често пропускат симптомите им. На тийнейджърката й казвали, че е твърде умна, за да има ADHD, тъй като е била академично надарена, по-късно е оценена за Bipolar II - често срещано преживяване за невродивергентни жени - и в крайна сметка е лекувана за генерализирано тревожно разстройство.

Намирането на онлайн общности за невродивергентни хора е помогнало на Сонг да разбере повече за себе си и да намери другарство. Тя добави: „(Пандемията) ми даде повече време да разбера как ADHD повлия на живота ми. Преди обвинявах тревожните си разстройства и настроения върху мозъчната химия, но при размисъл другите психологически проблеми, които всички имах, произтичаха от това как никога не съм се справял с ADHD. "

Тя добавя: „Мисля, че всичките ми други проблеми с психичното здраве произтичат от ADHD. Мислех, че ADHD е просто учебно разстройство за най-дълго време, тъй като има толкова малко подкрепа или разбиране за невнимателен тип, особено за възрастни, но засяга всеки друг аспект от вашето съществуване. "

Но социалните медии са лесно пристрастяващи за обикновените потребители и особено за тези с ADHD, тъй като хиперактивността, импулсивността и невниманието ги правят по-податливи. Песента се нуждаеше от онлайн взаимодействия по време на пандемията, за да се бори с последиците от изолацията, но видовете проблемни и възпалителни обмени, които могат да се случат там, оказаха опустошително влияние върху психичното й здраве.

Ниренберг казва, че невродивергентните хора са по-склонни да бъдат тормозени и е важно да се самоудостоверите личните преживявания, дори ако другите се отнасят грубо с вас. Търсенето на информация и общността с други невродивергентни хора често се потвърждава. Ако не е достъпно да се присъедините към група, управлявана от и за невродивергентни хора, те препоръчват да прочетете теми на Reddit или да намерите други онлайн форуми, за да помните по време на трудни моменти, че не сте сами.

Да научим повече за себе си и един за друг е ключово

Маскирането или скриването на борби, интереси и поведения, свързани с невродивергенция, идва от вътрешния срам или външния социален натиск. Въпреки че има основателни причини невродивергентните хора да изберат да маскират, когато това е необходимо, често това е принудено от други, и така или иначе, това има вредни ефекти върху психичното здраве.

Ниренберг казва: „Аутистичното изгаряне е термин, който се отнася до периоди на интензивно изтощение и екстремни минимуми, произтичащи от необходимостта да се маскираме, за да действаме в света“, обяснявайки, че маскирането също води до ниско самочувствие, срам, модел на използване на отричането като инструмент за справяне и невъзможността да се потърси помощ, когато е необходимо. Той също така влияе на физическото здраве, което води до промени в кръвната захар, храносмилането и съня.

Пикси Кирш Ниренберг, LSW

Аутистичното изгаряне обикновено причинява повишено безпокойство, депресия, мисли за самоубийство, сензорни проблеми, проблеми с обработката и други психични проблеми. Той се увеличава в „симптомите“ на самия аутизъм.

- Пикси Кирш Ниренберг, LSW

Един от начините да помогнем на невродивергентните хора при повторното им навлизане в света след пандемията е да премахнем ненужните бариери пред комфорта, ученето и самообслужването. Ниренберг обяснява, че като възрастен аутист, те изпитват по-малко социални ограничения от децата в училищата, които например нямат право да въртят или да стават от местата си в клас. Научаването на това, от което човек се нуждае, за да се ангажира ефективно с едно пространство, е важна част от изграждането на подкрепяща и успешна учебна и работна среда.

Те обясняват, че различни механизми за справяне и поведения, свързани с невродивергенция, не са опасни или проблемни. Те са ефективни или утвърждаващи начини за взаимодействие със света. Разрешаването на хората да стимулират, драскат, трептят, движат телата си или прегръщат други места за настаняване, ще насърчи по-безопасно и утвърждаващо преживяване.

Холманс казва, че научаването за тяхната невродивергенция е повлияло на начина, по който сега подхождат към взаимоотношенията, използват инструменти за организация и търсят професионална подкрепа, за да им помогнат да отговорят на проблемите си. Ниренберг обяснява, че изучаването на невроразнообразието помага на хората да осъзнаят, че различията им не са лоши и им позволява да видят - понякога за първи път - че мозъкът им може да прави значими неща, които другите не могат.

Предлага се и професионална подкрепа за психично здраве, стига доставчиците да имат отвори. Това е полезно за тези, които търсят лекарства, които помагат при тревожност, дисфункция на изпълнителната власт и други проблеми, или тези, които искат да говорят за своите стресови фактори и да научат нови умения за справяне. Ниренберг предлага соматична терапия, за да се свържете повече с тялото си. Тази терапия насърчава физическото изразяване и движение, за да научите повече за това къде емоциите живеят в тялото ви.

Ниренберг подчертава, че научаването и утвърждаването един на друг са важна част от преминаването в пост-пандемичен свят. Те обясняват, че никой не трябва да се срамува от нуждата от подкрепа, когато светът се отваря отново, отбелязвайки, че невротипичните хора трябва да се стремят да потвърдят и да научат за тези нужди.

Какво означава това за вас

Ако сте невродивергентни, знайте, че вашите преживявания и притеснения са важни. Подкрепата по време на пандемията е достъпна чрез партньорски мрежи. Попитайте други невродивергентни хора къде получават качествени професионални грижи, ако смятате, че подозирате, че сте невродивергентни и бихте искали оценка или се нуждаете от повече подкрепа.

Ако сте съюзник, невродивергентни хора, които ги оценявате, като ги питате от какво имат нужда и им помагате да търсят настаняване.