Много ефективни техники за управление на стреса се фокусират върху ползите от положителната перспектива. Позитивното мислене носи големи ползи и веселото отношение може да бъде заразно по най-приятен начин. Постоянният фокус върху негативното може да скрие много от радостите в живота, може да потисне отношението на благодарност и може да бъде преживян като „източване на енергия“ за другите.
Въпреки това, оплакването е забавление, което може да се намери в повечето групи, ако не и в повечето хора. Има някои ползи за облекчаване на стреса от оплакването, макар че те намаляват, когато оплакването преминава в по-сериозен режим на гняв и преживяване. Изразяването на разочарования в малки дози обаче има своето място като средство за облекчаване на стреса. Ето някои от причините, поради които хората често са склонни да се оплакват.
Понякога трябва да "отворим"
Подобно на разклатена бутилка газирана доброта, когато сме под натиск, понякога можем да почувстваме желанието да „избухнем“ в оплаквания. Оставянето на всичко може да облекчи вътрешното напрежение, което изпитваме от трудна ситуация, и да ни помогне да се почувстваме готови да се изправим пред следващото разочарование. Понякога просто трябва да издухаме парата, изразявайки се.
Проверката се чувства добре
Често, когато сме разочаровани или се чувстваме оскърбени по някакъв начин, чувството за емоционално потвърждение от друг човек е като мехлем за нашето наранено его. Чувайки някой да казва: "Знам как се чувстваш. И аз бих се разочаровал!" може да се почувства като топла прегръдка. След като получим кратко потвърждение, като ожулени деца, които току-що са получили целувка от мама, ние се чувстваме уверени да се осмелим да се изправим и да се изправим пред проблемите си.
Решенията могат да се чувстват още по-добри
Подходът към проблема като екип може да обедини силните страни на няколко души едновременно. Оплакването на другите за това, което ви притеснява, ви отваря приноса им и може би някои решения, за които не сте се сетили. Хората често се ангажират с оплаквания като начин да поискат помощ.
Може да ни трябва още една перспектива
Когато сме твърде близо до дадена ситуация, е обичайно да виждаме само собствената си перспектива и да виждаме проблемите, с които се сблъскваме, като увеличени и понякога изкривени. Понякога помага да кажем на доверен приятел пред какво сме изправени и да видим дали има нещо, което не виждаме, или има различен начин да разгледаме същата ситуация. Ако сме отворени да чуем нови мнения, може да бъде много полезно да излезем извън собствената си гледна точка и да видим какво мислят другите за нашите оплаквания.
Ползите от получаването на нова перспектива
Понякога гледането на нещо по различен начин може да разтвори гнева и разочарованието ни или да отвори нови решения и възможности за справяне.
Може да се наложи да изградим мотивация
Понякога знаем, че трябва да направим промяна, но просто все още не сме готови да поемем рисковете и да положим усилия. Трябва да изградим мотивация. Фокусирането върху трудното в дадена ситуация може да бъде начин за изграждане на мотивация за промяна. Това е част от процеса на пристигане там.
Оплакването получава нещата
Точно както "скърцащото колело получава масло", понякога озвучаването на нечии оплаквания е начин да се оправят нещата. Ако се оплаквате на някой, който е в състояние да направи промени, и ако използвате дипломатически подход, оплакването по този начин може да бъде много по-ефективно за облекчаване на стреса, отколкото да не казвате нищо, тъй като подходът на „учтивата жалба“ може да даде резултат.
Оплакването обаче също може да навреди. Когато няколко сесии за обезвъздушаване се превърнат в непрекъснат навик или няколко души, които изпускат своите разочарования, се превърнат в група постоянни жалбоподатели, ние влизаме в територия, предизвикваща повече стрес. Ето някои от клопките на твърде много оплаквания.
Фокусирайте се върху проблема, а не върху потенциалните решения
Въпреки че оплакването може да бъде средство за изграждане на мотивация, то запазва фокуса върху проблема, а не върху потенциалните решения. Ако прекарвате твърде много време в оплакване, можете да се насочите към място на примирено примирение, на ярост или на чувство, че сте „заседнали“, а не като мотивация за промяна.
Песимистична перспектива
Изследванията показват, че има много ползи за оптимистичната перспектива и подводни камъни за песимистичната. Нагласите могат да работят като навици - свикваме да мислим по определен начин и започваме автоматично да възприемаме тази перспектива. Обичайният фокус върху негативното може да донесе привично песимистична перспектива.
Свободно плаващ гняв
Когато се съсредоточите върху нещата, за които хората хронично се оплакват, рискувате да станете повече и по-ядосани. Този гняв може да поеме собствен живот и можете да започнете да се чувствате по-ядосани за все повече неща. Този гняв може да доведе до взаимоотношения и здравословни проблеми и не е добър за вас.
Отрицателни групи
Оплакването може да бъде заразно. Това, което може да започне като група хора, които си предлагат валидност и солидарност, понякога може да започне да прилича на разгневена тълпа. Ако установите, че вие и вашите приятели обичайно се оплаквате от едни и същи неща и не се чувствате по-добре след това, може би е време да разгледате нови теми на фокус.
Изтичане на други
Ако нямате подкрепата на групата, това също може да навреди. Тези, които често се оплакват, могат да бъдат преживявани като „енергийни вампири“ от другите. Внимавайте оплакванията ви да не станат толкова тежки, че да затрупат слушателя ви.
Проблемите, от които се оплакваме, често се нуждаят от решения и стресът от тези предизвикателства трябва да бъде сведен до минимум и управляван. Ясно е, че оплакването има някои предимства и може да бъде начин за облекчаване на стреса, в малки дози. Но прекомерното оплакване от проблемите, големи или малки, просто не е ефективно решение. Изрежете оплакванията и е много по-вероятно да видите света с оптимизъм и благодарност.