Доверието в интимните отношения се корени в чувството за сигурност с друг човек. Изневярата, лъжите или неспазените обещания могат сериозно да навредят на доверието между съпруг и съпруга. Това обаче не означава непременно, че бракът не може да бъде спасен. Въпреки че възстановяването на доверието може да бъде предизвикателство, когато има значително нарушение, всъщност е възможно, ако и двамата партньори са ангажирани с процеса.
Вземане на парчетата
Отнема много време и усилия, за да възстановите чувството за безопасност, от което се нуждаете, за да процъфти и продължи да расте брака. Възстановяването от травмата, причинена от прекъсване на доверието, е, когато много двойки, които искат да се върнат в релсите, могат да заседнат.
Изследванията показват, че двойките трябва да обърнат внимание на следните пет пречки, за да могат ефективно да преминат през нарушение на доверието:
- Знаейки подробностите
- Освобождаване на гнева
- Показва ангажираност
- Възстановяване на доверието
- Възстановяване на връзката
Независимо дали сте били партньорът-нарушител или сте предадени, за да възстановите доверието във вашия брак, и двамата трябва да подновите ангажимента си към брака си и един към друг.
Знайте подробностите
Дори в привидно ясни случаи на предателство, винаги има две страни. Партньорът-нарушител трябва да бъде предварително и честен с информация, в допълнение да дава ясни отговори на всички и всички въпроси от партньора си.
Това ще даде на предадената страна по-широко разбиране на ситуацията. Какво се случи, кога и къде? Какви чувства или проблеми може да са допринесли за тази ситуация? Какви бяха смекчаващите вината обстоятелства?
Освободете гнева
Дори леки нарушения на доверието могат да доведат до психически, емоционални и физически здравословни проблеми. Партньорите може да имат проблеми със съня или намален апетит. Те могат да станат раздразнителни заради малки неща или да се задействат бързо.
Въпреки че може да е изкушаващо да напълните целия гняв и емоции, наложително е предадените партньори да се настроят и да отразят всички чувства, които изпитват. Помислете за въздействието на предателството на партньора върху вас и другите.
Помислете за това как животът е бил нарушен, включително мислене за всички въпроси и съмнения, които сега възникват. Уведомете партньора си за всички тези чувства.
Дори партньорът-нарушител се насърчава да изрази всякакви чувства на недоволство и гняв, които може да са носили в себе си от преди инцидента.
Покажете ангажираност
И двете страни, особено предадените, може да поставят под въпрос ангажимента си към връзката и да се чудят дали връзката все още е подходяща за тях или дори може да бъде възстановена.
Актове на съпричастност, споделяне на болка, разочарование и гняв; демонстриране на разкаяние и съжаление; и предоставянето на място за признаване и валидиране на наранени чувства - може да бъде лечебно и за двете страни.
Изграждайки това, определянето на това, което двете страни изискват от връзката, може да помогне на партньорите да разберат, че продължаването на връзката идва с ясни очаквания, които всеки човек, като продължи напред, се е съгласил да изпълни.
И двете страни трябва да работят, за да определят какво е необходимо, за да останат ангажирани, за да работят връзката.
При общуването с това избягвайте да използвате думи, които могат да предизвикат конфликт (напр. Винаги, трябва, никога, трябва) при описването на това, което виждате, очаквате или искате от съпруга си. Вместо това изберете думи, които улесняват отворения разговор и използвайте не-обвиняващи твърдения „Аз“. Например, предпочитайте „Трябва да се чувствам като приоритет в живота ви“ пред „Никога не ме поставяте на първо място“.
Възстановяване на доверие
Заедно трябва да поставите конкретни цели и реалистични срокове, за да върнете брака си в релси. Признайте, че възстановяването на доверието отнема време и изисква следното:
- Реши да прости или да бъде простено. Вземете съзнателно решение да обичате, опитвайки се да се освободите от миналото. Въпреки че постигането на тази цел изцяло може да отнеме известно време, отдаването й е ключово.
- Бъдете отворени към самостоятелен растеж и усъвършенстване. Не можете да поправите нарушеното доверие само с обещания и изявления за прошка. Основните причини за предателството трябва да бъдат идентифицирани, изследвани и работени от двамата съпрузи, за да останат проблемите в латентно състояние.
- Бъдете наясно от най-съкровените си чувства и споделете мислите си. Оставянето на едната страна да обсебва ситуацията или действието, нарушило доверието, няма да реши нищо. Вместо това е важно открито да обсъдите подробностите и да изразите всички чувства на гняв и нараняване.
