Основни продукти за вкъщи
- Онлайн терапията става все по-често по време на пандемията на коронавируса.
- Има плюсове и минуси на онлайн лечението и някои форми на терапия работят по-добре чрез телефон, имейл или видео чат, отколкото други.
- Отговорът на няколко ключови въпроса може да помогне за облекчаване на прехода към онлайн терапия.
За да се предотврати разпространението на коронавируса, Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват социално дистанциране, което означава, че хората се насърчават да ограничават ненужните социални контакти.
В отговор на това много хора променят начина си на водене на бизнес, включително терапевти. Срещата с терапевт може да изложи и вас, и терапевта на по-висок риск от улавяне (и разпространение) на вируса. Освен това всеки друг член на персонала или пациенти, с които сте в контакт в чакалнята, също може да увеличи риска от разпространение на вируса.
За да се намали личният контакт, някои терапевти започват да предлагат онлайн лечение. Независимо дали се срещате чрез видео или телефон, срещите за виртуална терапия не са същите като срещите лице в лице, така че е важно да се научите какво да очаквате и как това може да повлияе на лечението ви.
Бъдете актуализирани: Подробен график на случаите на коронавирус 2019 (COVID-19) Според CDC, СЗО
Индивидуално срещу онлайн лечение
Има някои големи разлики между онлайн терапията и терапията лице в лице. И докато онлайн лечението може да бъде удобно за някои хора - особено по време на пандемията на коронавируса - то има някои потенциални недостатъци.
Поддържане на същия терапевт
Ако вече посещавате терапия, може да поискате да попитате вашия терапевт за всякакви възможности за виртуално лечение, ако сте загрижени за социалното дистанциране. Вашият терапевт, разбира се, може да го изложи и на първо място.
Но преди да се съгласите да го направите, важно е да помислите как може да се промени лечението ви, ако не се срещате лице в лице.
Попитайте как вашият терапевт ще осигурява лечение. Ще говорите ли по телефона? Можете ли да общувате чрез видео чат? Можете ли да изпращате имейли или съобщения?
Проведете разговор за всички притеснения, които може да имате Обсъдете какво ще направите, ако срещнете някакви препятствия, докато се опитвате да провеждате онлайн терапия. Може да срещнете практически проблеми, като технически проблеми или да откриете, че или напредъкът ви се забавя, или срещите ви не изглеждат толкова ефективни.
Провеждането на откровена дискусия за препятствията, с които може да се сблъскате, както и как можете да се справите с проблемите, ако възникнат, може да бъде много полезно. Когато имате план, ще се почувствате по-уверени в способността си да се възползвате максимално от онлайн терапията.
Не забравяйте, че винаги има шанс да харесате онлайн или телефонната терапия по-добре от терапията лице в лице.
В крайна сметка ще отделяте по-малко време за пътуване до срещи. Вашият терапевт може да предложи и по-гъвкаво работно време. И дори може да откриете, че е по-лесно да бъдете по-откровени с информация, когато не сте в същата стая като вашия терапевт.
Език на тялото
Друг фактор, който трябва да имате предвид, ако ще се срещате онлайн, е езикът на тялото ви. По време на лечението лице в лице вие и вашият терапевт можете да четете езика на тялото си.
Това е много по-трудно да се направи по време на видеоразговори и е невъзможно да се направи, ако говорите по телефона. Може да откриете, че е трудно да разберете как реагира вашият терапевт, ако не можете да видите езика на тялото му или жестовете на лицето.
От другата страна, вашият терапевт също няма да може да чете езика на тялото ви. Когато казвате, че се справяте „добре“, наистина ли имате предвид добре? Може би езикът на тялото ви казва нещо различно. Без да сте в една стая, вашият терапевт може да пропусне жизненоважни визуални улики за емоционалното ви състояние.
Не всички терапии работят добре онлайн
Много форми на разговорна терапия могат да работят по телефона, чрез имейл или видео чат. Но някои видове лечение просто не са предназначени за виртуални сесии.
Терапията с пясъчна тава и EMDR, например, може да бъде предизвикателство да се направи виртуално. Така че ще искате да говорите с терапевта си за вида на лечението, което получавате и дали ще продължи да работи онлайн или по телефона.
