Често се казва, че е по-добре да се дава, отколкото да се получава, но знаете ли, че това клише всъщност е подкрепено от изследвания? Докато много от нас се чувстват прекалено стресирани и заети, за да се притесняват да помогнат на другите с техните тежести - или биха искали да мислят да вършим добри дела, когато имаме повече „свободно“ време, енергия и пари, алтруизмът е собствена награда и всъщност може да помогне облекчавате стреса.
Алтруистичните действия могат да подобрят качеството ви на живот по няколко начина и си струват усилията. Ето няколко начина, по които помагането на другите ви помага.
Психологическо благосъстояние
Проучванията показват, че алтруизмът е полезен за вашето емоционално благополучие и може значително да подобри вашето спокойствие. Например, едно проучване установи, че пациенти на диализа, пациенти с трансплантация и членове на семейството, които са станали доброволци за подкрепа на други пациенти, са имали повишен личен растеж и емоционално благополучие.
Друго проучване върху пациенти с множествена склероза (МС) показва, че тези, които предлагат на други пациенти с МС връстническа подкрепа, всъщност изпитват по-големи ползи от подкрепяните връстници, включително по-изразено подобряване на доверието, самосъзнанието, самочувствието, депресията и ежедневното функциониране. U
Тези, които предлагаха подкрепа, обикновено установиха, че животът им се е променил драстично към по-добро.
Повишена социална подкрепа
Изследванията също показват, че това, което се върти, обикновено се случва. По-конкретно, когато хората правят алтруистични лични жертви, те в крайна сметка жънат това, което сеят под формата на услуги от други.
Тези хора печелят репутацията на алтруистични хора и в крайна сметка получават услуги от други, на които дори не са им помогнали пряко. Благосклонността и социалната подкрепа, които ‘печелите’ чрез алтруизъм, съчетани с добрите чувства, които получавате, помагайки на другите, повече от компенсират жертвите, направени в името на алтруизма.
Поддържане на перспектива
Много хора не осъзнават силното въздействие, което техните сравнения имат върху техните перспективи. Обаче вашите очаквания за живота и хората, с които се сравнявате, могат да направят реална промяна в нивото ви на удовлетвореност от живота. Например домът ви може да ви се стори изтъркан, ако го сравнявате с дневните, които виждате на страниците за декориране на списания, или може да изглежда дворцово и разкошно в сравнение със структурите, обитавани от хора в бедните страни.
Помагането на други в нужда, особено на тези, които са по-малко щастливи от вас, може да ви осигури чувство за перспектива колко щастлив сте да имате това, което правите в живота си - било то здраве, пари или безопасно място за спане и помощ фокусирате се по-малко върху нещата, които чувствате, че ви липсват. Помощта на другите за техните проблеми също може да ви помогне да придобиете по-позитивна перспектива за нещата в живота, които ви причиняват стрес.
По-добра общност
Когато правите нещо хубаво за някой друг, често положителните ефекти надхвърлят само вас и този друг човек, като оказват влияние върху цялата ви общност. Една от любимите ми илюстрации на това явление е във филма Предай нататък където добрите дела на едно момче имат далечни положителни последици.
Когато правите хубави неща за другите, често им давате възможност да правят хубави неща за другите и явлението расте. Децата и приятелите ви може да видят добрия ви пример и да се държат по-алтруистично. Както Ганди каза, „Вие трябва да сте промяната, която искате да видите в света“, и можете да допринесете за по-позитивна общност.
Облекчаване на стреса
Когато се чувствате стресирани и съкрушени, може да се почувствате като най-малко способни да давате. Въпреки това, актовете на алтруизъм могат да бъдат чудесна форма за облекчаване на стреса.
Проучванията показват, че актът на даване може да активира областта на мозъка, свързана с положителни чувства, като повдига настроението ви и ви кара да се чувствате по-добре, колкото повече давате. И като се има предвид, че алтруизмът може да доведе до трайно емоционално благополучие, по-положителна перспектива, положителен ефект върху другите и по-добро социално положение, той със сигурност върши работата като здравословно средство за облекчаване на стреса и повишаване на удовлетвореността от живота.