Законът на Йеркс-Додсън предполага, че повишените нива на възбуда могат да подобрят представянето до определен момент. Научете повече за това как работи това и защо понякога малко стрес всъщност може да ви помогне да се представите най-добре.
Възбуда и изпълнение
Забелязали ли сте, че се представяте по-добре, когато сте само малко нервни? Например, може да се справите по-добре на атлетично събитие, ако се вълнувате от участие или да се справите по-добре на изпит, ако сте малко притеснени от резултата си.
В психологията тази връзка между нивата на възбуда и представянето е известна като законът на Йеркс-Додсън. Какво въздействие може да окаже това върху нашето поведение и изпълнение?
Как действа законът
Законът на Йеркс-Додсън предполага, че съществува връзка между представянето и възбудата. Повишената възбуда може да помогне за подобряване на производителността, но само до определен момент. В момента, в който възбудата става прекомерна, производителността намалява.
Законът е описан за пръв път през 1908 г. от психолозите Робърт Йеркс и Джон Дилингъм Додсън.Те откриват, че леките електрически удари могат да бъдат използвани за мотивиране на плъховете да завършат лабиринт, но когато електрическите удари станат твърде силни, плъховете ще се разхождат наоколо в случайни указания за бягство.
Експериментът показа, че увеличаването на нивата на стрес и възбуда може да помогне да се съсредоточи мотивацията и вниманието върху разглежданата задача, но само до определен момент.
Тревожността, която изпитвате преди изпит, е един пример за това как действа законът Yerkes-Dodson. Оптималното ниво на стрес може да ви помогне да се съсредоточите върху теста и да запомните информацията, която сте изучавали, но твърде голямото тревожно изпитване може да наруши способността ви да се концентрирате и да затрудни запомнянето на верните отговори.
Атлетичното представяне предлага още един чудесен пример за закона на Йеркс-Додсън. Когато играчът е готов да направи важен ход, като например да направи кош по време на баскетболна игра, идеалното ниво на възбуда може да изостри представянето им и да му позволи да направи изстрела. Когато играчът се стресира твърде много, той може вместо това да се задави и да пропусне удара.
Наблюдения
И така, как да определите кои нива на възбуда са идеални? Ключовото нещо, което трябва да запомните, е, че това може да варира от една задача до друга.Изследванията през 2007 г. установиха например, че нивата на производителност намаляват по-рано за сложни задачи, отколкото за прости задачи, дори със същите нива на възбуда. това означава ли точно?
Ако изпълнявате сравнително проста задача, вие сте в състояние да се справите с много по-голям диапазон от нива на възбуда. Домакинските задачи като пране или зареждане на съдомиялна машина са по-малко склонни да бъдат повлияни от много ниски или много високи нива на възбуда.
Ако сте изпълнявали много по-сложна задача, като например работите върху хартия за клас или запомняте трудна информация, представянето ви ще бъде много по-силно повлияно от ниските и високите нива на възбуда.
Ако нивата на възбуда са твърде ниски, може да се окажете, че се унасяте или дори заспивате, преди дори да можете да започнете да изпълнявате заданието. Прекалено високите нива на възбуда могат да бъдат също толкова проблематични, което затруднява концентрирането върху информацията достатъчно дълго, за да изпълни задачата.
Твърде много и твърде малко възбуда също може да има ефект върху различни видове задачи за спортни постижения. Докато баскетболистът или бейзболистът може да се наложи да контролира прекомерната възбуда, за да се концентрира върху успешно изпълнение на сложни хвърляния или терени, спринтьорът на писта може да разчита на високи нива на възбуда, за да мотивира върховите резултати.
В такива случаи видът на задачата и сложността на задачата играят роля при определянето на оптималните нива на възбуда.