Влизането в разговор с някой, който е срамежлив или има социално тревожно разстройство (SAD) изисква малко повече усилия от ваша страна. Хората с SAD изпитват безпокойство както в индивидуални, така и в групови ситуации и често се нуждаят от време, за да се почувстват удобно, преди да разговарят.
Съвети за чат със социално тревожен човек
Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да насърчите някой с SAD да говори повече и да участва в разговора.
Споделете първо нещата за себе си
Много хора, които са срамежливи или социално притеснени, могат да се радват да слушат другите повече, отколкото да говорят за себе си, тъй като често се страхуват да бъдат унижавани и осъждани. Разказвайте истории и споделяйте неща за себе си, преди да поискате прекалено много от човека с SAD.
Използвайте стартери за отворени разговори
Когато започнете да задавате въпроси на човека, който има SAD, не забравяйте да зададете начални разговори с отворен тип като "Какво мислите за Оскарите снощи?" Стойте далеч от поредица въпроси, изискващи отговори да / не, тъй като другият човек може да започне да се чувства така, сякаш това е разпит.
Бъди търпелив
Когато задавате въпроси, не забравяйте да дадете достатъчно време на другия човек да отговори, преди да влезете с повече коментари. Хората, които са срамежливи или социално притеснени, може да се нуждаят от повече време, за да формулират отговорите си на въпроси, тъй като те често се страхуват да говорят.
Дайте комплимент
Предоставянето на положителна обратна връзка и съобщаването на другия, че сте ангажирани и се интересувате от разговора, ще допринесе много за насърчаване на по-нататъшното споделяне. Направете комплимент на другия човек за някакъв аспект от разговора. Например кажете „Наистина ми хареса вашата гледна точка за родителите, които остават вкъщи“.
Насочете се към интересите
Ако знаете, че човекът с SAD има голям интерес към определена област, задайте въпроси по тази тема. Може да откриете, че след като човек започне да говори за нещо познато и увлекателно, разговорът протича по-свободно.
Гледайте езика на тялото си
Бъдете внимателни, за да не нахлуете в личното пространство на другия човек и да избягвате да приемате стил на разговор „в лицето си“. Съобразете езика на тялото си и начина, по който говорите с другия човек, за да се чувствате по-комфортно.
Избягвайте лични въпроси
Освен ако не познавате добре човека, не задавайте прекалено лични въпроси. Много хора с SAD се борят със себеизразяване и имат страх от близост. Запазете тези видове въпроси за по-интимни разговори, които се провеждат след етапа на опознаване.
Не прекъсвайте влака на мислите им
Необходими са смелост и усилия, за да се отворят и прекъсванията ще попречат на мисловния им поток и биха могли да предизвикат чувство на безпокойство. Направете всичко възможно да не прекъсвате човека с SAD, когато говори.
Предложете дейност
Когато напускате разговора, посочете, че ви е било приятно да говорите с другия човек. Ако е уместно, отправете покана да се съберете за дадена дейност. Повечето срамежливи или социално тревожни хора са по-спокойни, докато са ангажирани във взаимна задача, отколкото когато участват в малки разговори.
Констатации от изследванията
През 2016 г. проучване, публикувано в Списание за поведенческа терапия и експериментална психиатрия установи, че социално тревожните участници са допринесли по-малко по време на разговор, отколкото неспокойните връстници, което е довело до тяхното по-малко харесване.
В друго проучване, публикувано през същата година в Когнитивна поведенческа терапияе установено, че хората с SAD са по-склонни да избягват контакт с очите по време на разговор. Резултатите показват, че избягването на контакт с очите е отличителна черта на социалната тревожност.
Ако разговаряте с някой с SAD и те не само не успяват да ви погледнат в очите, но изглеждат незаинтересовани от това, което казвате, какво най-вероятно ще заключите?
- Този човек е разсеян и не ви обръща внимание.
- Този човек може дори да има какво да скрие.
Ако човекът, с когото говорите, има SAD, и двата отговора може да са частично верни. Въпреки това тяхната социална тревожност ги разсейва и това, което те се опитват да скрият, вероятно е страхът им да бъдат смутени или отхвърлени, страхът, че ще забележите треперенето на ръцете им, или някакъв брой страхове, свързани с това разстройство.
Затова се опитайте да запомните да бъдете търпеливи и да избягвате всякакви бързи преценки. Човекът с SAD е интересува се от това, което казвате и често иска да знае повече.