Преодоляването на стигмата за генерализирано тревожно разстройство (GAD) е една от най-големите бариери пред хората, търсещи помощ. Това е, което специалистите по психично здраве наричат „социална стигма“. По същество социалната стигма е негативната гледна точка, която другите могат да проектират върху хора, които разкриват конкретни несъвършенства или проблеми.
Какво е генерализирано тревожно разстройство?
Много хора се чувстват тревожни от време на време, особено по време на стрес. Когато обаче се притеснявате прекомерно, толкова много, че това пречи на ежедневните дейности, може да имате GAD.
Някои хора развиват GAD като дете, докато други не виждат симптоми, докато не станат възрастни. Така или иначе, животът с GAD може да продължи дълго време. В много случаи се среща заедно с други тревожни или разстройства на настроението. В повечето случаи се подобрява с лекарства или терапия за разговори (психотерапия). Промяната в начина на живот, усвояването на умения за справяне и използването на техники за релаксация също могат да помогнат.
Симптоми
Симптомите на GAD могат да включват:
- Постоянно безпокойство или мания за малки или големи опасения, които са непропорционални на въздействието на събитието
- Невъзможност да оставите настрана или да се освободите от притеснение
- Невъзможност да се отпуснете, неспокойствие и чувство на затвореност или на ръба
- Затруднена концентрация или усещането, че умът ви „изчезва“
- Тревожи се за прекалено тревожно
- Беда за вземане на решения от страх да не вземете грешно решение
- Пренасяне на всяка опция в дадена ситуация до евентуалното й отрицателно заключение
- Трудности при справяне с несигурността или нерешителността
Физическите признаци и симптоми могат да включват:
- Умора
- Раздразнителност
- Мускулно напрежение или мускулни болки
- Треперене, усещане за потрепване
- Лесно се стряскате
- Проблеми със съня
- Изпотяване
- Гадене, диария или синдром на раздразнените черва
- Главоболие
Преодоляване на стигмата
Един от най-големите фактори, които правят стигмата толкова мощна, е, че на екстремно ниво може да накара хората да отхвърлят или изключат другите. Обичайно е някой с GAD или други психологически проблеми да мисли, че ако разкрие борба пред приятели или потърси професионална помощ, ще страда от сериозни социални или професионални проблеми. Следователно заплахата това да се случи в социалния свят може да се превърне в огромна бариера. За щастие социалното изключване е много по-често изключение, отколкото правило.
Тъй като възприемането на „луд“ или „луд“ носи значителна стигма в американската култура (помислете колко често това се използва за обида на някого), всяка възможност някой да бъде разбран погрешно и да бъде разглеждан като „луд“ е значително заплашителна. Обичайно е някой да се притеснява, че другите ще ги възприемат като „луди“, но също така, че получаването на диагноза за GAD всъщност означава, че е така, което е абсолютно невярно.
Стигмата е реална и в някои случаи със сигурност може да окаже влияние. За много хора обаче стигмата не ги засяга пряко. Когато разкриват проблемите си на близки приятели или членове на семейството, те често изпитват драматично подобрение в отношенията си, а не изключването или отхвърлянето, от което се страхуват. Освен това повечето хора нямат засилени социални или работни проблеми, след като започнат да притежават борбите си с безпокойство.
След като се научите за стигмата и вашите потенциални проблеми с безпокойство и безпокойство, можете да направите активен избор да направите нещо, за да подобрите живота си. Понякога правенето на подобни неща крие риск от някои негативни последици. Но често ползите от подобрението значително надвишават трудностите, свързани с признаването, че може да имате GAD.
7-те най-добри онлайн групи за подкрепа за безпокойство