Термините "съветник" и "психотерапевт" често се използват взаимозаменяемо и имат много прилики, но има и някои важни разлики. По принцип консултирането се препоръчва за специфични проблеми и ситуации, като пристрастяване или скръб и се провежда от седмици до няколко месеца.
За разлика от това, психотерапията е склонна да изследва минали проблеми, които може да допринесат за днешните проблеми. Често се провежда непрекъснато или с прекъсвания в продължение на години. В действителната практика обаче има голямо припокриване между двата вида терапии.
Разбирането на някои от разликите между консултирането и психотерапията може да бъде полезно при избора на вида терапия, който ще бъде най-ефективен за вас като човек.
Консултиране срещу психотерапия
Въпреки че един и същ терапевт може да предоставя както консултации, така и психотерапия, психотерапията обикновено изисква повече умения, отколкото обикновеното консултиране. Тя се провежда от професионалисти, обучени да практикуват психотерапия като психиатър или психолог, обучен съветник или социален работник.
Докато психотерапевтът е квалифициран да предоставя консултации, съветникът може или не може да притежава необходимото обучение и умения за осигуряване на психотерапия.
Въпреки това, терапевтът може да предоставя консултации за конкретни ситуации, а съветникът може да функционира по психотерапевтичен начин.
Консултиране
Технически казано, "съветник" означава "съветник". В нея участват двама души, които работят заедно за решаване на проблем. Това е термин, който се използва заедно с много видове даване на съвети. Например финансовото планиране и духовното ориентиране са и двата вида консултиране.
Почти всеки може да твърди, че е съветник, ако е в ролята на съветник. Терминът консултиране също може правилно да се използва за означаване на това, което се случва във връзка с психотерапевт.
В контекста на психичното здраве "консултиране" обикновено се използва за обозначаване на относително кратко лечение, което е фокусирано предимно върху поведението. Той често е насочен към определен симптом или проблемна ситуация и предлага предложения и съвети за справяне с него.
В тази настройка съветникът предлага насоки и подкрепа като индивидуален измисля начини за по-добро управление на живота и приспособяване към промяна или несгоди.
Има много видове съветници, като брачни и семейни терапевти, съветници за скръб, съветници за наркомании и наркомании и др.
Психотерапия
„Психотерапията“, от друга страна, обикновено е по-дългосрочно лечение, което се фокусира повече върху придобиването на поглед върху хроничните физически и емоционални проблеми. Фокусът му е върху мисловните процеси на човека и как те могат да бъдат повлияни от минали събития, така че да създават проблеми в настоящето.
С други думи, психотерапията се занимава с основната причина и основните проблеми на настоящите проблеми, така че да настъпи трайна промяна и личностно израстване.
Има няколко различни вида терапия, които попадат в общото заглавие на психотерапията, включително подходи като когнитивна поведенческа терапия, диалектическа поведенческа терапия, психоаналитична психотерапия и много други.
Прилики
Има много прилики между консултирането и психотерапията и дори с разликата, консултирането често включва някаква психотерапия и психотерапията често включва някои консултации. Приликите включват:
- Развитие на лечебна, безопасна и терапевтична връзка между терапевт и индивид
- Ефективност за широк кръг хора, както възрастни, така и деца
- Разбиране на чувствата и поведението на човек и разглеждане на проблеми с цел подобряване на живота на човека
Разлики
Докато специалистите по психично здраве с по-напреднали степени (напр. Доктор по психология или PsyD) са по-склонни да предоставят психотерапия, един и същ доставчик може да направи и двата вида терапия. Има обаче някои ключови разлики между доставчиците.
Консултиране-
Съсредоточете се върху настоящите проблеми и ситуации
-
Конкретни ситуации или поведения
-
Краткосрочна терапия (за период от седмици и до 6 месеца)
-
Съсредоточено действие и поведение
-
Говореща терапия
-
Насоки, подкрепа и образование, за да помогнат на хората да идентифицират и намерят свои собствени решения на настоящите проблеми
-
Вторичен процес
-
Фокусирайте се върху хронични или повтарящи се проблеми
-
Като цяло модели, ориентирани към голяма картина
-
Дългосрочна терапия, непрекъсната или периодична в продължение на много години
-
Усещане и опит съсредоточени
-
Може да включва тестване (като личност, интелигентност), разговорна терапия, други терапии като когнитивна поведенческа терапия
-
Задълбочен фокус върху вътрешните мисли / чувства (основни проблеми), водещи до личностно израстване
-
Първичен процес
Как да изберем между съветник и психотерапевт
Когато избирате терапевт, е полезно да научите за разликите, отбелязани по-горе, както и за фона на конкретни доставчици и подходите, които те използват. Понякога изборът ще се свежда до лични предпочитания, достъп или застрахователно покритие.
