Социалната тревожност е често срещан психологически проблем, но тя не се разбира добре от широката общественост и дори от някои специалисти.
Хората, които изпитват социална тревожност, се чувстват така, сякаш ги оценяват и оценяват, когато са в социални ситуации и ситуации на изпълнение. Въпреки че знаят, че безпокойството и страхът, които изпитват, са неоправдани, контролирането или предотвратяването на безпокойството изглежда невъзможно.
Ако винаги изпитвате социална тревожност, когато сте около други хора, може да стане много трудно някога да се отпуснете и да бъдете себе си около другите.
Когато се чувствате така, сякаш всички ви осъждат, понякога изглежда по-лесно просто да избягвате социалните ситуации изобщо.
Често хората, които изпитват тежка социална тревожност, вярват, че са единствените хора в света с проблема и не казват на никого.
Ако вярвате, че може да имате социална тревожност, тази статия ще ви помогне да разберете някои от митовете за този вид страх и да вземете решение за получаване на помощ.
Мит # 1: Социалната тревожност не е толкова често срещана
Факт: Социалната тревожност се изпитва от повечето хора в даден момент от живота им.
Независимо дали става дума по време на реч, която те изнасят в гимназията, или когато отиват на първото си интервю за работа, всеки от време на време получава пеперуди.
Смята се, че между 2% и 13% от населението има социална тревожност до такава степен, че това би се считало за социално тревожно разстройство (SAD).
Мит №2: Социалната тревожност се отнася само до страховете на публичното говорене
Факт: Социалната тревожност се отнася до тревожност и страх в много различни социални ситуации и ситуации на изпълнение.
Те могат да включват официални събития, като публично говорене и представяне; неформално говорене и взаимодействие, като среща с непознати или отиване на парти; трудни ситуации, като изразяване на несъгласие; и ежедневни събития, като хранене пред другите.
Общата нишка сред всеки от тези тригери е, че има потенциал да бъде оценен.
Мит # 3: Социалната тревожност просто означава, че се чувствате нервни
Факт: Социалната тревожност носи със себе си набор от симптоми, само един от които е чувството на нервност.
Ако страдате от социална тревожност, ще изпитате когнитивни (мислещи) проблеми, соматични (физически) проблеми, поведенчески проблеми и ефективни (емоционални) проблеми.
Например, когато се срещате с непознат за първи път, може да си помислите:
"Тя трябва да може да разбере, че съм лош събеседник."
Ръцете ви може да започнат да треперят, може да ви се прииска да избягате от ситуацията и дори да се чувствате безнадеждно да се справите добре в социални отношения.
Мит # 4: Социалната тревожност и срамежливост са едни и същи неща
Факт: Въпреки че социалната тревожност и срамежливост са много сходни, те не са едно и също нещо.
Социалната тревожност включва чувство на страх от социални ситуации или ситуации на изпълнение, но не винаги включва избягване или оттегляне от тези ситуации.
Някои хора може да изглеждат много изходящи, но отвътре те са страшно притеснени и просто много добре крият чувствата си.
За разлика от тях, тези, които са срамежливи, са склонни да се оттеглят или избягват социалния контакт поради чувство на социална тревожност.
Мит 5: Социалната тревожност е проблем, с който просто трябва да се научите да живеете
Факт: Независимо дали вашата социална тревожност ви пречи да работите или да напускате къщата или имате специфичен страх, който пречи на постигането на целите, като страх от публично говорене, има надежда и не е нужно просто да се „научите да живеете с него."
С ефективно лечение, като медикаменти или когнитивно-поведенческа терапия, и правилни стратегии за управление, всеки има потенциал да живее живот без социални страхове.
Дума от Verywell
Не позволявайте на митовете и заблудите относно социалната тревожност да ви попречат да получите правилна диагноза и лечение. Не е нужно да управлявате социалната си тревожност сами. Налична е помощ, включително терапия, лекарства и стратегии за самопомощ, за да се гарантира, че състоянието не пречи на ежедневието.
Ако вие или любим човек се борите с тревожност, свържете се с Националната телефонна линия за администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.