Пандемията COVID-19 създаде огромен сътресение в живота ни и много хора все още се справят с нейните ефекти. За самотни хора заключванията и указанията за безопасност напълно промениха начина, по който се срещаме и търсим романтични отношения. Докато запознанствата не бяха изцяло задържани, ограниченията на COVID означаваха засилено разчитане на онлайн запознанства и алтернативни методи за опознаване на някой нов.
Тъй като все повече американци се ваксинират и ограниченията се разхлабват или премахват изцяло, хората започват да се срещат отново за лични срещи. Може да почувствате, че е твърде рано за вас, и да се колебаете да се върнете там, което е напълно нормално. Докато се ориентирате в тези чувства, ето какво трябва да имате предвид при запознанствата, когато се приближаваме до светлината в края на тунела.
Вземете нещата бавно
Независимо дали сте излизали на практика преди или сте избягвали срещи по време на карантината, може да се почувствате изнервени от това, че ще се срещнете лично. Ако решите, че не сте напълно готови, добре е да зададете датата няколко седмици предварително.
„Не забравяйте да го правите бавно“, казва д-р Ейми Е. Келър, PsyD, лицензиран брак и семеен терапевт. Особено, както тя казва, „след като живея в свят, който не се чувства много достоен за доверие поради развитие на пандемия, загуба на работни места за хиляди хора, расови вълнения и нестабилни политически времена.“
Д-р Робин Хорнстейн
За повечето хора стресът от разширяването на доста тесен кръг от хора ще породи безпокойство по това време и най-лесният начин да се справите с това е да зададете граници, които да ви помогнат да вървите навън по света по уверен начин.
- д-р Робин ХорнстейнВажно е да се изправите на стабилна физическа, психическа и емоционална позиция. Направете това, като погледнете навътре и разберете какво се чувства добре за вас. Келър добавя: „Доверете се на сърцето и интуицията си. Срещнете се някъде публично, където се чувствате в безопасност и е познато. "
След безпрецедентния характер на последната година, Келър предупреждава, че мозъкът ни може да бъде подготвен за някаква нежелана изненада по всяко време.
Медитирайте, дишайте, визуализирайте
Отличните медитации и практики, които включват дълбоко дишане и направлявани визуализации, са лесно достъпни. Те могат да допринесат за чувство за благополучие и центрираност.
Целта, казва Келър, е "да се опитате да успокоите свръхактивните си паякообразни сетива и да успокоите симпатиковата си нервна система." След шумотевицата от миналата година Келер открива, че много от пациентите й са пържени. Тя казва: „Те често се нуждаят от мен, за да ги успокоя чрез дихателна работа и упражнения за внимание, за да помогна на действителната терапевтична работа.“
Може дори да използвате бъдещо мислене и да репетирате мислено датите си. Представете си как искате да се чувствате, преди да се впуснете отново в света на намирането на любов. Визуализирайте датата, която протича гладко. Какво бихте почувствали и усетили в тялото си, ако то вървеше добре? Представете си как се усмихвате и се наслаждавате на времето си заедно. Това ще помогне на запознанствата да се превърнат в нещо, което очаквате с нетърпение, а не в нещо, което ви тревожи.
Подгответе се за среща отново
На първо място, не забравяйте, че не сте сами в колебание да излезете там. Въпреки че може да сте нетърпеливи, тази свръхбдителност или безпокойство, които се проникват, когато мислите за взаимодействие в нови взаимоотношения, е напълно логично.
Дейвид Шпигел, асоцииран председател по психиатрия и поведенчески науки в Станфордското медицинско училище и директор на Станфордския център за стрес и здраве, говори наскоро за това, което причинява нашата амбивалентност при повторното навлизане в този свят след Covid 19. Той каза: „Когато хората започнат да избягват нещо, те го свързват като нещо опасно или стресиращо.“
Вече повече от година избягваме хората и местата. Следователно има смисъл, че бихме могли да свържем запознанствата, да бъдем с хора, да се храним в ресторант или да участваме в множество дейности като опасни или стресиращи. Нашата свръхбдителност и амбивалентност са странични продукти от тази асоциация.
Д-р Робин Хорнстейн, клиничен директор, психолог и интерсекционен / приобщаващ терапевт, работи с разнообразен персонал и голяма група хора от маргинализирани общности. В допълнение към проблемите, с които пациентите й трябва да се борят по време на засилено насилие над хора от определени раси, религии и идентичности, много от тях се справят и с естествения страх от отваряне отново за семейства, приятели, местни общности и по-широкия свят.
