Винаги е било по-лесно да се определят психичните заболявания, отколкото да се дефинира психичното здраве. В Съединените щати Американската психиатрична асоциация традиционно е организацията за определяне на психични разстройства (започвайки още през 1917 г., когато е била известна като Асоциацията на медицинските надзорници на американските институции на лудите).
Съвсем наскоро мнозина осъзнаха, че психичното здраве е нещо повече от липсата на психични заболявания. Въпреки че много хора нямат диагностицируемо психично разстройство, ясно е, че някои са психически по-здрави от други.
Какво представлява психичното здраве?
Световната здравна организация заявява, че психичното здраве не е само отсъствие на психични заболявания, то включва състояние на благополучие, при което хората са в състояние да се справят с нормалния стрес, с който се сблъскват в ежедневието си. Психичното здраве позволява на хората да разпознават собствените си способности, да работят продуктивно и да допринасят значимо за своите общности.
Характеристики
Психичното здраве се отнася не само до емоционално благополучие, но и до това как хората мислят и се държат. Има редица различни фактори, за които е установено, че оказват влияние върху психичното здраве.
Удовлетвореност от живота
Способността на човек да се радва на живота често се използва като показател за психическо здраве и благосъстояние. Често се определя като степента, в която човек се радва на най-важните аспекти от живота си.
Някои фактори, за които е установено, че играят важна роля за удовлетворението от живота, включват липсата на лошо чувство, добри взаимоотношения, чувство за принадлежност, активност в работата и свободното време, чувство за постижение и гордост, положително самовъзприятие, чувство на автономност и чувство на надежда.
Устойчивост
Способността да отскочите от несгодите е наричан „устойчивост.“ Хората, които са устойчиви, също имат склонност да гледат положително на способността си да се справят с предизвикателствата и да търсят социална подкрепа, когато имат нужда от нея. Тези, които са по-издръжливи, са по-способни не само да се справят със стреса, но и да процъфтяват дори в лицето на него.
поддържа
Социалната подкрепа е важна за доброто психично здраве. Доказано е, че самотата има редица отрицателни последици за здравето. Той е свързан с проблеми както с физическото, така и с психическото здраве, включително сърдечно-съдови заболявания, депресия, проблеми с паметта, злоупотреба с наркотици, алкохолизъм и променена мозъчна функция.
Намаляването на социалната подкрепа, причинено от промени в живота, като ходене в колеж, изправяне пред социални неблагополучия, смяна на работа или развод, може да има отрицателно въздействие върху психичното здраве.
За щастие, изследванията показват, че не е задължително броят на поддържащите връзки да е най-важен; от значение е качеството на тези взаимоотношения.
Гъвкавост
Наличието на твърди очаквания понякога може да създаде допълнителен стрес. Емоционалната гъвкавост може да е също толкова важна, колкото и когнитивната гъвкавост. Психично здравите хора изпитват редица емоции и си позволяват да изразят тези чувства. Някои хора изключват определени чувства, намирайки ги за неприемливи.
Липсата на психологическа гъвкавост е свързана с някои видове психопатология, докато изследванията показват, че увеличаването на гъвкавостта е свързано с по-добър баланс на живота и подобрена устойчивост.
Предизвикателства пред психичното здраве
Националният алианс за психични заболявания (NAMI) заявява, че приблизително всеки пети възрастен в САЩ има проблеми с психичното здраве всяка година.Има редица рискови фактори, които могат да увеличат вероятността човек да има лошо психично здраве.
Рисковете за психичното здраве могат да включват:
- Дискриминация
- Излагане на травма
- Фамилна анамнеза за психични заболявания
- Ниски доходи
- Медицинско заболяване
- Лош достъп до здравни услуги
- Лошо самочувствие
- Лоши социални умения
- Социални неравенства
- Употреба на вещества
Някои от факторите, които могат да помогнат за защита срещу лошо психично здраве, включително поддържащи социални взаимоотношения, силни умения за справяне, възможности за ангажираност в общността и физическа и психологическа сигурност.
Как да останете психически здрави
Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ предполага, че някои от начините, по които можете да популяризирате и поддържате психичното здраве, включват:
- Ангажиране с редовни физически упражнения
- Получаване на адекватен сън
- Помагане на другите
- Изучаване на нови умения за справяне със стреса
- Поддържане на връзка с други хора
- Опитвайки се да запазим позитивна представа за живота
Също така е важно да можете да потърсите помощ, ако имате затруднения. Говорете с Вашия лекар или специалист по психично здраве, ако искате да помогнете за подобряване на вашето психично здраве или за справяне с психологически проблем.
Дума от Verywell
Психичното здраве е много повече от просто отсъствие на болест. Важно е обаче да се отбележи, че има много фактори, които определят психичното здраве и цялостното благосъстояние. Отделните фактори играят важна роля в това, но социалните, екологичните и финансовите обстоятелства също взаимодействат динамично с тези отделни фактори, за да подобрят или застрашат психичното здраве.
