Лъжата за вашата зависимост, особено ако пристрастяващото ви поведение е незаконно, може да се превърне във втора природа. Дори може да даде усещане за сила - „Разбрах се с това.“ Но лъжата е изключително вредна за връзките, членовете на семейството често са наясно, че са излъгани и много хора със зависимости биха предпочели да бъдат по-правдиви, но просто не знаят как.
Опитайте да следвате тези съвети за контролиране на компулсивното лъжа. Те ще ви дадат няколко идеи, за да започнете да изграждате доверие и да облекчавате съвестта си.
1. Спрете да лъжете себе си
Това може да изглежда странен съвет, но изследванията показват, че хората със зависимости всъщност лъжат себе си по редица различни начини.
Съвет: Лъжата към себе си може да влоши пристрастяването ви. Да бъдеш честен със себе си е първата стъпка към това да станеш честен с другите.
2. Знайте на кого можете да се доверите - кога е в най-добрия Ви интерес
Има някои хора, които винаги ще искат това, което е във ваш интерес, и те са чудесно място да започнете, когато истинността е нова. Те включват вашия лекар и всички консултанти или терапевти, които може да посещавате. Тези хора са обучени да разбират и помагат на хора със зависимости, но те не могат да ви помогнат, ако не им кажете какво всъщност се случва. Всъщност лъжата на Вашия лекар за Вашата зависимост може дори да Ви изложи на риск да получите съвет или рецепта, противоположна на това, от което всъщност се нуждаете. Това дори може да ви причини вреда.
Съвет: Бъдете честни с Вашия лекар. Дори и да не им кажете всичко, поне отговорете искрено на въпросите им.
3. Това не е тяхна работа - или е така?
Всеки има право на неприкосновеност на личния живот. Фактът, че имате зависимост, е ваш частен бизнес и вие трябва да контролирате кой има достъп до тази информация. Но в някои случаи зависимостта ви също може да повлияе на някого, превръщайки го в свой бизнес също.
Преди да отпишете правото на друг човек да знае истината за вашата зависимост, помислете дали това има някакво въздействие върху него. Членовете на вашето близко семейство, например, много вероятно ще бъдат засегнати от вашата зависимост, дори ако това е просто от вашата липса на наличност за връзката ви с тях. Всеки, който може да бъде засегнат от последиците от вашата зависимост, също има право да знае истината, включително всеки, когото сте наранили, докато сте били под влияние.
Съвет: Ако смятате, че зависимостта ви може да повлияе на друг човек, помислете дали да му кажете истината.
4. Те не могат да се справят с истината - но може би вече са
Може да си помислите, че трябва да пазите пристрастяващото си поведение от хора, с които сте близки, като партньора си, възрастни деца или родителите си, защото смятате, че това би било повече, отколкото биха могли да се справят. Въпреки че е вероятно да се притесняват, в действителност те ще се справят много по-трудно със сериозните последици от вашата зависимост, като правни и здравословни проблеми, ако не са знаели за вашата зависимост.
Трябва обаче да бъдете внимателни, когато говорите с малки деца за зависимости, и в идеалния случай това трябва да става с подкрепата на обучен семеен терапевт. Наличието на родител, който употребява алкохол или наркотици, прави по-вероятно детето ви да използва тези вещества, така че бъдете внимателни при разкриването и по-специално никога да не употребявате алкохол или наркотици пред тях или да им предлагате алкохол или наркотици.
Съвет: Дори и да не кажете активно на партньора, възрастното си дете или родител за пристрастяването си, разберете, че ако попитат за това, вероятно ще се справят с правдив отговор.
5. Всичко, което правят, е да ме критикуват - но те биха могли просто да слушат
Шансовете са, че новината за вашата зависимост ще предизвика първоначално разстройство. Наистина може да бъдете обект на критика. Може да чуете и някои негативни коментари, които не са критика, но които възприемате като такива. Може да е полезно да видите разликата. Може да е трудно да знаете как да говорите с някой със зависимост, особено ако е имало минали лъжи и наранявания.
Ако въпросният човек се грижи за вас, той ще иска това, което е най-доброто за вас, което означава, че сте добре и щастливи. Те могат да имат период на приспособяване, тъй като приемат пристрастяването ви, но може да са и най-големият ви източник на подкрепа чрез преодоляване на пристрастяването ви. Освен това, знаейки какво се случва, може да помогне на членовете на семейството да намерят собствена подкрепа.
Съвет: Ако очаквате критика, направете точка за размисъл върху собственото си поведение, в случай че те имат точка. Можете също така да помолите любимия човек да слуша, без да критикувате.
6. Те не разбират - но може би биха могли с помощ
Може би вашият любим човек не е толкова светски мъдър като вас, но те може да са. И макар да си мислите, че разбирането на някой със зависимост е нещо, на което те не са способни, често хората със зависимости са изненадани от това колко добре техните близки разбират през какво преминават. От друга страна, те може да имат трудности да разберат, но след период на приспособяване може да направят всичко възможно, за да разберат.
Понастоящем много лечебни служби предлагат сесии за обучение и подкрепа за членове на семейството. След като научат за пристрастяването, членовете на семейството могат да бъдат изключително подкрепящи.
Съвет: Дайте шанс на любимия човек да разбере, като го обучите за вашето състояние.
7. Не ми пука за тях - но може би трябва
Понякога хората с пристрастявания влизат в отношения с други хора за това, което могат да извлекат от това - парите, наркотиците, сексът и социалният статус са често срещани мотиватори. Но като сте в експлоататорски взаимоотношения с други хора, вие се настройвате за повече срам и съжаление, отколкото си представяте.
Може да не чувствате, че причинявате зло на другия човек. Може дори да почувствате, че те извличат толкова много от връзката, колкото и вие. Но времето, което прекарвате в експлоатацията им, е време, нито един от вас никога няма да се върне. По същество ги лишавате от шанса да имат истински отношения с някой, който наистина се интересува от тях.
Когато връзката приключи, ще ви остане срамът да знаете, че сте развалили част от живота на някой друг. Тези срамни чувства са много неприятни и често могат да влошат пристрастяването, докато се опитвате да им избягате чрез пристрастяващо поведение.
Съвет: Помислете дали искате отговорността да повлияете отрицателно върху живота на някой друг.
8. Позволете на любимия човек дара на прошка
Оковавайки връзката си с тайни и лъжи, вие отказвате на любимия човек възможността да ви прости. Те може да са наясно с вашите лъжи или поне да подозират, но те не могат да бъдат освободени от нараняванията и недоволството си, освен ако не знаят истината. Тогава те имат възможност да ви простят минали лъжи и наранявания.
Разбира се, ако имате прошка на любимия човек, вероятно ще се почувствате доста добре и за вас.
Съвет: Извинете се, ако сте наранили някого, когото обичате. Те може просто да ви простят.