Да бъдеш тийнейджър е трудно за повечето деца, тъй като те се борят да разберат своето място в света, докато обработват ефектите на бушуващите хормони. Добавете ниско самочувствие и лош образ на тялото и депресията се превръща в много реален риск.
Изследване от Avon Longitudinal Study на родители и деца (ALSPAC), публикувано в BMJ Journal of Epidemiology and Community Health потвърди тази връзка между недоволството от тялото и депресията при юноши и млади хора. U
Какво показа проучването
За проучването 2078 жени и 1675 мъже в Обединеното кралство бяха оценени на 14-годишна възраст, след това отново на 18. На 14 години 32% от момичетата и 14% от момчетата не бяха доволни от теглото си, а 27% от момичетата и 14% на момчетата не харесваха цялостната си форма на тялото. Момичетата бяха най-загрижени за стомаха и бедрата си, а момчетата бяха загрижени за строежа, стомаха и бедрата си. Тези открития са верни, независимо дали имат или не по-висок ИТМ. U
Д-р Елизабет Васенаар
Юношите често имат работа с тела, които се променят бързо, когато узреят и се чувстват неудобно и непознати.
- д-р Елизабет ВасенаарСъщите тези деца, които са били недоволни на 14, показват леки, умерени и тежки депресивни симптоми, когато са били преоценени на 18. Момичетата са били по-склонни да имат тежка депресия, докато момчетата са имали лека или умерена депресия.
Според съавторите на проучването, „Констатациите показват, че недоволството на тялото трябва да се разглежда като проблем за общественото здраве, предизвикващ загриженост. Недоволството от тялото е широко разпространено сред младите хора сред общото население и има все по-голяма честота; констатациите показват, че намаляването на телесното недоволство може да бъде ефективна стратегия за намаляване на проблемите с психичното здраве. "
Фактори, които водят до отрицателен образ на тялото
Според Елизабет Васенаар, MS, MD, CEDS, има много фактори, които играят отрицателен образ на тялото. Тя обяснява: „Външно културните очаквания и идеали относно това, което прави тялото ценно, проникват в нашия свят. Съобщенията от техните връстници, семейство, треньори и други са много важни за тийнейджърите. Вътрешно юношите често имат работа с тела, които се променят бързо, когато узреят и се чувстват неудобно и непознати. Те може да изпитват, че хората забелязват как тялото им се променя, което прави нещата още по-интензивни. "
Няма съмнение, че връстниците могат да повлияят на самочувствието на детето, както и на ефектите от затрупване от образи на „перфектни“ тела. Pew Research установи, че 95% от тийнейджърите имат смартфони, а 45% са онлайн „почти постоянно“. Това може да доведе до сравнителния капан, тъй като повечето хора показват най-добрите аспекти от живота си на своите платформи, а не недостатъците си.
Нещо повече, изследването от 2014 г. от Today Show и AOL установи, че 80 процента от тийнейджърките се сравняват със знаменитости и модели. Не е изненадващо, че 34 процента от момичетата в гимназията съобщават, че са имали симптоми на депресия през последната година. U
Автори на изследването
Недоволството от тялото е широко разпространено сред младите хора сред общото население и има все по-голяма честота; констатациите показват, че намаляването на телесното недоволство може да бъде ефективна стратегия за намаляване на проблемите с психичното здраве
- Автори на изследванетоВъпреки че ролята на връстниците и медиите може да е очевидна, родителите може да не осъзнаят своята роля или как тяхната самокритика може да повлияе на децата им. Момичетата на възраст 5-8 години забелязват недоволството на майка си и това пряко влияе върху тяхното собствено.
Васенаар, който е регионален медицински директор на Центъра за възстановяване на храните, обяснява: „Забележете, когато говорите със себе си за това, което заслужавате или печелите въз основа на вашия размер, форма или упражнения. Забележете дали се обезценявате пред децата си, или изрично, като да се погледнете в огледалото и да кажете, че не харесвате нещо, или имплицитно, като се задържате да правите нещо забавно, защото не харесвате тялото си. "
Васенаар продължава: „Ако се въздържате да играете с тях или да се забавлявате, това им казва, че не сте достойни да се забавлявате, защото тялото ви не е приемливо и свързва вашето преживяване с тялото ви с преживяването на света.“
Как да насърчим позитивността на тялото при тийнейджърите
Васенаар препоръчва, след като родителите са оценили съобщенията, които неволно изпращат на децата си, да започнат да използват лепящи се бележки върху огледалата, за да се уверят, че родителите казват неутрални или положителни неща за телата си.
Тя обяснява: „Започнете с признаване и назоваване къде са нещата сега. Много хора са в позиция да вярват, че омразата към тялото е нормална и че тяхната ценност е неразривно свързана с това как изглежда тялото им и какво прави за другите. Може би никога не са задавали въпроса „Как се чувствам към тялото си?“, „Какво искам тялото ми да направи за мен?“
Друга тактика е превключването на омразата към тялото към телесен неутралитет. „Отначало може да се почувствате глупаво, но можете да започнете да надграждате тези неутрални изявления с автономни твърдения като„ бедрата ми са силни и ме оставете да играя футбол. “Практикувайте, като забелязвате как тялото ви е от полза и ви позволява да правите неща цените и човек ще започне да отделя ценността ви от това, което другите смятат, че тялото ви трябва да бъде. "
Ако това е трудна практика, Васенаар също предлага: „Практикувайте, за да забелязвате неща, които другите харесват във вас - като се прегръщате страхотно, сте в хватка под натиск, винаги знаете как да успокоите сестра си, когато е разстроена, можете да направите приятелите ти се смеят. " Тя предлага да ги запишете и да ги използвате за огледални утвърждения. „Тогава те трябва да виждат и да си напомнят за тези неща всеки път, когато се погледнат. Започнете да добавяте неща, които харесвате в тялото си и това, което намирате за достойно. Ако това е твърде трудно в началото, попитайте доверени, подкрепете хора като родители, приятели и треньори, които да ви помогнат да излезете с някои начални места. “
Какво означава това за вас
Самочувствието на подрастващия се влияе много преди дори да навършат 13. Родителите трябва да работят за насърчаване на празнуване на това, което тялото може да направи спрямо това как изглежда, като първо се фокусират върху едно в себе си. Силното чувство за собствено достойнство започва у дома.
Как самооценката влияе върху социалното тревожно разстройство
