Защо мечтаем? Топ теории за сънищата

Въпросът защо мечтаем е очаровал философи и учени в продължение на хиляди години. Въпреки научното изследване на функцията на сънищата, ние все още нямаме солиден отговор защо го правим. Въпреки че много неща остават несигурни относно сънуването, много експерти са разработили теории за целта на сънищата, като нови емпирични изследвания осигуряват по-голяма яснота.

1:49

7 теории за защо мечтаем

Какво е мечта?

Сънят включва образите, мислите и емоциите, които се изпитват по време на сън. Сънищата могат да варират от необикновено интензивни или емоционални до много неясни, мимолетни, объркващи или дори скучни. Някои мечти са радостни, докато други са плашещи или тъжни. Понякога изглежда, че сънищата имат ясен разказ, докато много други изглежда нямат никакъв смисъл.

Има много неизвестни за сънуването и съня, но това, което учените знаят, е, че почти всеки сънува всеки път, когато спи, общо около два часа на нощ, независимо дали си го спомня при събуждане или не.

Отвъд това, което е в даден сън, има въпросът защо изобщо сънуваме. По-долу подробно описваме най-изявените теории за целта на сънуването и как тези обяснения могат да бъдат приложени към конкретни сънища.

Как учените изучават сънищата?

Традиционно съдържанието на сънищата се измерва чрез субективните спомени на сънуващия при събуждане. Наблюдението обаче се осъществява и чрез обективна оценка в лаборатория.

В едно проучване изследователите дори са създали елементарна карта на съдържанието на сънищата, която е била в състояние да проследи за какво мечтаят хората в реално време, използвайки модели на ядрено-магнитен резонанс (MRI). След това картата беше подкрепена от докладите на мечтателите при събуждане.

Ролята на мечтите

Някои от най-известните теории за сънищата твърдят, че функцията на сънуването е да:

  • Консолидирайте спомените
  • Обработвайте емоциите
  • Изразявайте нашите най-дълбоки желания
  • Придобийте практика, изправена пред потенциални опасности

Много експерти вярват, че ние мечтаем поради комбинация от тези причини, а не поради някаква конкретна теория. Освен това, докато много изследователи смятат, че сънуването е от съществено значение за психическото, емоционалното и физическото благосъстояние, някои учени предполагат, че сънищата изобщо нямат реална цел.

Изводът е, че докато са предложени много теории, не се е получил единен консенсус относно това, защо мечтаем.

Сънуването по време на различни фази на съня може също да служи за уникални цели. Най-ярките сънища се случват по време на сън с бързо движение на очите (REM) и това са сънищата, които най-вероятно ще си припомним. Ние също сънуваме по време на сън без бързо движение на очите (не-REM), но е известно, че тези сънища се запомнят по-рядко и имат по-светско съдържание.

Сънищата могат да отразяват несъзнаваното

Теорията за сънищата на Зигмунд Фройд предполага, че сънищата представляват несъзнателни желания, мисли, изпълнение на желания и мотивации. Според Фройд хората са водени от потиснати и несъзнателни копнежи, като агресивни и сексуални инстинкти.

Докато много от твърденията на Фройд са развенчани, изследванията показват, че има ефект на отскок на съня, известен също като теория за отскок на сънищата, при който потискането на мисълта води до сънуване за нея.

Какво причинява сънищата?

В „Тълкуването на сънищата“ Фройд пише, че сънищата са „прикрито изпълнение на потиснати желания“. Той също така описа два различни компонента на сънищата: манифестно съдържание (действителни изображения) и латентно съдържание (скрито значение).

Теорията на Фройд допринесе за възхода и популярността на тълкуването на сънищата. Докато изследванията не успяха да докажат, че манифестното съдържание прикрива психологическото значение на съня, някои експерти смятат, че сънищата играят важна роля в обработката на емоциите и стресовите преживявания.

Dreams Process Information

Според модела за активиране-синтез на сънуването, предложен за пръв път от J. Allan Hobson и Robert McCarley, веригите в мозъка се активират по време на REM сън, което задейства амигдалата и хипокампуса, за да създаде редица електрически импулси. Това води до компилация от произволни мисли, образи и спомени, които се появяват, докато сънувате.

Когато се събудим, нашият активен ум събира различни образи и фрагменти от паметта на съня, за да създаде сплотен разказ.

В хипотезата за активиране-синтез сънищата са съвкупност от случайности, които се появяват на спящия ум и се събират по смислен начин, когато се събудим. В този смисъл сънищата могат да провокират сънуващия да установи нови връзки, да вдъхнови полезни идеи или да има творчески епифании в будния си живот.

