Шизофренията е хронично заболяване. Симптомите на шизофрения засягат много от вашите мисли, чувства и поведение. Тежестта на тези симптоми може да варира и дори някой, който е доста болен, понякога може да се чувства и да изглежда нормално, дори без лекарства. Тази ремисия на симптомите не означава, че болестта е изчезнала.
Съвременните антипсихотични лекарства значително намаляват както тежестта на вашите симптоми, така и времето, което прекарвате, изпитвайки активни симптоми. Въпреки това, трябва да очаквате периоди на ремисия и периоди на рецидив.
Въздействие на симптомите
За вас е важно с помощта на вашия лекар, ръководители на случаи и близки да разберете от какъв вид подкрепа имате нужда и след това да ги поставите на място. В зависимост от тежестта на заболяването ви, може да имате проблеми с важни умения, като например:
- Фокусиране и поддържане на вниманието
- Спомняйки си срещи, срещи или минали разговори
- Наличие на енергия и мотивация за нормални дейности
- Чувствате се обнадеждени или оптимистични да опитате или да направите нови неща
- Точно възприемане и интерпретиране на социални знаци и мимики
- Участие в разговор по начини, които другите хора очакват
- Дръжте се социално по начини, които другите хора очакват
- Преодоляване на социалната изолация
Социално справяне
Важно е да планирате предварително, дори когато се чувствате относително добре, за моменти, когато може да започнете да изпитвате симптоми по-значително отново. Шизофренията понякога може да ви затрудни да разпознаете признаци на тези симптоми в себе си, така че може да се наложи да разчитате на обратна връзка от други хора, че поведението ви се променя. Хората, които можете да поискате да наблюдавате за промени, включват:
- Хора, които живеят с теб
- Лекари или социални работници, с които се срещате редовно
- Хора, които работят с вас или ходят на училище с вас
- Членове на семейството
Когато решите кой може да се грижи за вас, дайте им телефонния номер на Вашия лекар. Може също да поискате да дадете на Вашия лекар списък на одобрени хора, на които може да се обадят относно вашата грижа. Вашият лекар или социален работник няма да дава на никого информация за вас без вашето разрешение (правата ви на неприкосновеност на личния живот са защитени от строги федерални закони), но те могат да слушат информацията, която тези хора предоставят.
Как другите могат да помогнат
Хората често не разбират какво е да живееш с шизофрения. Обучете хората, които ви подкрепят, за какви промени да търсят. Тъй като може да имате проблеми с някои от тези области, дори когато сте относително здрави, те трябва да следят за промени в поведението ви.
Важните промени, които можете да кажете на хората, които търсят поддръжка, включват неща като:
- По-трудно става сутрин
- Закъснение на работа или училище
- Изглежда просторен или по-лесно разсеян от обикновено
- Изглежда по-малко щастлив
- Изглежда по-раздразнителен или възбуден
- Паметта по-лоша от обикновено или има по-големи затруднения с умствените задачи
- Изглежда, че реагира на халюцинации
- Говорейки обсесивно за или изпадайки в безпокойство за нещо, което изглежда странно или заблудено
Ако потърсите помощ от Вашия лекар или социален работник веднага щом настъпят тези промени, временната промяна в лекарствата вероятно може да предотврати пълноценна рецидив.
Често ще успеете да се върнете към предишната доза, след като кризата премине, или Вашият лекар може да замени Вашите лекарства на нещо, което ще работи по-добре за Вас.
Стъпки, които можете да предприемете
Почти всеки желае социални и емоционални връзки с другите. Шизофренията е изолиращо заболяване, особено когато вашите активни симптоми ви карат да виждате, чувате и вярвате на неща, които никой друг не споделя. Дори когато не изпитвате активни заблуди или халюцинации, вашите остатъчни и отрицателни симптоми могат да затруднят социалните взаимодействия.
Нещата, които можете да направите, за да подобрите социалния си опит, включват:
- Присъединете се към група за подкрепа от връстници. Това ви дава възможност да се срещнете с други хора, които разбират и споделят същите предизвикателства. Ще научите стратегии, които работят за други хора, и ще можете да практикувате вашите социални умения в неосъждаща атмосфера. Те могат да бъдат намерени онлайн или във вашата общност.
- Поискайте обратна връзка. Не се страхувайте да поискате от близките, съветниците и близките си приятели за обратна връзка и да помогнете за подобряване на вашите социални умения. Вашата група за поддръжка иска да се чувствате добре и да изживеете най-добрия си живот и ще направи каквото може, за да помогне за това.
- Помислете за жилища в общността. Обществените жилища и груповите домове могат да осигурят социални и групови възможности за отдих. Важно е да пазарувате внимателно за жизнена ситуация, която осигурява висококачествени грижи и безопасна, приятелска среда.
- Участвайте в обучение за социални умения. Може да откриете това чрез вашия екип за психично здраве или чрез общностна група. Подобно на предимствата на група от връстници, тези класове за обучение могат да предложат пространство за споделяне на предизвикателства и да се чувствате по-малко сами и изолирани във вашия опит.
- Услуги за съвпадение. Услуги за запознанства и сближаване на приятели за хора с психични заболявания се предлагат в някои области. Попитайте Вашата потребителска група за самопомощ за предложения.
Емоционално справяне
Регулирането на емоциите може да бъде предизвикателство при шизофрения. Може да е разочароващо за вас и за вашата група за подкрепа, когато изглежда, че емоциите ви облагородяват. Подобни моменти могат да се чувстват изолирани и да доведат до това, че някой се чувства наранен. Предприемането на мерки, за да се научите как да се справяте емоционално в това пътуване, е важно и има много неща, които можете да направите, за да подпомогнете този процес.
