Какво е Gaslighting?
Газовото осветление е форма на манипулация, която се случва при злоупотреба. Това е коварен, а понякога и прикрит тип емоционално насилие, когато побойникът или насилникът кара целта да поставя под съмнение техните преценки и реалност.
Газлайтингът се появява предимно при запознанства и брачни отношения, но не е необичайно да се случва и при контролиране на приятелства или сред членове на семейството. Токсичните хора използват този вид манипулация, за да упражняват власт над другите, за да манипулират приятели, членове на семейството и понякога дори колеги.
Как работи Gaslighting
Газовото осветление е техника, която подкопава цялото ви възприятие за реалността. Когато някой ви освещава, често отгатвате себе си, спомените и възприятията си.
След като общувате с човека, който ви освещава, вие оставате обезумели и се чудите какво не е наред с вас. Тактики като тези могат да ви объркат и да ви накарат да поставите под въпрос здравия си разум. Ето по-подробен поглед върху това как хората напомнят на другите.
Лъжа към Теб
Хората, които се занимават с газово осветление, са обичайни и патологични лъжци. Те откровено ще ви излъжат в лицето и никога няма да отстъпят или променят историите си, дори когато ги извикате или предоставите доказателство за тяхната измама. Лъжата е крайъгълният камък на тяхното деструктивно поведение. Дори когато знаете, че лъжат, те могат да бъдат много убедителни. В крайна сметка започвате да се самоугаждате.
Да те дискредитирам
Газаджиите разпространяват слухове и клюки за вас сред другите. Те могат да се преструват, че се притесняват за вас, докато изтънчено казват на другите, че изглеждате емоционално нестабилни или луди. За съжаление тази тактика може да бъде изключително ефективна и много хора застават на страната на насилника или побойника, без да знаят пълната история.
Освен това газовата светлина може да ви излъже и да ви каже, че другите хора ви смятат за луди. Тези хора може никога да не кажат нещо лошо за вас, но газовата машина ще направи всеки опит да ви накара да повярвате, че го правят.
Отклоняване на вината
Когато зададете въпрос на газовата машина или ги извикате за нещо, което са направили или казали, те могат да сменят темата, като зададат въпрос, вместо да отговорят на разглеждания проблем. Те могат да откровено излъжат ситуацията, като кажат нещо като: "Измисляш нещата. Това никога не се е случило."
Минимизиране на вашите мисли и чувства
Банализирането на емоциите ви позволява на газовата машина да придобие власт над вас. Те могат да правят изявления като: „Успокой се“, „Прекаляваш с реакцията“ или „Защо си толкова чувствителен?“ Всички тези твърдения свеждат до минимум как се чувствате или какво мислите и комуникират, че грешите.
Когато имате работа с някой, който никога не признава вашите мисли, чувства или убеждения, вие сами ще започнете да ги разпитвате. Нещо повече, никога не се чувствате валидирани или разбрани, с което може да бъде изключително трудно да се справите.
Прехвърляне на вината
Прехвърлянето на вината е друга често срещана тактика на газджиите. Всяка дискусия, която имате, по някакъв начин е изкривена дотам, където сте виновни за нещо, което се е случило. Дори когато се опитате да обсъдите как се чувствате от поведението им, те могат да обърнат разговора и в крайна сметка да ви обвинят.
С други думи, те манипулират ситуацията по такъв начин, че в крайна сметка да повярвате, че вие сте причината за лошото им поведение. Те твърдят, че ако само вие се държите по различен начин, те няма да се отнасят с вас по начина, по който се държат.
Отричане на грешното
Побойниците и насилниците са известни с това, че отричат да са направили нещо лошо. Те правят това, за да избегнат поемането на отговорност за лошия си избор. Но това също така оставя жертвата на газта объркана и разочарована, тъй като няма признание за болката, която изпитват. Това отричане също така затруднява жертвата да продължи или да се излекува от тормоза или насилието.
Използване на състрадателни думи като оръжие
Понякога, когато бъде извикан или разпитан, газмайсторът ще използва мили и любещи думи, за да се опита да изглади ситуацията. Те може да кажат нещо като "Знаеш ли колко те обичам. Никога не бих те наранил нарочно." Тези думи са това, което искате да чуете, но те не са автентични, особено ако се повтаря едно и също поведение.
Когато си имате работа с някой, който използва газовото осветление като инструмент за манипулация, обръщайте голямо внимание на неговите действия, а не на думите им. Дали този човек наистина обича, или казва само обичащи неща?
Усукване и преструктуриране на разговори
Газаджиите обикновено използват тази тактика, когато обсъждате нещо, което се е случило в миналото. Например, ако вашият партньор ви е притиснал до стената и вие го обсъждате по-късно, той може да обърне историята в своя полза. Те могат да кажат, че сте се спънали и са се опитали да ви укрепят, което от своя страна ви е причинило да паднете в стената.
Когато истории и спомени непрекъснато се преразказват в полза на газовата машина, може да започнете да се съмнявате в паметта си за случилото се. Това объркване или второ предположение от ваша страна е точно целта.
