Медитация 2024, Декември

Макар че дзен медитацията може да не е подходяща за всички, тя предлага някои предимства за тези, които я практикуват. Открийте всичко, което трябва да знаете за него.

Има много упражнения, които могат да ви помогнат да станете внимателни. Но има и много възможности да превърнете вниманието в начин на живот.

Холотропното дишане е техника, използвана за постигане на необичайно ниво на съзнание. Научете повече за това как се използва за разрешаване на минали травми и други проблеми.

Фокусираната медитация ви позволява да се съсредоточите върху нещо, което да ви помогне да останете присъстващи. Открийте колко лесно е да започнете и ползите за облекчаване на стреса.

Смята се, че тибетските пеещи купи облекчават стреса, насърчават релаксацията и помагат за лечение. Научете за възможните ползи и рискове от пеенето на купи.

Сега Secret е модерна класика и има какво да предложи за облекчаване на стреса, но все пак има негативи от гледна точка на стреса.

Научете за възможната връзка между медитацията и нивата на мелатонин, плюс получете предложения за практики за медитация на внимателност и релаксация.

Мозъчният оргазъм или ASMR е изтръпващо, топло усещане над главата и шията. Научете повече за този сензорен феномен, който стана вирусен в социалните медии.

Опитайте тези основни техники за медитация и се възползвайте от предимствата на облекчаването на стреса и личностното израстване.

Водената медитация е прост, но ефективен начин за медитация. Позволява ви да се съсредоточите върху отпускането, докато водач ви превежда през стъпките.

Медитацията с любеща доброта, известна още като медитация за състрадание, е проста, но мощна. Научете се как да давате любяща енергия на себе си и на другите.

Техниките за медитация на внимателност могат значително да помогнат за облекчаване на стреса и релаксация и са относително лесни за практикуване. Научете повече.

Лечебен подход, който съчетава медитация и йога, Намаляването на стреса въз основа на вниманието може да помогне за успокояване на хроничната болка и насърчаване на по-здравословен сън.

Медитацията предлага краткосрочни ползи, но може ли да ви помогне да имате по-дълъг живот? Вижте как медитацията може да ви помогне да удължите живота си и да подобрите здравето си.

Разберете как медитацията може да ви помогне да се справите със стреса, плюс научете как да правите бърза 5-минутна медитация.

Интересувате ли се от медитация Кундалини? Ето преглед на практиката и как да започнете.

Оцветяването на мандали е чудесна техника за медитация, която може да облекчи стреса и безпокойството. Това е прост инструмент, който може да бъде от полза за хора от всички възрасти.

Дишането в кутия е проста и ефективна техника за облекчаване на стреса. Прочетете как да го включите в ежедневието си и защо трябва да го изпробвате.

Внимателността включва съзнателно съзнаване на момента, включително вашите мисли, усещания и чувства. Научете за ползите от вниманието.

Установено е, че трансценденталната медитация или ТМ е изключително полезен инструмент за управление на стреса и тревожността. Ето всичко, което трябва да знаете.

Шоколадовата медитация е една от най-приятните форми на медитация на вниманието, която можете да изпитате. Вижте как може да работи за вас.

Научете прост, но ефективен начин да помогнете да намалите склонността си да се тревожите и вместо това да останете в настоящия момент с внимание.

Комбинирането на музика с медитация може да задълбочи положителните ефекти и на двете, и да ви донесе по-голямо облекчение на стреса.

Научете как да правите медитация във вана, за да отпуснете уморените мускули и да позволите временно усещане за бягство от стресорите.

В тази част от Програмата за медитация ще се научите да седите и да се фокусирате по няколко минути на ден. Ето основите на това как да седите, когато медитирате.

Чувствали ли сте се, че искате да опитате медитация, но не сте сигурни как? Това ръководство за начинаещи обяснява основен метод, който можете да направите у дома.

Мантра медитацията е една от най-простите форми на медитация и носи много ползи за уелнес и облекчаване на стреса.

Ароматерапията и медитацията са две прости и ефективни стратегии за управление на стреса. Прочетете един прост начин за медитация с помощта на тамян и ароматерапия.

Научете как медитацията може да засили здравето, намаляването на стреса и дълголетието, плюс получете съвети за включване на практика на медитация във вашето ежедневие.

Ходещата медитация е отлична техника за начинаещи по много причини. Научете как да използвате медитацията при ходене за облекчаване на стреса.