Правенето и недостатъците на социалното дистанциране

Основни продукти за вкъщи

  • Социалното дистанциране е един от най-ефективните инструменти, които трябва да забавим разпространението на COVID-19.
  • Стремете се да държите поне 6 фута далеч от хората извън вашето домакинство.
  • Носете маска в обществени закрити пространства и отвън, когато социалното дистанциране не е възможно.

Социално дистанциране: Две думи, които са променили начина ни на действие и взаимодействие с приятели, семейство, колеги и дори непознати. В опит да забавим разпространението на коронавируса или COVID-19, всички ние сме помолени да вземем тази предпазна мярка.

Какво представлява социалното дистанциране?

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) социалното дистанциране се определя като оставане извън общите настройки, избягване на масови събирания и поддържане на разстояние - приблизително 6 фута или 2 метра - от другите, когато е възможно. Конгрегираните настройки се считат за обществени места, които са претъпкани и може да възникне близък контакт с други, като търговски центрове, киносалони, стадиони.

Според CDC целта на социалното дистанциране е да се намали разпространението от човек на човек, което се случва чрез дихателни капчици, когато заразен човек кашля или киха. Това, което прави това предизвикателство обаче, е, че можете да разпространите вируса, преди да проявите симптоми на COVID-19.

Действайте така, сякаш имате вируса и подхождайте към други хора, сякаш те също го имат. Този подход може да звучи крайно, но в опит да забавят разпространението, експертите ни молят да изпълняваме ежедневието си с това ниво на предпазливост.

„Най-сигурното нещо в този момент е наистина да сведем до минимум контактите с другите, доколкото е възможно“, казва Мелинда Ринг, д-р, изпълнителен директор на Центъра за интегративна медицина Ошър от Северозападната медицина.

Тя също така ни напомня, че насоките за социално дистанциране, тъй като те се отнасят до коронавируса, се развиват, тъй като светът научава повече за вируса и как той се разпространява, колко време е необходимо, за да се прояви инфекцията и колко дълго са в състояние заразените хора да предаде вируса на други.

Ето защо всички ние трябва да се придържаме към насоките за социално дистанциране, независимо от възрастта ни или настоящото здравословно състояние. Това е единственият начин да имаме шанс да изравним кривата, така че да не претоварваме нашите здравни системи, тъй като има ограничен брой болнични легла, вентилатори, оборудване, лекарства и здравни работници.

Имайки това предвид, ето някои неща и неща, за да запазите себе си и другите в безопасност, като практикувате социално дистанциране.

Бъдете актуализирани: Подробен график на случаите на коронавирус 2019 (COVID-19) Според CDC, СЗО

Правенето на социалното дистанциране

Остани у дома

Това е най-лесната и ефективна стъпка, която можете да предприемете, за да практикувате социално дистанциране. В идеалния случай трябва да излизате само за нужди като хранителни стоки, лекарства, назначения на лекар или за упражнения на открито. Ако все пак се изисква да се явите на работа, практикувайте социално дистанциране, докато сте извън дома, и прекарвайте толкова време в извънработно време у дома.

Спазвайте медицински назначения на лекаря

За да помогнете за облекчаване на всяка тревожност от излизането, обадете се в лекарския кабинет преди време, за да попитате за политики и процедури за посещение в кабинета, като носене на маска и измерване на температурата преди пристигане. Може да има и възможност да се срещнете с вашия лекар „виртуално“.

Отидете в хранителни магазини и аптеки в Non-Peak Times

Винаги, когато е възможно, се придържайте към 6-футовите насоки през цялото време, докато пазарувате неща от първа необходимост, особено когато стоите на касата. Много магазини вече имат лента на пода (на стъпки от 6 фута), за да се запази подходящото разстояние на касите.

Отидете Digital

Помислете за онлайн поръчка и избор на доставка вкъщи както за хранителни стоки, така и за рецепти. Комутирайте от вкъщи, ходете онлайн в колеж и провеждайте какъвто и да е външен бизнес у дома.

Поискайте всички домашни доставки да останат на вратата ви

Ако трябва да платите, поискайте да го направите по телефона или онлайн. Това помага да защитите вас и лицето, което доставя вашите предмети.

Излезте навън и упражнявайте

Все още можете да излезете на открито и да се разходите, да бягате или да карате колело. Просто се уверете, че сте оставили 6 фута между вас и другите хора. Бъдете наясно със заобикалящата ви среда и избягвайте да тичате или да ходите точно до някого. Физическата активност на открито, когато се придържаме към социално дистанциране, е полезна както за нашето физическо, така и за психическо здраве.