Dreams Aid In Memory

Според теорията за обработка на информация, сънят ни позволява да консолидираме и обработим цялата информация и спомени, които сме събрали през предходния ден. Някои експерти по сънища предполагат, че сънуването е страничен продукт или дори активна част от тази обработка на опит.

Този модел, известен като теорията за самоорганизацията на сънуването, обяснява, че сънуването е страничен ефект от невронната активност на мозъка, тъй като спомените се консолидират по време на сън. По време на този процес на несъзнателно преразпределение на информацията се предполага, че спомените или се засилват, или отслабват. Според теорията за самоорганизацията на сънуването, докато сънуваме, полезните спомени се засилват, докато по-малко полезните изчезват.

Изследванията подкрепят тази теория, като намират подобрение в сложните задачи, когато човек мечтае да ги изпълнява. Изследванията също така показват, че по време на REM сън нискочестотните тета вълни са били по-активни във фронталния лоб, точно както когато хората учат, съхраняват и запомнят информация, когато са будни.

Dreams Spur Творчество

Друга теория за сънищата казва, че тяхната цел е да ни помогнат да решим проблемите. В тази теория за креативността на сънуването, неограниченият, несъзнателен ум е свободен да се скита безграничния си потенциал, докато е обременен от често задушаващите реалности на съзнателния свят. Всъщност изследванията показват, че мечтанието е ефективен насърчител на творческото мислене.

Научните изследвания и анекдотичните доказателства подкрепят факта, че много хора наистина добиват мечтите си за вдъхновение и приписват мечтите си за големите си „аха“ моменти.

Способността да правите неочаквани връзки между спомени и идеи, които се появяват в сънищата ви, често се оказва особено благодатна почва за творчество.

Мечтите отразяват живота ви

Според хипотезата за приемствеността сънищата функционират като отражение на реалния живот на човека, като включват съзнателни преживявания в своите мечти. Вместо директно повторение на будния живот, сънищата се появяват като мозайка от фрагменти от паметта.

И все пак, проучвания показват, че не-REM сънят може да е по-ангажиран с декларативната памет (по-рутинните неща), докато REM-мечтите включват по-емоционални и поучителни спомени. Като цяло REM сънищата са по-лесни за припомняне в сравнение с тези, които не са REM.

Според хипотезата за приемствеността спомените могат да бъдат фрагментирани целенасочено в нашите мечти като част от включването на ново обучение и опит в дългосрочната памет. И все пак има много въпроси без отговор защо някои аспекти на спомените са включени повече или по-малко на видно място в нашите мечти.

Dreams Подгответе и защитете

Примитивните инстинктни репетиции и теориите за адаптивна стратегия на сънуването предлагат да мечтаем да се подготвим по-добре да се изправим пред опасностите в реалния свят. Сънят като функция за социална симулация или симулация на заплаха осигурява на сънуващия безопасна среда за практикуване на важни умения за оцеляване.

Докато сънуваме, усъвършенстваме инстинктите си за борба или бягство и изграждаме умствена способност за справяне със заплашителни сценарии. Съгласно теорията за симулация на заплахата, нашите спящи мозъци се фокусират върху механизма „борба или бягство“, за да ни подготвят за животозастрашаващи и / или емоционално интензивни сценарии, включително:

  • Бягайки от преследвач
  • Падане над скала
  • Показва се някъде гол
  • Отиване до тоалетната на обществени места
  • Забравяйки да уча за последен изпит

Тази теория предполага, че практикуването или репетирането на тези умения в нашите мечти ни дава еволюционно предимство в това, че можем по-добре да се справим или да избегнем заплашителни сценарии в реалния свят. Това помага да се обясни защо толкова много сънища съдържат страшно, драматично или интензивно съдържание.

Сънищата помагат за обработката на емоциите

Теорията за емоционалната регулация на сънищата казва, че функцията на сънищата е да ни помогне да преработим и да се справим с нашите емоции или травми в безопасното пространство на съня.

Изследванията показват, че амигдалата, която участва в преработката на емоциите, и хипокампусът, който играе жизненоважна роля за кондензиране на информацията и преместването й от краткосрочно в дългосрочно съхранение на паметта, са активни по време на ярки, интензивни сънувания. Това илюстрира силна връзка между сънуването, съхранението на паметта и емоционалната обработка.

Тази теория предполага, че REM сънят играе жизненоважна роля в емоционалната регулация на мозъка. Също така помага да се обясни защо толкова много сънища са емоционално живи и защо емоционалните или травматични преживявания са склонни да се появяват при повторение. Изследванията показват връзка между способността за преработване на емоции и количеството на съня, който човек получава.

