Как се чувства депресията?

Тъгата е нещо, което всички ние изпитваме от време на време. За някои това усещане е временно и изчезва от само себе си. Но за другите това упорито чувство на празнота, нещастие и безнадеждност се превръща в редовна част от техния ден.

Ако настроението ви се е променило през последните няколко седмици и ангажирането с рутинни ежедневни задачи става все по-трудно, може да имате депресия и да не сте сами.

Депресията е едно от най-често срещаните психични разстройства в Съединените щати. Според данни от 2017 г. се изчислява, че 17,3 милиона възрастни на възраст 18 или повече години в САЩ са имали поне един голям депресивен епизод през последната година. U

Депресията, разстройство на настроението, което може да причини леки до тежки симптоми, може да повлияе на това как се чувствате, мислите и управлявате ежедневните дейности.

7-те най-добри онлайн помощни ресурси за депресия през 2021 г.

Какво може да почувства депресията

Много хора вярват, че депресията трябва да изтощи и да причини значителни проблеми в живота им, за да потърсят помощ. Това, което те не осъзнават, е, че някои от по-фините признаци на това разстройство често са първият индикатор, че нещо се случва. Ето няколко примера за това как депресията може да се почувства за вас.

  • Депресията се чувства така, сякаш няма удоволствие или радост в живота. Според д-р Анджани Амлади, сертифициран психиатър, това е много повече от тъга. Според Амлади „депресията лишава хората от неща, които някога са обичали, и за много хора те чувстват, че нищо няма да им донесе радост отново“.
  • Концентрацията и фокусът стават много по-трудни, което прави всеки вид вземане на решения предизвикателен. Амлади казва, че понякога хората описват това като мъгла, тъй като не могат да мислят ясно или да следят какво се случва около тях.
  • За мнозина с депресия се чувства, че няма изход. Всичко се чувства безнадеждно, сякаш няма светлина в края на тунела. Амлади казва, че това може да доведе до чувство на провал и безполезност. В по-сериозни случаи може да доведе до мисли за самоубийство или действия.
  • Депресията също оказва значително влияние върху съня. Това често се проявява като проблеми със заспиването, задържането на сън, често събуждане през нощта или чувство на умора при събуждане, въпреки че получавате достатъчен брой часове сън. „Това може да доведе до чувство на изтощение и ниска енергия, което може да попречи на хората дори да могат да станат от леглото или да извършват ежедневни дейности като душ, хранене и миене на зъбите“, казва Амлади.
  • Понякога депресията може да бъде физически болезнена. Амлади казва, че не е необичайно хората с депресия да усещат болки в тялото, главоболие, мускулно напрежение и дори гадене.

Информацията, представена в тази статия, може да предизвика някои хора. Ако имате мисли за самоубийство, свържете се с National Life Prevention Lifeline на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.

За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.

Как се чувства според хората с депресия

Лийла Р. Магави, доктор по медицина, психиатър и регионален медицински директор по психиатрия в общността, казва, че най-често задаваният въпрос в нейната практика е: "Как се чувства депресията?"

„Някои хора ми задават този въпрос за утеха и за да се уверят, че не са сами със своя опит, докато други се чувстват толкова объркани от бурните си чувства, че се борят да идентифицират ясно вътрешния си опит“, казва тя.

Имайки предвид това, ето някои от отговорите, които Магави чува в сесиите си:

  • "Депресията се чувства като тежест върху гърдите ми, което ме сваля навсякъде, където отида."
  • "Депресията получава похвала по време на работа, но все още се чувства безполезна."
  • "Депресията е самотата, която изпитвам, когато виждам други двойки и семейства да се смеят и да се наслаждават на живота си."
  • "Депресията е като да се проваля като човек, член на семейството и приятел."
  • "Депресията е, когато не мога да се грижа за децата си, защото не мога да се грижа за себе си."
  • "Депресията не ми измива косата и зъбите, защото просто не мога да се движа."
  • "Депресията се усмихва, когато другите се смеят, крият се зад изфабрикуваната маска и ми се иска просто да изчезна."
  • "Депресията е моят живот и сянка, която ме преследва всеки ден."

