Емоционално фокусирана терапия: определение, техники и ефективност

Какво представлява емоционално фокусираната терапия?

Емоционално фокусираната терапия (EFT) е вид краткосрочна терапия, която се използва за подобряване на привързаността и връзката в отношенията на възрастни. Този подход към терапията за двойки е разработен от лекарите Сю Джонсън и Лес Грийнбърг през 80-те години и се корени в изследванията на любовта като връзка на привързаността.

Въпреки че често се използва за двойки, той също е адаптиран за използване със семейства. Това лечение може да помогне на двойките и членовете на семейството да формират по-сигурна емоционална връзка, което може да доведе до по-силни взаимоотношения и подобрена комуникация.

Техники

Процесът на промяна чрез EFT е нанесен в ясно дефинирана система, състояща се от девет стъпки през три етапа, които помагат за насочването на терапевта и проследяването на напредъка. Трите етапа на EFT са:

Деескалация

Тази стъпка е фокусирана върху идентифицирането на негативни модели на взаимодействие, които допринасят за конфликт, идентифициране на негативни емоции, свързани с проблеми с привързаността, и преструктуриране на тези проблеми. Този процес помага на двойките да разберат по-добре как несигурността и страховете могат да навредят на връзката им.

Партньорите започват да възприемат нежеланото поведение (т.е. изключване или гневни ескалации) като „протести за прекъсване на връзката“. Двойките се научават да бъдат емоционално достъпни, съпричастни и ангажирани помежду си, укрепвайки привързаността и сигурно убежище между тях.

Преструктуриране

По време на този етап всеки партньор се научава да споделя емоциите си и да показва приемане и състрадание един към друг. Тази стъпка помага на всеки партньор да стане по-отзивчив към нуждите на своя партньор.

Процесът се опитва да намали конфликта на двойката, като същевременно създава по-сигурна емоционална връзка. Двойките се научават да изразяват дълбоки, подлежащи емоции от място на уязвимост и да искат да бъдат удовлетворени техните нужди.

Консолидация

По време на последната стъпка терапевт помага на двойката да работи върху нови комуникационни стратегии и практикуващи умения при взаимодействие помежду си. Този процес може да помогне на двойките да разберат как са успели да се променят и как новите модели на взаимодействие предотвратяват конфликта.

Възникват нови последователности на взаимодействията на свързване и заместват старите, негативни модели като „преследване-оттегляне“ или „критикуване-защита“. След това тези нови, положителни цикли стават самоукрепващи се и създават постоянна промяна. Връзката става убежище и лечебна среда за двамата партньори.

С какво EFT може да помогне

Емоционално фокусираната терапия може да бъде от полза за двойките, които се борят с конфликти, дистрес и лоша комуникация. Въпреки че често се използва при терапия за двойки, EFT може да бъде полезен и при индивидуална терапия и семейна терапия.

При отделните хора този подход може да помогне на хората да подобрят проблемите, свързани с емоциите. Също така може да помогне на членовете на семейството да създадат по-сигурни връзки помежду си.

Двойките, които могат да се възползват от EFT, включват тези, при които единият или двамата партньори имат:

  • Пристрастяване
  • Депресия
  • Хронично заболяване
  • Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)

EFT също се оказа мощен подход за двойки, които се справят с изневяра или други по-травматични инциденти, както отскоро, така и от миналото. Невронауката пресича теорията на привързаността и EFT. Съвсем наскоро проведените изследвания на ЯМР показват значението на сигурното привързване. Нашите привързаности са мощни и мозъкът ни ги кодира като „безопасност“.

EFT се използва с много различни видове двойки в частната практика, университетските центрове за обучение и болничните клиники. Също така е много полезно с различни културни групи по целия свят.