Приликите в съдържанието и общите мечти, споделени между мечтатели, могат да помогнат за насърчаване на връзката. Изследванията също така отбелязват повишена съпричастност сред хората, които споделят мечтите си с другите, посочвайки друг начин, по който сънищата могат да ни помогнат да се справим, като насърчаваме подкрепата на общността и междуличността.

Други теории за това, защо мечтаем

Предлагат се много други теории, които да обяснят защо мечтаем.

  • Една теория твърди, че сънищата са резултат от опита на нашия мозък да интерпретира външни дразнители (като кучешка кора, музика или бебешки плач) по време на сън.
  • Друга теория използва компютърна метафора за отчитане на сънищата, като отбелязва, че сънищата служат за „изчистване“ на бъркотията от ума, освежаване на мозъка за следващия ден.
  • Теорията за обратното обучение предполага, че мечтаем да забравим. Нашият мозък има хиляди невронни връзки между спомени - твърде много, за да ги запомним всички - и че сънуването е част от „подрязването“ на тези връзки.
  • В теорията за непрекъснатото активиране ние мечтаем да поддържаме мозъка активен, докато спим, за да продължи да функционира правилно.

Ясно сънуване

Ясни сънища са относително редки сънища, при които сънуващият осъзнава, че е в съня си и често има известен контрол върху съдържанието на съня. Изследванията показват, че около 50% от хората си спомнят, че са имали поне един осъзнат сън през живота си и малко над 10% съобщават, че са ги имали два или повече пъти на месец.

Неизвестно е защо някои хора изпитват осъзнати сънища по-често от други. Докато експертите не са наясно защо и как се случва осъзнатото сънуване, предварителните изследвания сигнализират, че префронталната и теменната област на мозъка играят съществена роля.

Как да осъзнавам съня

Много хора жадуват за осъзнато сънуване и се стремят да го изживяват по-често. Lucid dreaming е сравнен с виртуалната реалност и хиперреалистичните видеоигри, което дава на осъзнатите мечтатели най-доброто самоуправляващо се изживяване на мечтания пейзаж.

Потенциалните методи за обучение за предизвикване на осъзнато сънуване включват когнитивно обучение, външна стимулация по време на сън и лекарства. Въпреки че тези методи могат да показват някои обещания, нито един не е бил строго тестван или показан като ефективен.

Намерена е силна връзка между осъзнатото сънуване и силно въображаемото мислене и творческия резултат. Изследванията показват, че осъзнатите мечтатели се представят по-добре при творчески задачи от тези, които не изпитват осъзнато сънуване.

Мечти за стреса

Стресовите преживявания са склонни да се появяват с голяма честота в нашите мечти. Мечтите за стрес могат да бъдат описани като тъжни, страшни и кошмарни.

Експертите не разбират напълно как и защо конкретно стресиращо съдържание се озовава в сънищата ни, но мнозина сочат към различни теории, включително хипотезата за приемственост, адаптивната стратегия и теориите за емоционална регулация, за да обяснят тези събития. Мечтите за стрес и психичното здраве изглежда вървят ръка за ръка.

  • Ежедневният стрес се проявява в сънищата: Изследванията показват, че тези, които изпитват по-големи нива на тревога в будния си живот и хората с диагноза посттравматично стресово разстройство (ПТСР) съобщават за по-висока честота и интензивност на кошмарите.
  • Нарушенията на психичното здраве могат да допринесат за стреса към сънищата: Тези с психични разстройства като тревожност, биполярно разстройство и депресия са склонни да имат по-тревожни сънища, както и по-трудно заспане като цяло.
  • Тревожността е свързана с мечтите за стрес: Изследванията показват силна връзка между безпокойството и стресиращото съдържание на сънищата. Тези сънища могат да бъдат опитът на мозъка да ни помогне да се справим и да осмислим тези стресови преживявания.

Дума от Verywell

Въпреки че има много теории за това защо мечтаем, са необходими повече изследвания, за да се разбере напълно тяхната цел. Вместо да приемат, че само една хипотеза е вярна, мечтите вероятно служат за различни цели.

Знаейки, че толкова много остава несигурно защо сънуваме, можем да се чувстваме свободни да разглеждаме собствените си мечти в светлината, която най-добре резонира у нас.

Ако сте загрижени за мечтите си и / или имате чести кошмари, помислете за говорене с Вашия лекар или консултация със специалист по сън.

Така ще помогнете за развитието на сайта, сподели с приятелите си

wave wave wave wave wave