Стъпка 10: „Продължавахме да правим личен опис и когато сгрешихме, веднага го признахме.“
Независимо дали работите по 12-те стъпки на Анонимни алкохолици (AA), Наркотици Anonymous (NA), Al-Anon или друга програма, стъпка 10 може да бъде една от най-малко популярните от всичките 12 стъпки. Защо? Просто не е забавно да грешиш и тогава трябва да си признаеш.
Но без тази стъпка напредъкът към възстановяване може не само да спре, той всъщност може да загуби позиции. Тук говорим за някои от предимствата на стъпка 10, заедно с начините, по които можете да го включите в ежедневието си.
Дефинирани 12 стъпки
Според Анонимни алкохолици 12-те стъпки са както следва:
- Признахме, че сме безсилни пред алкохола - че животът ни е станал неуправляем.
- Дойде да повярва, че сила, по-голяма от нас самите, може да ни върне към здравия разум.
- Взехме решение да предадем волята и живота си на грижата на Бог, както Го разбирахме.
- Направихме търсещ и безстрашен морален опис на себе си.
- Признати на Бог, на себе си и на друго човешко същество с точния характер на нашите грешки.
- Бяхме напълно готови Бог да премахне всички тези дефекти на характера.
- Смирено Го помоли да премахне нашите недостатъци.
- Направихме списък на хората, които сме наранили, и сме готови да поправим всички.
- Направени са директни поправки към такива хора, когато това е възможно, освен когато това може да нарани тях или други.
- Продължихме да правим лична инвентаризация и когато сгрешихме веднага го признахме.
- С молитва и медитация се стремим да подобрим съзнателния си контакт с Бог, както Го разбирахме, като се молим само за познаване на Неговата воля за нас и силата да го осъществим.
- След като имахме духовно пробуждане в резултат на тези стъпки, ние се опитахме да предадем това послание на алкохолиците и да практикуваме тези принципи във всички наши дела.
Какво е стъпка 10?
В стъпка 10 личният инвентар се отнася до емоционални смущения, които могат да подтикнат човек да се върне към злоупотреба с наркотици или алкохол. Ежедневното наблюдение за тези смущения - и ежедневна инвентаризация - е важна част от възстановяването.
Стъпка 10 помага да се поддържа чиста духовната къща. Всички хора и са длъжни да правят грешки и грешки. Притежаването на тези грешки бързо решава проблема. Вместо да тежи върху съвестта или да се натрупва, за да доведе до по-големи последици, грешката се поправя незабавно и проблемът се затваря в пъпката.
Никой не обича да признава, че греши, но е абсолютно необходимо да се поддържа духовен напредък в възстановяването.
Предимства на стъпка 10
Стъпка 10 е друг процес, който на пръв поглед изглежда трудно да се изправи, но в действителност това е толкова голяма полза за този, който признава грешката, колкото и за човека, който е бил нанесен.
Изправяйки се своевременно пред грешките и поемайки отговорност за тях, той предотвратява ситуациите да се пороят в негодувание и гняв, които могат да станат истински проблеми.
Например, да предположим, че казвате нещо безчувствено или грубо и веднага щом изскочи от устата ви, осъзнавате, че не е било правилно да кажете на този човек. Както подсказва стъпка 10, вие се извинявате незабавно и казвате на човека, че сте сгрешили и никога не е трябвало да го казвате.
След това можете да си тръгнете, знаейки, че сте изпълнили своята част, за да я оправите. Ако другият човек иска да го задържи и да остане ядосан за това, това е негов проблем, а не ваш.
Стъпките са да ви помогнат да постигнете напредък. В крайна сметка ти се извини за духовната си полза, повече отколкото за тяхната полза.
Съвети и стратегии
Ето няколко практически начина за прилагане на стъпка 10 към ежедневието:
Признайте, когато грешите. Актът на бърз опит за поправяне на грешка може да поддържа вашия дом в психиката чист и да попречи на егото да пречи на стъпка 10.
Правете ежедневна инвентаризация. Отделяйте време всеки ден, за да медитирате и да размишлявате за деня си - и добрите, и лошите части. Ето няколко въпроса, които трябва да си зададете:
- Бяхте ли нечестни или недоволни?
- Каза ли или направи нещо, което би довело до извинение?
- Притеснявах ли се за вчера или за утре?
- Позволих ли си да бъда обсебен от нещо?
- Позволих ли си да стана твърде гладен, ядосан, самотен или уморен?
- Страдам ли от някакви физически, психически или духовни проблеми?
- Какви стъпки можете да предприемете, за да направите по-добре утре?
- За какво трябва да съм благодарен днес?
Дума от Verywell
Както всяка част от програма от 12 стъпки, стъпка 10 поема ангажимент, докато работите ежедневно, да правите лична инвентаризация, да признавате, че грешите и да бъдете най-доброто си по време на пътуването към трайно възстановяване.
Ако вие или любим човек се борите с употребата на вещества или пристрастяването, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.