Към 20 декември 2019 г. новата законова възрастова граница е на 21 години за закупуване на цигари, пури или други тютюневи изделия в САЩ
На една година без тютюнопушене бившите пушачи постигнаха важен етап, свързан със здравословните ползи от отказването от тютюнопушенето: Излишният риск от коронарна болест на сърцето спада до половината от настоящите пушачи.
Днес сърдечните заболявания са водещата причина за смърт в Съединените щати и е една от водещите причини за смърт, свързана с тютюнопушенето, и за пушачите. Токсините в цигарения дим причиняват увреждане на сърцето ви по редица начини. Въглеродният оксид намалява количеството кислород, което достига до сърцето. Тютюнопушенето увеличава кръвното Ви налягане и сърдечната честота, и двете са тежки за сърцето Ви, а химикалите в цигарите допринасят за атеросклероза, известна още като втвърдяване на артериите.
Ако пушите, отказът е абсолютно най-доброто нещо, което можете да направите за сърцето си и за здравето си като цяло.
Подарете си предимството на цяла година, за да се откажете от пушенето
След като решите да се откажете, най-вероятно ще бъдете нетърпеливи да се освободите от тактиката за отказване от тютюнопушене. Искате да достигнете състояние на ума, при което цигарите вече нямат никакво значение. Макар че това трябва да е целта и тя определено е постижима, дайте си време, за да се излекувате от многото асоциации, изградени между тютюнопушенето и ежедневието през годините.
Отпуснете се и отделете времето, необходимо за възстановяване от никотиновата зависимост. Не се стресирайте, ако внезапно жадувате за дим месеци след отказването. Старите програми в мозъка ни се задействат от време на време, но колкото повече практика получавате с живот без тютюнев дим, толкова по-рядко ще се появяват заблудени мисли за пушене.
Защо ползите от отказването продължават да нарастват с течение на времето
Ако сте поставили година между вас и последната цигара, която сте изпушили, поздравления! Ползите от положителните избори, които сте направили, ще продължат да нарастват, докато напредвате оттук.
Пушенето влияе върху това кои сме повече, отколкото повечето от нас си дават сметка. На емоционално ниво отказването от тютюн е подобно на отлепването на слоевете лук, за да откриете човека, който трябваше да бъдете, преди пристрастяването да влезе във вашия живот.
Какво можете да очаквате след две години без тютюнев дим
Вашият шанс да постигнете дългосрочен успех с отказването от тютюнопушенето се увеличава значително след две години. Статистиката ни казва, че 80 от 100 души, които остават без пушене в продължение на две години, имат много по-малък риск от рецидив. Освен това на около пет години рискът от инсулт е същият като този на непушачите.
Защо е важно да получите поддръжка
Статистиката ни казва, че само около половината от тези, които се отказват от тютюнопушенето, остават без пушене в края на първата си година, но с подкрепата шансовете се подобряват значително. Укрепете програмата си за отказ, като се свържете с други, които преминават през това, което сте, независимо дали е онлайн, с консултиране, като се присъедините към група или като напуснете с вашия партньор или приятел.
Ако мислите да се откажете от пушенето, няма време като настоящето да започнете. Промяната започва с една първа стъпка. Спрете просто да мислите за отказване и започнете да предприемате действия. Изхвърлете цигарите и започнете да спирате днес.