Ако се опитвате да поддържате въздържание от наркотици или алкохол, много е важно да развиете положителни, здравословни взаимоотношения, които да ви подкрепят по време на процеса на възстановяване. За повечето хора, които преминават през професионална рехабилитационна програма, това може да означава да се наложи да създадете цял набор от нови приятели.
Избягването на вашите бивши приятели или приятели, употребяващи наркотици, е ключова стъпка за поддържане на възстановяването ви, но това не спира дотук. Развиването на нови положителни приятелства с хора, които могат да подкрепят усилията ви за възстановяване, може да бъде още по-важно.
Избягване на токсични връзки
Ако сте като много хора с нарушение на употребата на вещества, вероятно сте напреднали до степен, че основната ви връзка е била с избраното от вас лекарство. С пристрастяването на зависимостта ви поведенческият репертоар започна да се стеснява, така че да отделяте повече от времето и усилията си за дейности, свързани с наркотици или алкохол.
Ако са ви останали приятели, те са повече от вероятно тези, с които сте се свързали, за да получите веществото си, или тези, с които сте пили или употребявали наркотици. За някой, който се опитва да поддържа възстановяване, отношенията с тези бивши сътрудници могат да бъдат изключително токсични.
Има една поговорка: „Ако се мотаете около бръснарницата достатъчно дълго, накрая ще се подстрижете“. Това означава, че ако продължите да се разхождате със същите хора, с които сте свикнали да използвате, в крайна сметка ще се върнете към предишните си навици.
Съзависими връзки
Възможно е по време на развитието на вашата зависимост да сте формирали взаимоотношения и с други хора, които са били съзависими. Това може да включва съпруг, партньор, приятел или дори работодател.
Съзависимият може да бъде определен като човек, който е повярвал, че поддържането и дори активирането на пристрастяващо поведение е единственият начин да поддържате своето приемане, любов, сигурност и одобрение.
Опасността, свързана с връзката с някой, който проявява прекомерно поведение в грижите, е, че може да допринесе за още по-голяма зависимост от ваша страна.
Съзависимите са ви позволили да определите тяхната реалност. Това е проблематично, защото вашата „реалност“ е била силно изкривена, когато сте употребявали наркотици или алкохол.
Активиране на връзките
Много пъти съзависимите проявяват благоприятно поведение, като пряко или косвено ви насърчават да продължите да пиете или да се дрогирате. Активирането може да приеме много форми.
Активиращото поведение може да включва оправдания, лъжа и прикриване вместо вас. Този тип поведение е начин да ви предпазим от последиците от вашите действия. В други случаи активирането може да включва директно снабдяване с пари за наркотици или алкохол.
Разбира се, онези „приятели“, с които преди сте пили, които са ви снабдявали с наркотици или които са употребявали наркотици заедно с вас, са вашите основни възможности.
Тези два вида нездравословно поведение, съзависимост и благоприятно поведение могат да допринесат за решението ви да се върнете към пиенето или наркотиците.
Развиване на здравословни отношения
Ако сте в последващи грижи с вашата професионална рехабилитационна програма, вашият съветник ще се опита да ви помогне да идентифицирате всякакви увреждащи или нездравословни взаимоотношения в живота ви, които биха могли да доведат до рецидив. Има няколко начина да се подходи към това:
- Промяна на проблемните отношения: Консултантът ще ви помогне да работите за промяна на тези взаимоотношения и вашето участие в тях. Може да се наложи да работите върху самата връзка чрез консултиране или да се съсредоточите върху поставянето на граници с този човек.
- Идентифициране на поддържащи взаимоотношения: Вашият съветник или сътрудник на казуса също ще се опита да ви помогне да идентифицирате всички положителни, здравословни семейни или социални отношения, които имате, които могат да ви помогнат при възстановяването.
Ако нямате връзки с хора, които не пият или не употребяват наркотици, вашият съветник горещо препоръчва да започнете да развивате нови взаимоотношения.
Създаване на нови, здрави приятели
Намирането на нови приятели понякога може да бъде предизвикателство, но има някои неща, с които можете да помогнете. Ключът е да се търсят приятелства, които са подкрепящи и фокусирани върху дейности, несвързани с наркотиците и алкохола. Някои места за среща с нови приятели включват:
- Групи за подкрепа: Много пъти тези нови, здравословни взаимоотношения се формират чрез участие в групи за взаимна подкрепа - в стипендии като Анонимен алкохолик. Намирането на нови приятели при възстановяване е описано в 12-стъпкови групи за подкрепа като „придържане към победителите“, лозунг, който подчертава значението на здравословните взаимоотношения в опитите да се поддържа въздържание.
- Религиозни групи: Вашият съветник също така ще ви насърчи да намерите нови взаимоотношения в рамките на всякакви религиозни организации, с които може да сте свързани, или дори развлекателни организации.
- Обществени организации: Помислете за доброволчество за различни благотворителни групи или организации във вашата местна общност. Тези групи са чудесно място за срещи с хора, които споделят същите притеснения като вас, а участието в подпомагане на поведението е чудесен начин да останете заети и да се чувствате добре в действията си.
- Хоби или спортна група: Участието в клуб, посветен на любимия ви спорт или хоби, е друг чудесен начин да се срещнете с хора, които споделят вашите интереси. Позволява ви да преследвате нещо, което ви интересува и да се обвържете със съмишленици.
Дума от Verywell
След като завършите програма за лечение или възстановяване, от съществено значение е да избягвате токсичните взаимоотношения и да се обградите с хора, които ще подкрепят вашата трезвост. Научаването как да идентифицирате взаимозависими и благоприятни взаимоотношения и да търсите по-здрави връзки ще ви помогне да запазите трезвостта си в дългосрочен план.