Пристрастяването към мобилния телефон може да не е официално признато, но за много хора мисълта да не разполагат с мобилен телефон е невъзможна. Тъй като ставаме все по-зависими от мобилните телефони, за да се свързваме с другите, да организираме времето си и да проследяваме информацията, може да изглежда трудно да се справим без него.
За много хора разглеждането на мобилния им телефон се бе превърнало в нов начин за ориентиране в социалните сложности на съвременния живот. Това се превърна в начин за избягване на неудобни ситуации, тъй като вдигаме телефона си, за да избегнем нежеланото внимание от страна на другите, начин за среща с потенциални партньори чрез сайтове за запознанства като Tinder и начин за получаване на постоянна проверка чрез публикуване онлайн и търсене на „харесвания“. "
Но поддържането на хиперсвързаност може да попречи на ангажираността ви в реални взаимоотношения и преживявания, може да причини болки и болка и да попречи на съня. Дори може да доведе до пристрастяване към интернет, ако сте постоянно онлайн и не можете да изключите.
Как да се откажете от пристрастяването си към мобилния телефон и да бъдете по-присъстващи
И така, какво трябва да направите, когато искате да изключите мобилния си телефон и да ви е трудно? Тези съвети могат да помогнат.
Запознайте се лице в лице
Дали за бизнес или за удоволствие, уговорете се да се срещнете лично, вместо да разчитате на лекотата на изпращане на текстови съобщения или разговори по телефона. Ако не можете да ги срещнете лице в лице, вдигнете телефона и говорете по телефона, вместо да изпращате съобщения.
Ако имате новини и знаете, че бихте могли да се видите с приятел по-късно през деня, не се съпротивлявайте на изпращане на съобщения или публикуване на новините във Facebook или Instagram. Изчакайте, докато видите приятеля си, след което им кажете устните си новини. Това ще предотврати влошаването на вашите вербални и социални умения поради прекомерна употреба на текстови съобщения за комуникация - голям проблем за хората с компютърна зависимост.
Когато сте с някой друг, изключете или игнорирайте телефона си, ако звъни - приемането на повикване в средата на разговор е висотата на лошия нетикет.
Изберете Real вместо Virtual Experience
Направете съзнателен избор да имате истински, а не виртуални преживявания. Вместо да проверявате информацията в интернет, отидете до библиотеката и вземете книга. Вместо да играете видео игри, присъединете се към отбор или шахматен клуб. Излезте да видите артисти на живо, вместо да гледате всичко онлайн.
Може да ви харесат простотата и ефективността да правите всичко от мобилния си телефон, но това няма да ви осигури най-добрите или най-значими преживявания.
Това ще подобри вашето физическо и психическо здраве и ще намали пристрастяващите модели на поведение. И може би просто ще откриете, че реалният свят е по-динамичен, многостранен и приятен от виртуалния.
Запазете спалнята за сън и секс
Основен компонент на добрите навици за сън, поддържането на спалнята ви за сън и секс и оставянето на мобилния ви телефон в друга стая на къщата не само ще подобри качеството на съня ви.
Това ще намали вероятността текстовите съобщения и обаждането да посегнат на вашето лично време. И ако разчитате на мобилния си телефон за секстинг, интернет порно или други киберсекс дейности, сексуалният ви живот може да се затрудни.
Оценявайте празните пространства през деня си
Една от причините да станем зависими от нашите мобилни телефони е, че е толкова лесно да ги извадим всеки път, когато през деня ви остава празно място.
Неприятното последствие от това е, че може да се почувствате като загуба на време, когато не проверявате имейлите си, когато не сте ангажирани с друга дейност. И все пак празните пространства са важни за това да се чувствате комфортно със себе си и процесът на просто съществуване, който е важна част от психичното здраве. Използвайте това време, за да практикувате внимателност или друга техника за релаксация.
Задайте свои собствени лимити
Вместо автоматично да мислите, че трябва да имате мобилния си телефон винаги на ръка, задайте ограничения около това кога ще го гледате или не.
Умишлено го оставяйте недостъпно, когато наистина предпочитате да се съсредоточите върху някаква друга част от опита си. Винаги можете да върнете обаждания или да отговорите на имейли по-късно.