Предимства на емоционално фокусираната терапия

Има редица предимства, които двойките и семействата могат да получат от EFT. Някои от тях включват:

  • По-добро емоционално функциониране: EFT предоставя език за здравословна зависимост между партньорите и разглежда ключови ходове и моменти, които определят любовната връзка за възрастни. Основната цел на модела е да разшири и реорганизира емоционалните реакции на двойката.
  • По-силни връзки: EFT се основава на теорията за привързаността, която предполага, че привързаността между хората обикновено осигурява безопасно убежище - отстъпление от света и начин за получаване на комфорт, сигурност и буфер срещу стрес.
  • Подобрено междуличностно разбиране: EFT помага на хората да осъзнаят по-добре нуждите на партньора си. Поради това осъзнаване те също могат да изслушват и обсъждат проблеми от място на съпричастност, вместо от място на отбрана или гняв.

Емоционално фокусираната терапия може да отключи автоматични, контрапродуктивни реакции, които застрашават връзките.

Ефикасност

EFT има много силни страни като терапевтичен модел. Първо, той се подкрепя от обширни изследвания. Второ, това е сътрудничество и уважение към клиентите. Той прехвърля вината за проблемите на двойките към негативните модели между тях, вместо самите двойки или отделни партньори.

Съществува значително количество изследвания, очертаващи ефективността на това лечение. Понастоящем се счита за една от най-много (ако не и най-много) емпирично валидирани форми на терапия за двойки.

Емоционално фокусираната терапия може да бъде ефективен начин за двойките да формират по-силни връзки и да изграждат по-добри отношения. Изследванията са установили, че EFT може да подобри взаимодействието между партньорите и да намали количеството стрес, което хората изпитват в отношенията си.

Систематичен преглед от 2019 г. установи, че EFT е ефективно лечение за подобряване на удовлетвореността от брака. Това възстановяване също е доста стабилно и трайно, с малко доказателства за рецидив отново в беда.

Неща за обмисляне

Тъй като емоционално фокусираната терапия включва изследване на негативните емоции и модели, които допринасят за конфликти във връзките, тя може да бъде предизвикателна. Самият терапевтичен процес може да доведе до трудни или интензивни емоции.

Също така е важно всеки човек да участва в процеса. EFT може да бъде по-малко ефективен, ако един човек е по-малко готов да участва.

Поради несигурна привързаност, всяко възприемано разстояние или раздяла в близките ни отношения се тълкува като опасност. Загубата на връзка с любим човек застрашава чувството ни за сигурност.

Поради това хората преминават в режим на самосъхранение и разчитат на нещата, които са направили, за да „оцелеят“ или да се справят в детството. Това е причината хората да бъдат задействани като възрастни в романтични връзки да повтарят нездравословни модели от формиращите ги години. Въпреки че процесът понякога може да бъде труден, целта на EFT е да помогне за промяната на тези модели и да ги замени с по-полезни.

Как да започнем

По време на EFT сесия, терапевтът наблюдава динамиката между двойката и след това действа като сътрудник, който обучава и насочва нови начини за взаимодействие. За разлика от някои други форми на терапия, при които терапевтът е по-скоро пасивен слушател, EFT терапевтите играят активна роля в насочването на разговора. Терапевтичният подход също се фокусира върху адресирането на емоциите и взаимодействията в рамките на сесията, вместо да се фокусира върху неща като работни листове и домашна работа.

Терапевтите са съпричастни и помагат на двойките да разпознаят емоциите си като валидни. Те помагат на двойките и индивидите да разпознаят поведение и модели, за които може дори да не са наясно, и да видят как тези действия допринасят за конфликт във връзката.

Ако смятате, че тази форма на терапия би подобрила отношенията ви, можете да намерите обучен за EFT терапевт чрез уебсайта на Международния център за върхови постижения в емоционално фокусираната терапия (ICEEFT).

EFT Книги

  • „Емоционално фокусирана двойка терапия за манекени“ от Брент Брадли и Джеймис Фроу
  • „Дръж ме здраво: седем разговора за цял живот на любовта“ от Сю Джонсън
  • „Емоционално фокусирана работна книга за двойки: Двамата“ от Вероника Калос-Лили и Дженифър Фицджералдс
Най-добрите програми за онлайн консултиране на бракове

Така ще помогнете за развитието на сайта, сподели с приятелите си

wave wave wave wave wave