Много хора се чувстват раздразнителни, съкрушени и просто не в най-доброто си състояние, когато се чувстват претоварени от изискванията в живота си. И макар че някои от нещата, които ме правят щастлив, може да не са неща, които ви правят щастливи, има някои неща, които са склонни да създадат по-голямо преживяване на щастието в живота на почти всички. Тези неща се идентифицират и изучават в клона на психологията, известен като позитивна психология, така че можем да знаем какви конкретни промени могат да направят повечето хора щастливи.
Съвети за увеличаване на вашето щастие, дори когато животът е стресиращ
Въпреки че може да не сте в състояние да контролирате всички фактори, които причиняват стрес в живота ви, има няколко неща, които можете да направите, за да премахнете стресорите си, така че да се чувствате по-малко съкрушени и по-лесно да се отърсите лош ден. По същия начин има няколко начина за увеличаване на нивата на щастие, дори когато животът е стресиращ.
Потърсете съвет от подкаста на Verywell Mind
Домакин от главния редактор и терапевт Ейми Морин, LCSW, този епизод на The Verywell Mind Podcast споделя начин за повишаване на настроението ви, когато се чувствате неудобно.
Култивирайте оптимизъм
Въпреки че има няколко неща в живота, които можете да промените, за да облекчите стреса, има и неща, с които трябва да се справите със стресори на работното място, натоварени графици (особено ако имате деца) и други възникващи стресори. Тъй като обаче възприеманият стрес предизвиква реакцията на стрес, ако можете да промените възгледите си, онези неща, които не можете да контролирате, може да се чувстват по-малко стресиращи за вас. И така, как променяте възгледите си?
Останете свързани
Както повечето от нас инстинктивно знаят, здравословните взаимоотношения са един от най-добрите предвестници на щастието, които имаме. Положителните, подкрепящи и взаимно уважаващи се взаимоотношения могат да направят нашите „победи“ по-лесни за празнуване и могат да ни предпазят от стреса, когато се изправим пред неизбежните ни предизвикателства. Номерът е да върнете цялата подкрепа, която получавате от приятелите си, и да премахнете токсичните взаимоотношения.
За да поддържате връзките си здрави, важно е не само да отделите време за приятелите си, да поддържате чувство за хумор и да запомните да се забавлявате много, но също така да сте сигурни, че имате здравословни умения за комуникация и разрешаване на конфликти.
Вземете преки пътища към щастието
С натоварен начин на живот и със стресори, които може да изглеждат от нищото, е важно да имате бързи пътища към щастието, за да можете да създавате или възстановявате положителни чувства възможно най-бързо. Да знаете какво може да ви направи щастливи и да практикувате по няколко „преки пътища за щастие“ всеки ден, е бърз и лесен начин да повишите настроението си като цяло и да превърнете щастието в навик.
Намалете изтичането на енергия
Някои части от живота ви могат да източат енергията ви. Лайф треньорите ги наричат толерантност и могат да бъдат всичко - от човек, който носи отрицателна енергия или високи изисквания, разхвърляно бюро, което ви прави малко по-уморени, когато го погледнете, до част от деня, за която бихте искали просто избягвайте.
Голяма част от времето ние толкова свикваме с тези канализации, че не забелязваме колко от тях имаме в живота си и не се опитваме да ги премахнем. Друг път започваме да се чувстваме съкрушени от тях - все едно сме „кълвани до смърт от патици“. Така или иначе, като ги осъзнаете по-добре и намалите канализацията, когато можете, може да успеете да освободите достатъчно време и енергия, за да се включите в повече дейности „направи ме щастлив“.
Направете място за това, което е важно за вас
Обикновено в графика ви има толкова много неща, които смятате, че трябва да направите (и които ви причиняват стрес), че нямате толкова време за дейности, които ви харесват и са значими за вас.
Трябва да изрежете някои от тези дейности „направи ме стресиран“, за да освободиш място за тези, които ме правят щастлив. Това може да бъде предизвикателство, но определено не е невъзможно и си струва усилията, необходими за извършване на необходимите промени. Можете да научите как да създадете график, изпълнен с дейности, които могат да ви зарадват.
Получете помощ, ако имате нужда от нея
Има хора, които могат да помогнат - може просто да се наложи да го помолите. Можете ли да делегирате някои от вашите отговорности? Можете ли да приемете да поискате допълнителна подкрепа от приятели? Понякога това може да направи голяма разлика в това как се чувствате. И понякога стресът може да бъде непреодолим по начин, който става труден за справяне сам. Ако смятате, че може да се нуждаете от повече помощ, отколкото могат да предоставят тези съвети, настоявам да говорите с Вашия лекар или друг специалист, който може да помогне.
