Разграничаването между нормалното ежедневно безпокойство и генерализираното тревожно разстройство (GAD) може да бъде сложно. Как да разберете, особено ако сте малко по-тревожни от другите, дали вашата тревожност е достатъчно значима, за да се квалифицира като разстройство?
Общ преглед
Много хора се чувстват тревожни от време на време, особено по време на стрес. Когато обаче се притеснявате прекомерно, толкова много, че това пречи на ежедневните дейности, може да имате генерализирано тревожно разстройство (GAD).
Някои хора развиват GAD като дете, докато други не виждат симптоми, докато не станат възрастни. Така или иначе, животът с GAD може да продължи дълго време. В много случаи се среща заедно с други тревожни или разстройства на настроението. GAD е около два пъти по-често при жените, отколкото при мъжете. Тъй като тревожността засяга жените по-често, експертите препоръчват рутинен скрининг за тревожност при жени и момичета на възраст 13 и повече години.
Тревожността може да се влоши с течение на времето и да окаже сериозно влияние върху способността на човек да функционира нормално, поради което лечението е толкова важно. В повечето случаи се подобрява с лекарства и / или терапия за разговори. Промяната в начина на живот, научаването на умения за справяне и използването на техники за релаксация също могат да помогнат.
Симптоми на GAD
Симптомите на GAD могат да включват:
- Пренасяне на всяка опция в дадена ситуация до евентуалното й отрицателно заключение
- Затруднена концентрация или усещането, че умът ви „изчезва“
- Трудности при справяне с несигурността или нерешителността
- Беда за вземане на решения от страх да не вземете грешно решение
- Невъзможност да се отпуснете, неспокойствие и чувство на затвореност или на ръба
- Невъзможност да оставите настрана или да се освободите от притеснение
- Постоянни притеснения или мания за малки или големи опасения, които са непропорционални на въздействието на събитието
- Тревожи се за прекалено тревожно
Физическите признаци и симптоми могат да включват:
- Лесно се стряскате
- Умора
- Главоболие
- Раздразнителност
- Проблеми с паметта
- Мускулно напрежение или мускулни болки
- Гадене, диария или синдром на раздразнените черва
- Изпотяване
- Треперене, усещане за потрепване
- Проблеми със съня
Имате ли тревожно разстройство?
По-долу е кратко ръководство за определяне дали генерализираното тревожно разстройство може да е нещо, с което се борите.
1. Тревожността е тежка
Въпреки че понякога тревожността, която изпитват всички хора, може да бъде донякъде тежка, характеристика на GAD е, че тази тревожност обикновено е по-интензивна и дълготрайна. Ако имате по-силно безпокойство от повечето други хора, които познавате, то това може да е повече от „нормално“ безпокойство.
2. Тревожността е несъразмерна
Преживяването на тревожност за повечето хора е пропорционално на интензивността на ситуацията. Например, ако е имало малка провокираща тревожност ситуация, тогава преживяването на тревожност обикновено е незначително също.
Хората с GAD, от друга страна, са склонни да стават по-тревожни, отколкото изглежда ситуацията. Ако сте човек, който изпитва по-силно безпокойство заради „неща, които не би трябвало да са голяма работа“, това може да е нещо повече от нормално безпокойство.
3. Тревожите се за всичко
Когато хората изпитват нормална тревожност, те са склонни да се тревожат за неща, свързани с провокиращата тревожност ситуация или няколко други неща, които ги карат да се страхуват. Хората с GAD са склонни да бъдат описвани като „непрекъснато се тревожат за всичко“. Ако това ви описва, това може да е повече от нормалното безпокойство.
4. Нямате контрол над безпокойството
Повечето хора могат да намалят и контролират тревожността си чрез различни техники за справяне и имат способността да се успокоят. Въпреки това, хората с GAD имат значителни затруднения да намерят релаксация, спокойствие и време далеч от притесненията си. Ако имате повече затруднения от другите хора, които познавате, да контролирате тревожността си, това може да е повече от нормалната тревожност.
Ако вие или любим човек се борите с прекомерно безпокойство, свържете се с Националната телефонна линия за администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Най-добрите онлайн групи за подкрепа за безпокойство
