Обучението за обръщане на навици е терапия, която може да бъде ефективна при лечение на обезпокоително поведение, причинено от редица състояния. Един от тях е синдромът на Tourette, който се характеризира с физически или словесни тикове, като мигане, прочистване на гърлото, повтарящи се неприлични думи.
Хората, които се занимават със симптоми на нарушения на импулсния контрол, като трихотиломания (издърпване на косата) и патологично бране на кожата, също могат да се възползват от обучението за обръщане на навици, което се състои от тези четири основни елемента.
Какво е обучение за информираност?
Обучението за информираност се използва за привличане на по-голямо внимание към тиковете и други поведения, така че засегнатото лице да придобие по-добър самоконтрол. Обучението за информираност обикновено се провежда в няколко по-малки стъпки:
- Докато се гледа в огледало, човек описва в детайли всеки път, когато извършва поведение, свързано със състоянието му - дърпа косата си например или търка очите си.
- Терапевтът ще посочи на човека всеки път, когато той извършва тика или импулса многократно, докато човекът не успее да забележи поведението за себе си.
- Човекът се научава да идентифицира най-ранното предупреждение, че предстои тик или импулсивно поведение. Тези предупредителни знаци могат да бъдат пориви, усещания или мисли.
- Човекът идентифицира всички ситуации, по време на които се появява тиковото или импулсивното поведение.
Разработване на конкурентна реакция
След като пациентът е развил добра информираност за своя тик или импулсивно поведение, следващата стъпка е да се развие конкурентна реакция - действие, предназначено да замести стария тик или импулсивно поведение. Обикновено конкурентният отговор е противоположен на тика или импулсивно поведение и е нещо, което може да се извърши за повече от няколко минути.
Например, съревноваващ се отговор на дърпането на косата може да бъде да хвърлите ръцете в юмрук и да ги държите здраво до тялото. Някой, който многократно стърчи езика си, може вместо това да свие устни. Друга цел на конкурентния отговор е, че това е действие, което другите хора вероятно няма да забележат.
Изграждане на мотивация
За да се предотврати връщането на тикове и импулсивно поведение, хората, подложени на обучение за отмяна на навици, се насърчават да направят списък с проблеми, причинени от тяхното поведение. Родителите и приятелите също са помолени да похвалят човека за постиженията му до момента.
Освен това често може да бъде полезно хората да демонстрират способността си да потискат тикове или импулсивно поведение пред другите.
Обобщаване на нови умения
На този етап от лечението хората се насърчават да практикуват новите си умения в най-различни контексти, а не само в тези, които са усвоили до момента. Едно нещо е да се научат да изключват тика в относителната безопасност на лекарския кабинет. .
По-голямо предизвикателство е достигането на точка, в която става лесно да се контролира импулсивното поведение там, където това наистина се брои - в реалния свят: у дома, на работа, в училище и на други обществени места.
