Всички ние преживяваме стреса по различен начин, така че от това следва, че облекчаването на стреса може да изисква различен подход за различните хора. Ето какво трябва да знаете за това как стресът може да ви повлияе и какво влиза в нашите нужди за облекчаване на стреса:
Не всеки стрес е лош
С цялата преса, която стресът получава в наши дни, е лесно да го мислим като нещо, което да бъде категорично избягвано и елиминирано от живота. Интересното е обаче, че има различни видове стрес и не всички непременно са вредни за вас - всъщност някои стрес е не само положителен, но и жизненоважен за здравословното функциониране. Eustress, например, е положителен вид стрес, който води до чувство на вълнение и вълнение.
Без малко стрес животът щеше да бъде изключително скучен и депресията щеше да вилнее, така че облекчението от всичко стресът не е най-добрата цел.
Хроничният стрес обаче се дължи на това, че тялото остава в почти постоянно състояние на реактивност, при което реакцията „борба или бягство“ - начинът, по който тялото се подготвя за разбор или бързо бягство - остава непрекъснато задействана. Това е видът стрес, който прави заглавия и е спечелил лошата преса, която получи. Хроничният стрес може да повлияе на тялото ви по много сериозни начини, като сърдечни заболявания, диабет и инсулт.
Чести симптоми на стрес
Тъй като стресът може да повлияе на имунната ви система, всичко от настинка до инфаркт може да е знак, че трябва да се освободите от стреса. Има обаче някои често срещани симптоми на стрес:
- Главоболие
- Високо кръвно налягане
- Ниско либидо
- Емоционално хранене
- Изгоря
- Лапси в паметта и „размито мислене“
- Проблеми със съня
Някои видове хора имат по-големи нужди от облекчаване на стреса
Точно както има различни видове стрес, има различни видове хора и някои са по-реактивни на стреса от други. Тъй като реакцията на стреса на тялото се задейства от възприема заплаха (а не действителна заплаха), а способността на тялото да се върне към хомеостазата или нормалното си състояние също варира от човек на човек, като някои хора се успокояват незабавно, а други остават свръхстимулирани в продължение на часове след стреса. Някои типове личност също са склонни да предизвикват повече стрес и да реагират на стресови ситуации по-малко ефективно, като перфекционисти или тези, които са „тип А“. За повече информация вижте тези характеристики на личността, които реагират повече на стреса, и вижте къде се вписвате в спектъра.
Облекчаването на стреса идва в няколко форми
Така че всички тези променливи добавят сложност към въпроса дали човек изпитва нездравословно ниво на стрес или просто се наслаждава на вълнуващ живот. Някои фактори и нагласи за начина на живот обаче могат да бъдат показателни показатели. Следният инструмент може да ви помогне да дадете оценка на вашата стресова ситуация, както и ресурси, които са специално насочени към вас.
- Индивидуален инструмент за облекчаване на стреса Този удобен ресурс ви доставя целенасочени средства за облекчаване на стреса, създадени да отговарят най-добре на вашата личност и начин на живот.