15 газови осветителни знака, които да търсите
Излагането на газово осветление може да причини безпокойство и депресия. Той също е свързан с панически атаки и нервни сривове. Поради тази причина е важно да разпознаете кога изпитвате газово осветление. Задайте си въпроса дали някое от следните твърдения звучи вярно.
- Съмнявате се в чувствата и реалността си. Опитвате се да се убедите, че лечението, което получавате, не е толкова лошо или че сте прекалено чувствителни.
- Вие поставяте под съмнение вашата преценка и възприятия. Страхувате се от изказване или изразяване на емоциите си. Научихте, че споделянето на вашето мнение в крайна сметка обикновено ви кара да се чувствате по-зле. Затова вместо това мълчите.
- Чувствате се уязвими и несигурни. Често се чувствате така, сякаш „ходите на черупки от яйца“ около партньора / приятеля / члена на семейството си. Освен това се чувствате на ръба и ви липсва самочувствие.
- Чувствате се сами и безсилни. Убедени сте, че всички около вас ви смятат за странни, луди или нестабилни, точно както вашият партньор / приятел / член на семейството казва, че сте. Това ви кара да се чувствате в капан и изолирани.
- Чудите се дали сте глупави и луди. Думите на вашия партньор / приятел / член на семейството ви карат да се чувствате като сгрешили, неадекватни или луди. Понякога дори се оказвате да си повтаряте тези твърдения.
- Вие сте разочаровани от себе си и кой си станал. Например, вие се чувствате като слаби и пасивни и че преди сте били по-силни и по-напористи.
- Чувствате се объркани. Поведението на вашия партньор / приятел / член на семейството ви обърква - с действия, които изглеждат като д-р Джекил и г-н Хайд.
- Притеснявате се, че сте прекалено чувствителни. Вашият партньор / приятел / член на семейството свежда до минимум обидното поведение или думи, като казва „Просто се шегувах“ или „Прекалено сте чувствителни“.
- Имате чувството за предстояща гибел. Чувствате се сякаш нещо ужасно ще се случи, когато сте около партньора / приятеля / члена на семейството си. Това може да включва усещане за заплаха и небрежност, без да се знае защо.
- Прекарвате много време в извинения. Изпитвате нужда да се извинявате през цялото време за това, което правите или кой сте.
- Чувствате се неадекватни. Чувствате се така, сякаш никога не сте „достатъчно добри“. Опитвате се да оправдаете очакванията и изискванията на другите, дори ако те са неразумни.
- Вие сами се досещате. Често се чудите дали точно си спомняте подробностите от минали събития. Може дори да сте спрели да се опитвате да споделите това, което си спомняте от страх, че не е наред.
- Предполагате, че другите са разочаровани от вас. През цялото време се извинявате за това, което правите или кой сте, ако приемете, че хората са разочаровани от вас или че по някакъв начин сте сгрешили.
- Чудите се какво не е наред с вас. Чудите се дали нещо основно не е наред с вас. С други думи, вие се притеснявате, че може наистина да сте луд, невротичен или „да го загубите“.
- Вие се мъчите да вземате решения защото не се доверяваш на себе си. По-скоро бихте позволили на вашия партньор / приятел / член на семейството да взема решения вместо вас или изобщо да избягвате вземането на решения.
История на термина
Терминът газово осветление идва от пиесата на Патрик Хамилтион от 1938 г., известна в Америка като „Ангелска улица”, а по-късно се превръща във филма „Газова светлина” от Алфред Хичкок. съпругата му смята, че губи ума си, като прави фини промени в обкръжението си, включително бавно и стабилно затъмняване на пламъка на газова лампа. Той не само нарушава нейната среда и я кара да вярва, че е луда, но и я малтретира и контролира, като я откъсва от семейството и приятелите.
Следователно съпругата непрекъснато отгатва себе си, чувствата, възприятията и спомените си. Освен това тя се чувства невротична, свръхчувствителна и неконтролируема, което е целта на газовото осветление - да остави целта да се чувства неубедена и несигурна какво е вярно и какво не.
Тъй като този филм представляваше точно изображение на контролиращите и токсични действия, които манипулативните хора използват, психолози и консултанти започнаха да определят този тип емоционално насилие като „осветяване на газ“.
Дума от Verywell
Ако се идентифицирате с някой от тези признаци на газово осветление, важно е незабавно да потърсите професионална помощ. Оставено без адресиране, осветяването с газ може да повлияе значително на вашето самочувствие и психическо здраве. Вашият лекар може да препоръча консултант, който е оборудван да ви помогне да обработите и да се справите със случващото се с вас.
Междувременно не забравяйте, че не сте виновни за това, което преживявате. Човекът, който ви освещава, прави избор да се държи по този начин. Те носят отговорност за своите действия. Нищо, което сте направили, не ги е накарало да направят този избор и няма да можете да промените това, което правят. Но с консултирането можете да научите как да правите здравословен избор и да поставяте граници с човека, който се занимава с осветление.
