Когато имате гранично разстройство на личността (BPD), можете да бъдете по-чувствителни към конфликти и да бъдете наранени по-често от другите хора. Когато някой ви е причинил неправда или има недоразумение, вие ще усетите интензивно усилията и първата ви склонност е да се изправите срещу този човек незабавно, за да се справите.
Въпреки че може да бъде нормална реакция, отстъпването от конфронтацията може да ви помогне да видите ситуацията по-ясно. Освен това ви дава възможност да използвате по-ефективно уменията за положителна комуникация, което е особено важно за връзките.
Всички връзки имат своите възходи и падения, но нараняващите изблици трудно се лекуват или възстановяват и връзките могат да се повредят.
Управлението на взаимоотношенията може да бъде трудно с BPD. Може да видите живота като „черно-бял“, така че е трудно да видите средата в конфликтите.
Как да се справим по-добре с конфронтацията
Преосмислянето на начина, по който се справяте със сериозни ситуации, е необходимо, за да запазите както отношенията си, така и репутацията си. Ето няколко начина, по които можете да подобрите начина, по който се справяте с конфронтацията.
- Изчакайте емоциите да отминат. Въпреки че може да искате да отидете да говорите с ваш приятел или колега, който ви нарани веднага, разговорът с тях, докато сте разстроени или ядосани, не е добра идея. Това може да ви накара да говорите твърде грубо или да казвате неща, които нямате предвид. Ситуацията просто ще завърши по-зле с наранени чувства и от двете страни. Вместо това се отдалечете от ситуацията и си дайте малко време да помислите за това далеч от другия човек. Това ще ви помогне да поставите нещата в перспектива и ще бъдете по-спокойно мислене, когато сте готови за чат.
- Идентифицирайте по-големи проблеми. Ако се почувствате възмутени от нещо, което е доста тривиално, използвайте таймаут, за да определите какъв е истинският проблем. Преди месеци се случи ли нещо, което никога не е било адресирано? Или някой друг ви е наранил, а вие се нахвърляте? Установяването на това, което наистина предизвиква вашите емоции, ще ви насочи към справяне със ситуацията по подходящ начин, без да вкарвате собствената си история в ситуацията.
- Измислете план. Преди да нахлуете в стаята, за да говорите с другия човек, отделете няколко минути, за да запишете чувствата си и ключовите мисли, които искате да изразите. Опитайте се да си представите гледната точка на другия човек и неговата страна на историята. Това ще ви помогне да съсредоточите разговора върху истинските проблеми и ще ви позволи да имате продуктивен диалог, а не разгорещена битка.
Конфликтът никога не е забавен, но когато имате гранично разстройство на личността, чувството за болка или отхвърляне от конфронтация може да изглежда засилено.
Може да почувствате, че е необходимо да предприемете действия веднага, но отделянето само на 30 минути, за да останете насаме с мислите си, може да ви помогне да се почувствате по-спокойни, по-овластени и ще ви даде време да се подготвите за конфронтация с уравновесеност вместо гняв.