Терапия
Голяма част от научаването как да регулираме емоциите си е да научим какви са те и защо ги имаме. Активното и последователно участие във вашето терапевтично лечение, като индивидуално, семейно и групово консултиране, може да ви предложи време да изследвате и да научите как да идентифицирате какви емоции изпитвате и как най-добре да ги управлявате, когато започнат да ескалират.
9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.Намиране на поддръжка
Както за всеки друг, може да е полезно да разговаряме с човек за поддръжка, когато емоциите ни ескалират или ни е трудно да преработим преживяванията си. Възможността да се обърнем към човек за подкрепа е смела и може да бъде полезна в нашето пътуване. Простото отделяне на време за забавяне и разговор чрез нашия опит може да ни помогне да деескалираме и отново да намерим чувство на спокойствие.
Журналиране
Може да изпитате моменти, когато емоциите ви се чувстват прекалено поразителни или не ви е удобно да се обърнете към някого в този момент. Прекрасна алтернатива е журналирането. Както при говоренето чрез опит, писането в списание ни помага да забавим случващото се за нас и ни дава възможност да научим за нашите емоции и модели на поведение.
Грижа за себе си
Идеята за самообслужване може да бъде предизвикателство за повечето от нас. Въпреки това може да бъде още по-трудно, когато се борите със симптомите на шизофрения. Не забравяйте да отделите време за вашето здраве и благополучие е важно. Това могат да бъдат прости неща, като например:
- Наслаждавайки се на кафе или чай
- Седнал отвън
- Гледане на дивата природа
- Писане във вашия дневник
- Упражняване
- Прекарване на време с приятели
Практично ежедневие
Всеки се нуждае от помощ понякога, за да се справи със задачите на ежедневието. Например, повечето хора трябва да използват календари или смартфони, за да им помогнат да запомнят срещи и да следят нещата, които трябва да направят. Някои хора разчитат на съпруга да им подбере дрехите или да им помогне да си спомнят задълженията. Няма точен отговор на това колко помощ трябва да се нуждае от човек.
Независимият живот на човек с шизофрения включва редица определени умения. Социалните работници наричат тези ежедневни дейности или ADL. Уменията, които човек може да има нужда да подобри, могат да включват:
- Прием на лекарства в точното време всеки ден
- Къпане, измиване на косата, миене на зъби, подстригване на ноктите
- Оправяне на леглото, смяна на чаршафи при нужда
- Приготвяне на здравословни ястия и хранене редовно
- Почистване на вашето жилищно пространство като кухнята и банята
- Пазаруване и поръчки за хранителни стоки
- Управление на пари и придържане към бюджет
- Използване на обществен транспорт
Може да искате да отделите време, за да помислите кои задачи ви се струват по-трудни от другите. За неща, които ви се струват по-предизвикателни да правите редовно, е полезно да наемете член на вашата система за подкрепа за помощ и отчетност. Говорете с тях за поставяне на лични цели в тези области и обсъдете как те биха могли да ви помогнат.
Грешки, които трябва да се избягват
Не чакайте да потърсите помощ
Симптомите на шизофрения често се изграждат постепенно, така че може да е трудно за хората да разпознават моделите, докато не станат очевидни. Разговорът с лекар веднага ви помага да разберете по-добре какво се случва и ви позволява да започнете процеса на лечение по-рано.
Дискусионно ръководство за шизофрения
Вземете нашето ръководство за печат, за да ви помогнем да зададете правилните въпроси при следващата среща на Вашия лекар.
Изтеглете PDF
Не позволявайте на шизофренията да ви определя
Шизофренията включва изпитване на някои значими симптоми. Важно е обаче да запомните, че само това състояние не е всичко, което сте. Връзката със семейството и приятелите е толкова важна, за да ни напомни, че не сме сами и няма от какво да се срамуваме.
Не се опитвайте сами да оправяте нещата
Дори когато забелязваме загрижени модели в поведението си, може лесно да пожелаем да се опитаме да ги държим скрити от другите и да ги „поправим“ сами. Шизофренията включва сложни симптоми, които могат да се увеличат по интензивност, ако не бъдат разрешени чрез подходящи методи на лечение.
Не пропускайте лечения или срещи
Когато симптомите започнат да намаляват по интензивност, може да почувствате, че не е необходимо да посещавате терапевтични срещи, сесии за групова терапия или срещи за управление на лекарства. Непостоянното посещение на назначенията за лечение може да има отрицателно въздействие върху цялостния ви успех в това пътуване. Важно е да сте последователни.
За болногледачи
Образовайте се
Грижата за любим човек с шизофрения може да бъде предизвикателство, но не е задължително да се чувства невъзможно. Първата стъпка е да научите какво можете за състоянието. Много хора намират шизофренията за смущаваща поради естеството на изпитваните симптоми. Ученето от специалисти по психично здраве и други ресурси може да ви помогне да получите полезна информация.
Намерете поддръжка
Въпреки че вашата роля е да подкрепяте любимия човек в лечението му, не забравяйте, че и вие ще имате нужда от подкрепа. Много пъти болногледачите се фокусират толкова много да помагат на другите, че пренебрегват да отделят време за собственото си благополучие. Намирането на местни групи за подкрепа и дори онлайн ресурси за групова поддръжка може да бъде чудесен начин за споделяне на опит и намиране на насърчение.
Ето предупредителните признаци на шизофрения при деца
