В психологията терминът „празен лист“ или tabula rasa всъщност има две значения. Първият се отнася до вярата, че при раждането всички хора се раждат със способността да станат буквално всичко или някой. Тази вяра омаловажава ефектите на генетиката и биологията върху развитието на човешката личност.
Второто определение на „празен лист“ се отнася до техника, която някога е била широко използвана в психоанализата и все още се използва от някои терапевти днес. Когато използва тази техника, терапевтът внимава да избягва разкриването на лична информация за себе си.
Какво е Tabula Rasa?
Tabula rasa се превежда на „празен лист“. В терапията се отнася или до идеята, че ние сме единствено продукт на нашето възпитание и опит, или се отнася до техниката, която терапевтите използват, когато самите те станат „празни“ и позволяват на получателя да проектира собствените си нужди, желания, и вярвания върху тях.
Празен шисти
Бихевиористите вярват, че сте родени с ума си като празен лист и научавате цялото си поведение от средата, в която живеете. Следователно терапията се фокусира върху отучаването на непродуктивно поведение. Бихевиористите твърдят, че всички симптоми на психологическо разстройство са резултат от класическо и оперантно обуславяне.
Класическата обусловеност е известна още като учене чрез асоцииране и причинява повечето фобии. Междувременно оперантното кондициониране се отнася до учене чрез положително или отрицателно подсилване и например причинява хранителни разстройства. Начините на поведенческа терапия, често използвани за лечение на фобия, включват:
- Системна десенсибилизация
- Аверсионна терапия
- Наводнение
- Експозиционна терапия и терапия за експозиция във виртуална реалност
- Поведенческа репетиция
- Обучение на умения
Системна десенсибилизация
Системната десенсибилизация е ефективно лечение на специфична фобия (страх от конкретен обект или ситуация) и социална фобия (социално тревожно разстройство). Теорията е, че фобията е научено поведение, което сте наложили на вашия празен лист. Следователно можете да отучите чувствата си на безпокойство.
Терапевтът ви помага да се научите да се отпускате в това, което се нарича "вашата целева ситуация". След като достигнете състояние на дълбока релаксация, вие си представяте многократно вашата целева ситуация.
В крайна сметка се научавате да не реагирате, което ви позволява да се чувствате по-комфортно и уверено следващия път, когато се изправите пред страха си.
Терапия за отвращение
Аверсионната терапия е полезна в случаите, когато имате влечение към лошото си поведение и въпреки удоволствието, както вие, така и вашият терапевт признавате, че това е нежелана черта. Роден си с празен лист, но си научил разрушително поведение. Добър пример за това е алкохолик, който започва процеса на възстановяване.
Терапевтът ви помага да свържете нежеланото си поведение с изключително неприятен стимул. Например, тя може да ви помоли да отпиете алкохолна напитка, след като сте приели лекарство, за да предизвикате гадене. След повръщане надеждата е, че миризмата на алкохол ще задейства новия ви и неприятен спомен, което ще ви накара да пропуснете алкохола следващия път.
Наводняваща терапия
Привържениците на наводненията вярват в противодействието на вашите страхове и целта е да подобрите фобията си, като наводните околната среда със ситуацията или обекта на вашия страх. Някак като да научиш някого как да плува, като го хвърлиш в дълбокия край на басейн.
Идеята зад това лечение е, че страхът е реакция с ограничено време и тялото ще се изтощи, преминавайки през етапите на екстремна тревожност.
Например, ако сте клаустрофобични, терапията може да включва заключване в килера за няколко часа. След като се успокоите, сте променили негативната си връзка със страха си в положителна. Бихевиористите също вярват, че наводненията предотвратяват поведението за избягване, което засилва вашето неадаптивно състояние.
Експозиционна терапия
Експозиционната терапия работи, като се излагате на източника на вашата фобия с течение на времето. Така че, ако се страхувате например от паяци, вашият терапевт може да започне, като ви покаже снимка на паяк.
По-късно в процеса може да погледнете жив паяк или дори да го задържите. С всяка стъпка „силата“ на паяците да ви плаши намалява, докато фобията изчезне. По-нова форма на това е излагането на виртуална реалност, което ви позволява да постигнете същите цели чрез технологията за виртуална реалност, като по този начин се избягва необходимостта например да се намерят истински паяци.
Преглед от 2019 г. в Граници в психологията установи, че терапията с експозиция на виртуална реалност е не по-малко ефективна от невиртуалния вид и предвижда, че с по-нататъшния напредък в технологията, един ден може да се счита за по-ефективна.
Поведенческа репетиция
За пациенти, които се страхуват от ситуации, а не от неща, терапевтът може да ви помогне да си представите трудна ситуация. Например, ако се страхувате от голяма партия, терапевтът може да ви преведе през процеса на изправяне и успешно справяне с него, стъпка по стъпка.
Обучение на умения
За някои хора фобиите се развиват в резултат на липсата на подходящи умения за справяне с определени ситуации. Обучението за когнитивна поведенческа терапия може да бъде под формата на директни инструкции или ролеви игри.
Например, терапевтът може да се преструва на интервюиращ за работа, а вие да се преструвате, че интервюирате за работата. Идеята е, че сте научили някои умения за прилагане по време на истинско интервю за работа.
