Докато способността ни да се справяме със стреса се подобрява, след като се възстановим от никотиновата зависимост, ранното спиране на тютюнопушенето всъщност може временно да увеличи нивото на стрес, което повечето от нас изпитват.
Колко успешни сме в управлението на тази интензивна, макар и щастливо кратка фаза на процеса зависи до голяма степен от нивото ни на подготовка.
Стресът на отнемането на никотина
Физически реагираме на отнемането на никотин и отсъствието на хилядите химикали в цигарите.
Колкото и вредно да е пушенето, телата ни свикват да получават дози от тези химикали няколко пъти на ден. Когато се откажем, ще почувстваме различни физически реакции към това.
Понякога наричани грип, който се отказва, симптомите на отнемане на никотин могат да ни накарат да се чувстваме болни, въпреки че не сме.
Чести симптоми на отнемане на никотин:
- Жажда за пушене
- Безсъние
- Умора
- Капризност и раздразнителност
- Липса на концентрация
- Главоболие
- Кашлица
- Възпалено гърло
- Постназално капково
- Суха уста
- Запек, включително газове / стомашен дискомфорт
- Болки в езика / венците
- Стягане в гърдите
Повечето нови бивши пушачи ще изпитат някаква комбинация от горепосочените симптоми, но ако някога се притеснявате за това как се чувствате, не се колебайте да се свържете с Вашия лекар. Ранен преглед при спиране на тютюнопушенето е добра идея, независимо.
За щастие отнемането на никотин и стресът, свързан с него, са краткотрайно събитие. Скоро идват по-добри дни.
Стресът от пускането
Освен физическата страна на възстановяването от никотиновата зависимост, трябва да започнем и работата по справяне с чувствата, свързани с нашите цигари - психологическата страна на тютюнопушенето.
Когато се откажем, бързо започваме да усещаме стреса от емоционална загуба, който се предизвиква от многото асоциации, които сме изградили около пушенето през годините. Пушихме, когато бяхме щастливи, ядосани, тъжни, отегчени, самотни … нали така. Когато спрем да пушим, емоциите, които избухват, често са мощни и могат да ни изненадат.
Оздравяването на психичната страна на никотиновата зависимост е мястото, където истинската работа за спиране на тютюнопушенето е за повечето хора.
Докато изтривате старите асоциации и навици един по един и ги замествате с нови, по-здравословни избори, стресът, свързан с отказа, ще бъде намален и способността ви да управлявате стреса в други области на живота ви ще се подобри.
Въоръжете се със знания
Поглезете се през първите дни на спиране на тютюнопушенето. Отдайте се на няколко лакомства и си починете допълнително, ако можете. И преди всичко, не забравяйте, че дискомфортът и стресът, свързани с отказването, са временни.
Дума за поддръжката
Възстановяването от никотинова зависимост е пътуване с влакче в увеселителен парк за повечето от нас. Създаването на мрежа за поддръжка, която да помага за управлението на възходите и паденията, е съществена съставка за дългосрочния успех, който всички ние търсим. Запишете приятели и семейство, за да ви развеселят, и се обърнете към нашата онлайн общност за отказване от тютюнопушене за подкрепата, която никога не спи.
Използвайте време и търпение като отказ от приятели
Толкова често бързаме да свършим нещата; да видим незабавни резултати от предизвикателствата, които предприемаме. Прекратяването на тютюнопушенето е една от областите, в която трябва да преустановим желанието си за незабавно удовлетворение.
Повечето от нас пушат в продължение на десетилетия и изтриването на години на навик отнема време.
Бъдете търпеливи и не си поставяйте график с отказване от тютюнопушенето. Оставете възстановяването да се развие както за вас, така и за вас ще намери своята свобода, точно както другите преди теб.