Хорнщайн заявява: „За повечето хора стресът от разширяването на доста тесен кръг от хора ще породи безпокойство по това време и най-лесният начин да се справите с това е да зададете граници, които да ви помогнат да вървите навън по света с увереност начин. "
Така че, вместо да бързате и да подреждате множество дати, за да се срещнете в града, отделете малко време, за да се подготвите. Въпреки че искате да приемате нещата бавно, важно е да започнете от някъде. Колкото по-дълго избягваме ситуациите, толкова повече те стават провокиращи безпокойство.
Изградете увереност
Как да си възвърнете увереността, която сте загубили, или да надградите това, което сте имали? Наличието на самосъстрадание и предлагането на позитивни разговори са добри начини да добавите към самочувствието. Ще се почувствате по-самоуверени, ако отделите малко време, за да засилите собствените си чувства на собствена стойност, преди да срещнете този специален човек.
За да се подготвите за лична среща и да помогнете за успокояване на страховете, Хорнщайн ви напомня да намалите тревогата. Тя казва: „Мисля, че натискът на първа среща, докато нещата не са напълно отворени, може да бъде плашещ и препоръчваме медитация, упражнения и поддържане на връзка с хора с добра подкрепа като част от справянето с притесненията или страховете.“
Друг добър начин да се почувствате по-сигурни е като отделите време да се регистрирате при себе си. Хорнщайн препоръчва журналирането. Тя предлага: „Използването на тези подкани в дневника е изключително полезно:„ Какво искам от първа среща с този човек? “ или „Как да остана верен на себе си на първа среща?“ или „Най-доброто време за мен на среща е …“
Определете дали просто искате забавно хвърляне или търсите нещо сериозно. Помощта да определите какво наистина търсите може също да ви даде увереност и насока. Няма нищо лошо в това да имате готови ледоразбивачи и забавни истории.
Преназначването на преживяването също може да помогне. В момента „запознанствата“ може да изглеждат обезсърчително, но „срещата с някой нов за питие“ може да почувства по-малко провокиране на безпокойство.
Запознанства в реалния свят
Един от резултатите от пандемията е, че хората се ангажират по по-автентичен начин и се срещат по-предпазливо и умишлено. Това е хубаво нещо. Без разсейването на външния свят и разсейването на сексуалната привлекателност е по-лесно да опознаете хората като хора.
Това не означава, че тези, които търсят романтични връзки, не искат да се забавляват и да добавят романтика. Фокусът върху първите срещи и ранните срещи, напомня Хорнстейн, трябва да бъде върху „намирането на нещо, за което да се свържете“. Има широк свят на неща, за които да се свържете.
Приоритизирайте здравето и безопасността си
Ако се притеснявате от опасността от вирусни варианти, въпреки нарастването на ваксинациите, например, можете да изберете да се срещнете за дейност на открито. Това може да е традиционна среща за кафе или вечеря в ресторант с добре разположени места на открито.
Творческите начини за запознанства също са особено добри. Изследванията показват, че новостта добавя вълнение и е доказано, че е от полза за връзките. Следователно можете да изберете да се срещнете извън начини, като следните:
- Планирайте среща с гледане на звезди
- Добавете малко признателност към изкуството, като обсъдите градината на скулптурата във вашия местен парк
- Срещнете потенциален любовен интерес навън, ако приемете, че живеете в град, в който времето е благоприятно за приключения на открито.
Хорнщайн добавя: „Хората ми казаха, че са се срещали в паркове, за да гледат хората, така че те да опознаят какво мисли другият и да се посмеят, когато кучетата се държат глупаво. Има хора, които са прожектирали филм навън на стена на едно от местата си и са гледали любимия филм на всеки човек по този начин. "
Дума от Verywell
Тъй като ваксинациите сред възрастното население нараснаха в САЩ, мнозина се радват да преминат отвъд изолацията и датите на увеличение. Първоначалните разговори, които се провеждат в приложения за запознанства, вече могат да преминат към лични срещи отново много по-бързо.
Вълнуващо е за необвързаните да знаят, че общностите се отварят отново. Докато някои могат да изберат да продължат да се срещат онлайн, други могат да изберат хибриден модел, който се движи напред. Може да сте готови да се срещнете лично, безопасно и следвайки CDC предпазни мерки. Който и начин да изберете, запознанствата след COVID-19 са възможни и можете да продължите търсенето на любящ партньор с увереност и лекота.
Как да се справим със социалната неловкост след COVID-19