Кристиан Сисмоне, някой, който се е справял с депресията и тревожността през целия си живот, казва, че е важно да се предостави неклинична перспектива. Тя споделя тези примери:

  • „Депресията кара ума ми да се чувства като костенурка, бягаща в натрошено фъстъчено масло.“ Сисмон казва, че това е най-очевидно, когато не е в състояние да има ясни мисли.
  • „Депресията се чувства така, сякаш се задушавам от емоциите си, а понякога се чувствам така, сякаш мога да дишам, но само през сламка.“ Като човек, който се е опитал да сложи край на живота си преди 10 години, Сисмон казва, че сложната емоция на депресия може да се почувства твърде голяма.
  • „Депресията може да се почувства като стар приятел, който не се вписва съвсем добре, но вие знаете тънкостите.“ За Sismone научаването как да работи с депресия, вместо да избяга от нея, й помогна да продължи напред.
7 факти, които всеки трябва да знае за депресията

Какви са различните видове депресия?

Тъй като депресията е толкова сложно разстройство, може да бъде трудно да се определи и диагностицира само с един набор от обобщени критерии. Поради това други категории определят различни видове депресия.

Според Националния институт по психично здраве двете най-често срещани форми на депресия са голямата или клиничната депресия и персистиращото депресивно разстройство.

Голямата депресия е най-често диагностицираната форма на депресия, характеризираща се със симптоми на депресия през по-голямата част от деня, почти всеки ден в продължение на поне две седмици, която пречи на способността ви да работите, да спите, да учите, да се храните и да се наслаждавате на живота.

Постоянното депресивно разстройство дистимия се диагностицира, след като човек има симптоми на депресия, които продължават най-малко две години.

Други форми на депресия включват:

  • Перинатална или предродова депресия, което се случва по време на бременност.
  • Следродилна депресия, които след бременност и раждане.
  • Сезонно афективно разстройство (SAD), който включва депресивни епизоди, които идват и си отиват със сезоните.
  • Психотична депресия, което се случва съвместно с една друга форма на психоза.
  • Предменструално дисфорично разстройство (PDD), което е тежко продължение на предменструалния синдром.

Общи признаци и симптоми на депресия

Депресивните симптоми могат да варират от леки до тежки и включват:

  • Тъга
  • Загуба на интерес или удоволствие от активи, на които сте се радвали
  • Чувство на безнадеждност, безполезност и песимизъм (очаква се да се случват само лоши неща)
  • Раздразнителност
  • Трудности със съня
  • Промени в апетита
  • Липса на енергия
  • Трудности с концентрация, запомняне или вземане на решения
  • Увеличение на болки, главоболие, храносмилателни проблеми
  • Липса на самообслужване (не къпане, подстригване и т.н.)
  • Оттегляне от социални дейности
  • Мисли за смърт или самоубийство, или опити за самоубийство

Съвети за приятели и семейство

Ако имате приятел или любим човек, който се занимава с депресия, може да се чудите дали има неща, които трябва да търсите или да слушате. Добрата новина, според Кевин Гилиланд, PsyD, лицензиран клиничен психолог и изпълнителен директор на Innovation360, е, че не е нужно да разбирате добре какво чувствате депресията за вас, просто се опитайте да бъдете любопитни какво чувства депресията за тях.

Неговият съвет? Опитайте се да го разберете достатъчно, за да сте наясно със симптомите и да търсите малките неща, които показват, че любимият ви се справя добре или че се бори.

„Най-важното е, че се опитваме да се грижим за тях и когато сме наясно с тяхната борба, можем да ги проверим и да попитаме с какво можем да помогнем“, казва Джилиланд.

Потърсете съвет от подкаста на Verywell Mind

Домакин от главния редактор и терапевт Ейми Морин, LCSW, този епизод на The Verywell Mind Podcast споделя упражнение, което може да ви помогне да се почувствате по-добре, когато се чувствате депресирани.

Дума от Verywell

Депресията е сериозен проблем с психичното здраве. Въпреки че симптомите могат да изглеждат различни в зависимост от тежестта, не е необичайно да изпитате много от описаните по-горе чувства.

Въпреки това, ако изпитвате повече от няколко симптома на депресия или се притеснявате, че симптомите ви се влошават, може да е време да уговорите среща с вашия лекар или експерт по психично здраве.

Как точно да разпознаете какво чувствате, когато имате депресия

Така ще помогнете за развитието на сайта, сподели с приятелите си

wave wave wave wave wave