Най-важната стъпка обаче е да намерите терапевт, на когото да се доверите. Всъщност нивото на доверие, което човек има към своя специалист по психично здраве, играе най-голяма роля за това дали терапията ще бъде успешна или не.
Всъщност може да се наложи да говорите с доставчик или да посетите няколко срещи, преди да разберете кой тип терапия е най-подходящ за вас. Например, в някои ситуации може да е трудно да разберете дали е краткосрочен, ограничен проблем, с който се сблъсквате (и по този начин може да попадне при условия, най-добре лекувани с консултиране), или ако вместо това има събития или ситуации в миналото ви които водят до настоящия проблем.
Когато може да пожелаете да видите съветник
Консултирането може да е по-добър вариант от психотерапията, ако:
- Имате конкретни проблеми или краткосрочни проблеми, които искате да решите
- Искате да научите умения за справяне, за да помогнете за по-доброто управление на стреса и подобряване на отношенията
- Справяте се с житейски преходи и корекции, като развод или скръб
- Справяте се с проблеми със зависимостта
- Търсите някой, който по същество е "треньор", който може да ви напътства и подкрепя, докато се научите да разпознавате проблемите и да формулирате сами здравословни решения
Когато може да пожелаете да посетите психотерапевт
Психотерапевтът може да е по-добър вариант, ако:
- Имате проблеми, които оказват значително влияние върху живота и връзките ви
- Справяте се с минали травми или ако вярвате, че ситуациите в миналото може да играят роля в текущите ви проблеми
- Настоящите ви проблеми са хронични или повтарящи се проблеми
- Имате хронично медицинско състояние (като автоимунно заболяване, рак и др.), Което влияе на вашето емоционално благосъстояние
- Имате диагностицирано психично състояние като биполярно разстройство или голямо тревожно разстройство
- Виждали сте съветник и проблемите ви не се подобряват, въпреки че активно работите върху решения
Консултиране срещу психотерапия за депресия
Както консултирането, така и психотерапията се използват при лечението на депресия и изборът може да зависи от тежестта на депресията, независимо дали е нов проблем за вас или по-скоро продължаващ или повтарящ се проблем и др.
Що се отнася до ефективността на двата подхода, проучване от 2016 г. установи, че консултирането е също толкова ефективно за лечение на нелекувани преди това лека до умерена депресия, диагностицирана в първичната помощ.
Друго проучване от 2016 г. обаче установи, че междуличностната психотерапия е малко по-полезна от консултирането при юноши с депресия по отношение както на симптомите, така и на цялостното функциониране на краткосроченВъпреки това проучване от 2018 г., разглеждащо същата група, установи, че дългосрочен, ефектите от консултирането бяха по-полезни.
Хората с хронична, тежка депресия могат да се възползват най-много от психотерапията, докато хората с лека до умерена депресия могат да се възползват най-много от развиването на добри отношения с терапевт, основани на взаимно доверие, и след това да говорят с тях за това кой подход би бил най-полезен.
Подготовка за посещение със съветник или психотерапевт
Независимо дали решите да посетите съветник или психотерапевт, първоначалната ви среща вероятно ще бъде по-полезна, ако направите малко домашна работа преди време. Това не само ще ви помогне да изясните защо търсите професионална помощ, но ще помогне на доставчика, който виждате, да разбере дали тя вярва, че ще може да ви помогне или не.
Преди уговорката си направете списък на:
- Всички проблеми, притеснения или симптоми, с които се справяте, дори ако изглежда, че не са свързани или не са причината, поради която търсите терапия
- Основна лична информация, включително всички големи стресове или скорошни промени в живота
- Всички лекарства, витамини или други добавки, които приемате, включително дози
- Въпроси, които да зададете на вашия доставчик на здравни услуги
Ръководство за дискусия за депресия
Вземете нашето ръководство за печат, за да ви помогнем да зададете правилните въпроси при следващата среща на Вашия лекар.
Изтеглете PDF
Дума от Verywell
Има няколко причини, поради които може да пожелаете да изберете съветник вместо психотерапевт или обратно, но най-важната стъпка е да започнете. Може да отнеме известно време, за да намерите терапевт, на когото имате пълно доверие, и може да се наложи да посетите няколко доставчици, преди да намерите подходящата форма. Имайте предвид това Вие са потребителят и е добре да пазарувате. Личността се различава и най-добрият терапевт за някой друг може да не е правилният терапевт за вас.