Бъдете интелигентни с изнасяне

Когато отивате за изнасяне, изпратете един член на семейството, особено ако трябва да влезете в ресторант, за да платите и да вземете храната.

Дръжте разстоянието си в асансьор

Ако в асансьора има повече от един човек, опитайте се да изчакате следващия или да се качите по стълбите. Докато сте в асансьора, обърнете се от всеки, който също е в него.

Поддържайте социални контакти чрез технологии

Поддържайте връзка с приятели, семейство и колеги чрез видео чат, текстови съобщения и разговори по телефона. Поставете си точка да се свързвате поне с един човек всеки ден.

Продължавайте да бъдете хигиенични

Освен това измийте ръцете си със сапун и вода или използвайте дезинфектант за ръце на алкохолна основа, когато сапун и вода не са на разположение, особено след като сте на публично място. Почистете споделените повърхности като маси, клавиатури, подложки за пинове на местата за продажба и дръжка на количката за хранителни стоки, преди и след като влезете в контакт с тях.

Дайте на искрените „благодаря“ на здравните работници, служителите на първа помощ, служителите на хранителни магазини, фармацевтите, служителите на бензиностанциите и всяко друго лице, което работи за защита на нашето здраве и ни помага да поддържаме ежедневието си.

„Don’ts of Social Distancing“

Не планирайте срещи, които не са медицински необходими

Избягвайте ненужни срещи, които ви свързват в близък контакт с друго лице, като срещи за коса, масаж, маникюр, физикална терапия и всякакви други ненужни срещи на лекар, които можете да отложите.

Не упражнявайте лакът до лакът

Избягвайте тесни или претъпкани пътеки за бягане или ходене, тротоари или писти, които ви пречат да практикувате социална дистанция. Добре е да спортувате с други хора, стига да можете да поддържате подходящото разстояние.

Не поддържайте физически контакт с несемейни членове

Избягвайте да се ръкувате, да прегръщате, петици, потупвания по гърба или какъвто и да е друг физически контакт с никого, освен с близкото ви семейство (живеещите в дома ви).

Не ходете в претъпкани заведения

Избягвайте ресторанти, фитнес зала, обществени баскетболни игрища, танцови зали, батутни паркове и всякакви други пространства, където хората са в близък контакт помежду си.

Не ходете на почивка

Сега не е моментът да резервирате пътуване, включващо круизен кораб, самолет, влак, автобус или друг вид транспорт, който изисква хората да бъдат в непосредствена близост. Избягвайте също хотели, курорти и други места за настаняване, които имат повече от препоръчаното количество хора за събиране.

Не съхранявайте консумативи

Избягвайте натиска да прекалявате с приготвянето и не съхранявайте храна, тоалетна хартия, дезинфектант за ръце, кърпички, хартиени кърпи, термометри или маски. Купувайте само това, от което се нуждаете. Тази потребителска лудост води до тълпи от хора, които се вливат в магазините и правят невъзможно практикуването на социална дистанция.

Не допускайте членове на семейството да не влизат във вашия дом

Дръжте дома си ограничен до членове на близко семейство или съквартиранти, които вече живеят там на пълен работен ден.

Не събирайте децата си заедно с други деца

Не е време за срещи и преспиване, особено ако не можете да гарантирате, че те ще практикуват социално дистанциране по всяко време. Не забравяйте, че е добре да им кажете „не“.

Информацията в тази статия е актуална към посочената дата, което означава, че може да бъде налична по-нова информация, когато я прочетете. За най-новите актуализации на COVID-19 посетете нашата страница за новини за коронавирус.

Какво означава това за вас

Всички ние трябва да коригираме ежедневието си и да правим жертви, за да забавим разпространението на коронавируса. Докато изучаването на „ново нормално“ никога не е лесно, с времето нещата ще се оправят.

Поемането на ангажимент да практикуваме социално дистанциране чрез поддържане на поне 6 фута от другите е една предпазна мярка, която всички ние можем да предприемем, за да помогнем да защитим близките си и да предпазим нашите здравни системи от претоварване.

помощни линкове

Какво представлява социалното дистанциране?

Как да преминем към онлайн терапия

Как да говорим с децата си за коронавируса (от семейство Verywell)

Безплатни онлайн фитнес уроци (от Verywell Fit)

Какъв е протоколът за карантина? (От Verywell Health)

Какво представляват измами с коронавирус (от Lifewire)

Така ще помогнете за развитието на сайта, сподели с приятелите си

wave wave wave wave wave