Страхът от отхвърляне е мощен страх, който често оказва далечно влияние върху живота ни. Повечето хора изпитват някои нерви, когато се поставят в ситуации, които могат да доведат до отхвърляне, но за някои хора страхът става осакатяващ. Този страх може да има много основни причини. Нелекуваният страх от отхвърляне може да се влоши с течение на времето, което да доведе до все по-големи ограничения в живота на страдащия.
Ефекти от страха от отхвърляне
Въпреки че не всеки човек изпитва всяко въздействие, страхът от отхвърляне има тенденция да повлияе на способността ни да успеем в широк спектър от лични и професионални ситуации. Това са едни от най-често срещаните.
Интервюта за работа
Чувствали ли сте се някога топло и неудобно, докато чакате да ви извикат за интервю за работа? Потни длани, затруднено дишане, повишен пулс и проблеми с говоренето са често срещани симптоми на страха от отхвърляне. Те също са потенциални причини работодателят да отхвърли кандидат.
Доверието и атмосферата на авторитет са критични в много позиции и страдащите от този страх често се оказват слаби и несигурни. Ако имате страх от отказ, може също да имате проблеми с договарянето на трудов договор, оставяйки ценни заплати и обезщетения на масата.
Бизнес сделки
В много позиции нуждата от впечатление не свършва, след като имате работа. Забавляването на клиенти, договарянето на сделки, продажбата на продукти и привличането на инвеститори са ключови компоненти на много работни места.
Дори нещо толкова просто като отговарянето на телефона може да бъде ужасяващо за тези, които страдат от страх от отказ, а вдигането на телефона, за да се обади на някой друг, може да е невъзможно.
Среща с нови хора
Хората са социални същества и от нас се очаква да следваме основните обществени изящности публично. През повечето време празното бърборене в хранителната линия или във фитнеса трае само няколко минути. Понякога обаче кратките разговори водят до приятелства за цял живот.
Ако имате страх от отхвърляне, може да се почувствате неспособни да разговаряте с непознати или дори с приятели на приятели. Тенденцията да се държите за себе си може потенциално да ви попречи да установявате трайни връзки с другите.
Запознанства
Първите срещи са плашещи за всеки, но тези със страх от отказ могат бързо да бъдат смазани. Вместо да се съсредоточите върху опознаването на другия човек и да решите дали бихте искали втора среща, може да прекарате цялото си време в притеснения дали този човек ви харесва. Проблеми с говоренето, натрапчиви притеснения за външния си вид, невъзможност за ядене и видимо нервно поведение са често срещани.
Брак
Семейният живот се състои от безкрайна поредица от преговори и компромиси. Колкото и съвместими да сте, невъзможно е двама души да се споразумеят за всичко. Тези със страх от отхвърляне често изпитват трудности да изразят собствените си нужди и да отстояват позициите си.
Може също да развиете чувство на ревност или недоверие към партньора си, тъй като страхът ви от отхвърляне се превръща в страх от изоставяне. Това понякога се изразява в такова нездравословно поведение като проверка на телефонните съобщения на вашия партньор или акаунтите в социалните мрежи.
Връзки с връстници
Необходимостта от принадлежност е основно човешко състояние. В гимназията сме склонни да избираме самостоятелно като джокери, мажоретки, маниаци, отрепки, готи, подготвени или произволен брой други малки групи. Като възрастни сме склонни да се организираме по споделени интереси, статус на връзката и други общи черти.
Докато се обличате, говорите и се държите като член на групата не е нездравословно, натискът от страна на връстниците понякога отива твърде далеч. Това може да ви накара да правите неща, които не ви харесват, само за да останете част от гордостта.
Ако страхът ви от отхвърляне ви кара да правите неща, които са незаконни, неморални или просто неприятни за вас, тогава натискът от страна на връстниците може да е проблем в живота ви.
Често поведение при хората със страх от отхвърляне
Следното поведение често се среща при хора, които имат страх от отхвърляне. Те отразяват необходимостта да се компенсира или прикрие страхът.
