Страхът от зимно шофиране няма официално име на фобия. Това обаче е изключително често срещан и рационален страх в много случаи.
За някои хора страхът от шофиране при зимно време произтича от по-големия общ страх от шофиране. Други се страхуват единствено от зимните условия на шофиране. Не всички случаи на страх около зимното шофиране обаче представляват истинска фобия.
Нормален страх срещу фобия
Страхът и фобията от зимното шофиране не са едни и същи проблеми. Какво отличава нормалния страх от зимно шофиране от фобия?
Ако имате фобия, имате ирационален страх, който пречи на способността ви да функционирате ефективно у дома или на работа. Също така трябва да отговаряте на критериите за диагноза, посочени от Американската психиатрична асоциация най-късно Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства (DSM).
За да бъдат диагностицирани със специфична фобия, хората трябва да проявяват симптоми, включително:
- Страх, който не е пропорционален на реалната опасност
- Значителен дистрес или избягване на източника на страха
- Трудности при поддържане на нормални съчетания или задачи поради страха
В допълнение към тези критерии хората трябва да изпитват симптоми поне шест месеца и симптомите не трябва да са резултат от друго разстройство.
Причини
Има редица различни фактори, които могат да изиграят роля за предизвикване на страх от зимно шофиране. Някои от тях включват:
Страх от шофиране
Страхът от шофиране често произтича от страха да не попаднете в инцидент. Това може да е свързано и с такива неща като нервност от шофиране в непознати места или страх да не останете в капан в превозното средство.
Ако се страхувате от шофиране като цяло, има смисъл само, че страхът ви може да се разпростре и върху шофирането в лошо време. Снегът и ледът намаляват видимостта, увеличават необходимия спирачен път и увеличават шансовете за участие в произшествие.
Зимни фобии
Страхът от зимно шофиране може да е свързан с широк спектър от други зимни фобии. Страхът от сняг, известен като хионофобия, е вид специфична фобия. Хората, които имат тази фобия, могат да се страхуват от силен студ, да не се нанасят физически увреждания или да се страхуват да не попаднат някъде в снежни условия.
Ако се страхувате от сняг, студено време или сте в капан, шофирането през зимата може да увеличи вашите страхове. Някои хора предпочитат да вземат обществен транспорт или да се возят с приятели, докато тези с по-тежки страхове изобщо могат да откажат да се качат в превозно средство.
Непознаване на зимните условия
Простото непознаване на зимните метеорологични условия може значително да увеличи шансовете ви да развиете страх от шофиране при лошо време, дори ако нямате други фобии за шофиране или свързани със зимата.
Ако изведнъж се преместите или пътувате от местност с топло време до място, известно със зимните си бури, усещането може да е смазващо. Може да бъде трудно да научите как и кога да използвате гуми за сняг или вериги, да изчислите спирачния път и да се научите да се насочвате извън плъзгача.
Справяне
Страхът от зимно шофиране варира значително в степента на тежест и нивото на въздействие, което има върху живота на хората. Ако имате страх от шофиране, има няколко неща, които можете да направите, за да се справите. Те включват:
- Запознайте се със зимното шофиране: Ако вашият страх е по-малко тежък или се основава предимно на непознаване на зимните пътни условия, обучението за методите на шофиране и внимателното планиране на маршрута ви може да е достатъчно, за да облекчи вашите притеснения.
- Забави: Шофирането при зимни условия често налага намалена скорост. Внимавайте за черен лед, уверете се, че имате автомобил със зимни гуми и си дайте достатъчно време, за да стигнете до дестинацията си.
- Бъди подготвен: Уверете се, че колата ви е натъпкана със зимни неща, само в случай че имате нужда от тях. Вашият автомобил трябва да бъде оборудван със стъргалка за лед, лопата, комплект за първа помощ, допълнителни ръкавици, топло одеяло, нагревател, работещ с батерии, и аварийни ракети. Знаейки, че сте подготвени да се изправите срещу най-лошия сценарий, може да ви помогне да се чувствате по-малко страхуващи се от шофиране при зимни условия.
По-тежките страхове и фобии обаче може да изискват професионална помощ. За щастие, страхът от зимно шофиране, както всички шофиращи фобии, реагира добре на различни възможности за лечение, включително експозиционна терапия и когнитивна поведенческа терапия (CBT).
Дума от Verywell
Ако фобията ви се корени в друг страх, вашият терапевт ще ви помогне да разработите план за лечение, който да се занимава с всички околни проблеми, както и със зимните проблеми с шофирането. С упорита работа и малко помощ можете да победите страха си.