Всички ние изпитваме стрес в ежедневието си от различни източници: работа, взаимоотношения, финанси. И независимо дали си имате работа с ежедневен стрес, хроничен стрес или голямо житейско предизвикателство като болест или развод, стресът може да ви повлияе значително както физически, така и емоционално. Как да разберете, когато се справяте с ниво на стрес, което е нездравословно за вас?
Отговорът на този въпрос може да бъде труден поради няколко причини:
- Голямо разнообразие от ефекти: Стресът засяга тялото по много различни начини. Някои от тях са очевидни, но други може да не са толкова забележими или лесни за откриване, докато не станат по-тежки.
- Лични различия: Различните хора са засегнати повече или по-малко интензивно и по различни начини.
- Неяснота на симптомите: Ефектите от стреса често приличат на симптоми на други заболявания (отчасти поради факта, че стресът понижава имунитета и ни прави уязвими за много неща), понякога хората грешат симптомите на заболяването за стрес и обратно.
- Привикване: Хората, които процъфтяват от стреса, са склонни да го чувстват като свое естествено състояние, което прави по-трудно разпознаването на симптомите на стреса, докато след голяма част от стреса им не се облекчи.
- Чувствате се твърде съкрушени, за да забележите стрес: По ирония на съдбата, когато са подложени на високи нива на стрес, хората често се затрудняват да спрат и да забележат реакциите на тялото си. Изглежда неинтуитивно, че някой може да бъде „твърде стресиран, за да се чувства стресиран“, но това се случва.
Общи признаци, че сте силно стресирани
Докато стресът засяга всички по уникален начин, има определени фактори, които са често срещани. Ако изпитвате някое от следните неща, това може да е знак, че сте засегнати от стрес:
Главоболие
Някои видове главоболие могат да бъдат свързани със стреса. Главоболието при напрежение обикновено има усещане, че имате лента, увита около страните на главата ви и тази лента бавно се стяга. Ако изпитвате повече главоболия, особено главоболие при напрежение, виновник може да бъде стресът.
По-чести настинки или грип
Съществува обратна връзка между стреса и имунитета, което означава, че колкото по-високи са нивата на стрес, толкова по-ниска е ефективността на имунната ви система, най-общо казано. Това важи за стрес, който е по-голям по тежест или стрес, който е по-хроничен.
Намаленият имунитет означава, че сте по-податливи на всичко - от настинки до по-значими здравословни проблеми, така че ако сте подложени на прекалено много стрес, може да се разболявате по-често.
Проблеми със съня
Има много начини, по които стресът влияе на съня. Стресът може да накара съня да дойде по-лесно и да доведе до будност през цялата нощ. Твърде много стрес може да ви лиши от сън и да направи съня ви по-малко възстановителен.
Обща тревожност
Тревожността наистина играе важна роля за оцеляването, но ако през повечето време се чувствате тревожни, това може да се дължи на твърде много стресови фактори в живота ви или може да показва психично състояние като генерализирано тревожно разстройство. имате повишена тревожност, може да искате да говорите с Вашия лекар.
Размито мислене
Реакцията на стреса на тялото ви изпомпва тялото ви с хормони, които ви позволяват бързо да се биете или да бягате. Той е създаден за рядък стрес, обаче и за краткотраен стрес. Когато се задейства в излишък, тази реакция на стрес всъщност може да ви накара да мислите по-бързо.
Чувство на разочарование
Ако сте изправени пред много изисквания наведнъж, естественият резултат за много хора е повишеното разочарование и раздразнителност. Това може да доведе до повече затруднения във връзките, както и в личното щастие. Номерът е да се намерят начини да се предотврати разочарованието и бързо да се успокои.
Понижено либидо
Стресът може да повлияе на либидото ви по няколко начина. Ако сте прекалено уморени за секс или не можете да намерите време за партньора си, това може да се дължи и на стреса в живота ви. Тази липса на сексуално желание може също да създаде повече стрес във вашите романтични връзки, което води до още един пример за лошо управляван стрес, водещ до по-големи нива на стрес за управление.
Това са само няколко от многото начини, по които стресът може да повлияе на тялото и ума ви.