Безобразие
Много хора, които се страхуват от отхвърляне, развиват внимателно наблюдаван и описан начин на живот. Страхувайки се, че ще бъдете отхвърлени, ако покажете истинското си аз на света, може да живеете живот под маска. Това може да ви накара да изглеждате фалшиви и неподходящи за другите и може да предизвика твърдо нежелание да приемете предизвикателствата на живота.
Приятно за хората
Въпреки че е естествено да искаме да се грижим за тези, които обичаме, тези, които се страхуват от отказ, често отиват твърде далеч. Може да ви се стори невъзможно да кажете „не“, дори когато „да“ причинява големи неудобства или трудности в собствения ви живот.
Може да поемете твърде много, увеличавайки собствения си риск от прегаряне. В крайна сметка, приятното за хората понякога се превръща в благоприятно поведение на другите.
Притеснявате се, че ще загубите другия човек, може да се оправдаете или дори да помогнете на човека с поведение, за което знаете, че е погрешно.
Пасивност
Хората със страх от отхвърляне често се стараят, за да избегнат конфронтация. Може да откажете да поискате това, което искате, или дори да се изкажете за това, от което се нуждаете. Често срещана тенденция е да се опитате просто да изключите собствените си нужди или да се преструвате, че те нямат значение.
Пасивна агресивност
Неудобно да демонстрират истинското си аз, но неспособни да изключат изцяло собствените си нужди, много хора, които се страхуват от отхвърляне, в крайна сметка се държат пасивно-агресивно. Може да отлагате, „забравяте“ да спазвате обещания, да се оплаквате и да работите неефективно върху проекти, които поемате.
Освен това страхът от отхвърляне често ни спира да вървим след мечтите си. Излагането там навън е плашещо за всеки, но ако имате страх от отхвърляне, може да се почувствате парализиран. Задържането на статуквото се чувства безопасно, дори ако не сте доволни от текущата си ситуация. Независимо дали искате да пътувате, да напишете роман или да помолите някого за среща, страхът от отказ може да ви попречи да разгърнете пълния си потенциал.
Чести реакции, които могат да имат други
Страхът от отхвърляне води до поведения, които ни карат да изглеждаме несигурни, неефективни и съкрушени. Докато хората реагират на това поведение по много различни начини, това са някои от реакциите, които може да видите.
Отхвърляне
По ирония на съдбата страхът от отхвърляне често се превръща в самоизпълняващо се пророчество. В поп психологията е добре известно, че увереността повишава привлекателността. Като общо правило липсата на самоувереност, която е присъща на страха от отхвърляне, ни прави по-склонни да бъдем отхвърлени. Изследванията показват, че доверието е почти толкова важно, колкото интелигентността при определянето на нивото на доходите ни.
Манипулация
Някои хора плячкат на несигурността на другите. Тези, които страдат от страх от отхвърляне, могат да бъдат изложени на по-голям риск да бъдат манипулирани за лична изгода на някой друг.
Експертните манипулатори обикновено се срещат като очарователни, уместни и грижовни - те знаят какви бутони да натиснат, за да накарат другите да им се доверят. Те също така знаят как да задържат някой със страх от отхвърляне да се чувства леко на ръба, сякаш манипулаторът може да си тръгне по всяко време. Почти неизменно манипулаторът напуска, след като получи това, което иска от другия човек.
Фрустрация
Повечето хора са свестни, честни и откровени. Вместо да манипулират някого със страх от отхвърляне, те ще се опитат да помогнат. Потърсете признаци, че вашите приятели и семейство се опитват да насърчат вашата увереност, да ви молят да бъдете по-отворени с тях или да изследвате истинските си чувства.
Много пъти обаче хората, които се страхуват от отхвърляне, преживяват тези усилия като емоционално заплашителни. Това често кара приятели и семейство да ходят по яйчени черупки, страхувайки се да не влошат страховете ви. С течение на времето те могат да бъдат разочаровани и ядосани, или да се изправят срещу вас за вашето поведение, или да започнат да се дистанцират от вас.
Дума от Verywell
Ако установите, че страхът от отхвърляне ограничава живота ви, може би е време да потърсите психотерапия. Това може да ви помогне да проучите и да разберете по-добре някои от основните приноси към вашия страх и да намерите по-ефективни начини за справяне с тази уязвимост.