Получаване на нов терапевт
Не всички терапевти са оборудвани да предлагат виртуални срещи. Някои от тях може да се чувстват неудобно при провеждането на телефонна терапия. Други може да не разполагат със средства за предоставяне на сигурни, поверителни услуги за електронна поща или видео чат.
Ако вашият терапевт не е в състояние да осигури виртуално лечение, може да решите да потърсите лечение с нов терапевт. Може да е полезно да говорите с личния си терапевт за това.
Попитайте вашия терапевт дали те смятат, че сте добър кандидат за онлайн терапия. Хората със сериозни психични заболявания или хора със суицидни идеи например обикновено не са добри кандидати за онлайн терапия.
Вашият терапевт може да ви помогне да решите дали виртуалното лечение е подходящо за вас. Обсъдете всички диагнози за психичното здраве или подходяща информация, която бихте искали да споделите в онлайн терапията. И прегледайте как можете да продължите да напредвате с нов терапевт, докато използвате нова форма на лечение.
Направете малко проучване, за да научите за различните възможности за онлайн терапия. Помислете какъв тип комуникация бихте искали да използвате - видео чатове, текстови съобщения или телефонни разговори. Разгледайте цените и различните онлайн опции, за да можете да вземете информирано решение коя онлайн услуга смятате, че ще отговори най-добре на вашите нужди.
Въпроси, които да зададете преди лечението
Преди да преминете към онлайн терапия, важно е да зададете въпроси за лечението си. Ето някои неща, към които може да искате да се обърнете:
- Как ще подпиша документите? Има ли терапевтът ви начин да подписвате по електронен път формуляри, като планове за лечение или формуляри за съгласие?
- Как се запазва поверителността на моята информация? Всяка услуга за видео чат или услуга за съобщения по имейл, която използвате, трябва да отговаря на специфични разпоредби, за да гарантира, че информацията ви се пази в безопасност и поверителност.
- Покрива ли това моята застраховка? Повечето застрахователни компании не покриват онлайн лечението. Така че ще искате да попитате вашия терапевт дали приемат застраховка. Може също да се обърнете към вашата застрахователна компания, за да научите за вашите възможности.
- Колко ще струва? Онлайн терапията обикновено струва по-малко от личното лечение. Но ако преминавате към онлайн терапия с терапевт, когото сте посещавали, цената може да не се промени непременно.
- От какъв тип технология се нуждая? Попитайте дали ще трябва да изтеглите приложения или софтуер. Освен това разберете дали можете да провеждате видеоразговори от мобилни устройства или дали ще ви трябва компютър.
Проблеми, свързани с коронавируса
Ако се срещате с терапевт онлайн, защото се социално дистанцирате, може да имате проблеми, свързани с коронавируса, които да решите.
Ето няколко примера:
- Как мога да управлявам психичното си здраве, когато съм намалил социалния си контакт?
- Какво мога да направя за безпокойството ми около коронавируса?
- Сега, когато прекарвам повече време вкъщи, какви стъпки трябва да предприема, за да остана възможно най-психически здрав?
- Има ли конкретни упражнения или стратегии, които мога да използвам за изграждане на умствена сила?
- Как да говоря с децата си за коронавируса?
- Какво мога да направя за финансовия си стрес през това време?
Какво означава това за вас
Независимо дали приветствате онлайн терапията като алтернатива за сесии лице в лице или се чувствате като тежест, която ще наруши редовната ви рутина, виртуалните срещи вероятно ще се увеличават по време на пандемията на коронавируса.
Може да откриете, че онлайн терапията или телефонните обаждания работят по-добре за вас и вашите нужди. Но ако установите, че все още предпочитате лични срещи, няма нужда да се притеснявате. След като усилията за социално дистанциране отшумят, можете отново да се върнете към лични срещи.
помощни линкове
Управление на тревожността по време на коронавирус
Най-добрите опции за онлайн терапия
Какво да правим при пандемия (от Verywell Health)
Как да си измиете ръцете (от Verywell Health)
Безплатни страници за оцветяване за възрастни (от смърч)
Какво представляват измами с коронавирус (от Lifewire)