Повечето уебсайтове за хора с гранично разстройство на личността (BPD) ще ви кажат колко е важно да се намери подкрепа за BPD. Това е така, защото социалната подкрепа е важен предиктор за психичното здраве.
Но изследванията показват, че хората с BPD изпитват трудности при изграждането на добри мрежи за поддръжка.Не е лесно да се намери подкрепа, ако имате обтегнати отношения с приятели и семейство. И така, къде можете да намерите подкрепа? Ето няколко идеи.
Подкрепа от семейството
Да, много хора с BPD имат обтегнати взаимоотношения със семейството или поради минала травма, или защото симптомите на BPD могат да попречат на семейните отношения (или комбинация от двете). Но погледнете малко по-отблизо. Може би не можете да получите подкрепа от близкото си семейство, но има ли лели, чичовци, братовчеди, доведени братя и сестри или други членове на разширеното семейство, от които можете да получите подкрепа?
Подкрепа от приятели
Някои хора с BPD имат малко приятели, тъй като симптомите на разстройството са попречили на приятелството. Други имат приятели, но имат затруднения да се свържат с тях за подкрепа.
Ако нямате достатъчно приятели, продължете да четете за идеи как да намерите и изградите приятелства. Но ако имате приятели, помислете да се облегнете на тях от време на време за подкрепа, ако все още нямате.
Подкрепа от професионалисти
Ако имате BPD (или се грижите за някой, който го има), важността на професионалната подкрепа не може да бъде подценявана. Хората с BPD се нуждаят от професионално лечение; симптомите на това разстройство са много интензивни и не трябва да се справяте сами. Ако все още нямате специалист по психично здраве, с когото работите, научете повече за намирането на терапевт, за да можете да проведете полезни дискусии с тях.
Ръководство за дискусия за гранично разстройство на личността
Вземете нашето ръководство за печат, за да ви помогнем да зададете правилните въпроси при следващата среща на Вашия лекар.
Изтеглете PDF
Групи за поддръжка
В допълнение към онлайн групите, в повечето общности има групи за подкрепа за хора с психични проблеми. Например Националният алианс за психични заболявания (NAMI) ръководи групи за подкрепа. Вижте уебсайта на NAMI за подробности къде да намерите такъв близо до вас.
Ако не можете да намерите група за подкрепа, фокусирана върху проблеми с психичното здраве, винаги можете да присъствате на групи като Анонимни алкохолици, ако просто трябва да сте сред хората. Понякога дори не е нужно да говорите, за да се чувствате подкрепени.
Социални групи
Понякога присъединяването към социални групи, които не са фокусирани върху подкрепата, може да ви помогне да създадете връзки и приятелства, които след това могат да се превърнат в източници на подкрепа.Например, присъединете се към ски клуб, хоби клуб, книжен клуб или църковна група. Започването оттук ще ви помогне да изградите социална мрежа, към която можете да се обърнете по време на нужда.
Горещи линии
Понякога най-добрият източник на подкрепа в краен случай е телефон или онлайн гореща линия. Те са напълно поверителни и са достъпни двадесет и четири часа на ден - нещо, което не винаги е вярно за приятели или други източници на подкрепа.
Ако имате мисли за самоубийство, свържете се с National Life Prevention Lifeline на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Има и онлайн горещи линии, които можете да използвате като горещата линия RAINN за сексуално насилие и злоупотреба.
Други източници на подкрепа
Има стотици други начини за намиране на подкрепа, но може да е трудно да излезете с идеи, когато се справяте с криза. Вместо да се опитвате да намерите подкрепа, когато сте под стрес, направете приоритет да измислите начини за изграждане на подкрепа, когато не сте в криза. Къде можете да срещнете грижовни хора, които биха могли да станат добри приятели?
Например, помислете за доброволчество или други дейности, където ще срещнете хора, които се грижат за благосъстоянието на другите. След като имате някои идеи, настоявайте да опитате някои от тези дейности. Ще бъдете изненадани колко бързо можете да започнете да изграждате мрежа за социална подкрепа, когато се напъвате да опознавате хората.