- Го искат да работиш. В процеса няма място за устни или повече лъжи. Бъдете честни и верни на вашите желания.
След като горните точки са взети присърце и от двете страни, говорете открито за целите си и проверявайте редовно, за да сте сигурни, че сте на път.
За Нарушителя
Като човек, който е компрометирал връзката, може да е трудно или дори болезнено да ви напомнят за вашите грешки. Не забравяйте обаче, че горните стъпки са от съществено значение за процеса на ремонт и възстановяване. Докато работите върху тях:
- Покажи че погрешното поведение е изчезнало, като промените поведението си, ако вие сте този, който е излъгал, измамил или нарушил доверието. Това означава, че няма повече тайни, лъжи, изневяра или каквото и да било от този род. Бъдете напълно прозрачни, отворени и предстоящи отсега нататък.
- Бъди честен и да работим, за да разберем и заявим защо се е случило лошото поведение. Изявления като „Не знам“ не вдъхват доверие или ви помагат да стигнете до корена на проблема.
- Поемам отговорност за вашите собствени действия и решения; извинете се за нанесената ви вреда и избягвайте защитата, която само ще продължи конфликта или кризата. Оправдаването на поведението ви въз основа на това, което вашият съпруг прави или е правил в миналото, също не е продуктивно.
За предадените
Докато се движите напред, зависи много от това, което вашият партньор може да ви покаже, не забравяйте, че работата, която вършите, също има много общо с потенциалния ви успех. С течение на деня след ден:
- Работя върху разбиране защо и какво се е объркало във връзката, преди действително да се е случило предателството. Въпреки че това няма да ви помогне да забравите какво се е случило, може да ви помогне да получите някои отговори, от които се нуждаете, за да продължите напред.
- Осигурете положителни отговори и подсилване, за да помогнете на партньора ви да дава последователна обратна връзка за неща, които ви харесват или да ви правят щастливи, след като се ангажирате да дадете втори шанс на партньора си
- Зная че също така е добре, ако не искате да продължите връзката, след като обмислите горните стъпки или ги започнете. Просто бъдете честни със себе си и партньора си и не преглеждайте движенията само защото смятате, че това се очаква от вас като отдаден партньор.
За Двойката
Въпреки че има независима работа, не забравяйте да слушате напълно един друг. Напомнете си един на друг, че всеки от вас заслужава отворени и честни отговори на вашите въпроси относно предателството.
Възстановяване на връзката
След като двойките се ангажират с възстановяването на доверието, те трябва да работят за отношение към връзката, сякаш е напълно нова. И двете страни трябва да поискат това, от което наистина се нуждаят, и да не очакват партньорът им просто да знае какво искат.
Не задържайте доверието в тази нова връзка, въпреки че е със същия човек.
Задържането на доверие от страх или гняв ще ви попречи да се свържете емоционално с партньора си. Това пречи на връзката ви да продължи напред по здравословен начин.
Вместо това, работете за възстановяване на връзката, като вършите работата, необходима за изграждане на доверие и изграждане на взаимно подкрепяща се връзка. Сключете споразумение за това как изглежда здравата връзка и за двамата.
Някои примери включват установяване на нощи за срещи, съвместна работа по петгодишен, десетгодишен и дори 20-годишен план, намиране на вашите езици за любов и проверка с партньора ви за това как се чувствате във връзката или дали тя отговаря на изискванията вашите очаквания.
Не забравяйте, че всички взаимоотношения изискват работа. Дори най-близките от двойките трябва да работят усилено за подновяване на искрата, докато работят, за да растат заедно в една и съща посока, година след година.
Получаване на професионална помощ
Можете да работите върху изграждането на по-здрави, щастливи и по-честни взаимоотношения, ако обърнете внимание на петте въпроса, изброени по-горе, и се придържате към по-общата картина: че преминаването през това е възможно само ако останете силни и се ангажирате да работите по това заедно.
Терапевтът може да ви помогне да обработите какво, защо и как от това, което се е случило, за да ви помогне да продължите напред.
И двете страни трябва да бъдат отворени за търсене на консултации, за да имат по-добро разбиране за това, което е довело до нарушаване на доверието. Но може да искате или трябва да потърсите индивидуална терапия в допълнение към терапията на двойките.
Има няколко форми на лечение за двойки, които са предназначени да възстановят доверието, комуникацията и връзката, които могат да бъдат особено полезни. Чрез продължаване на работата и терапията дори може да се окажете с по-солиден брак, след като сте преминали през такава криза.
6-те най-добри програми за онлайн консултиране на бракове