Таласофобията е вид специфична фобия, която включва постоянен и интензивен страх от дълбоки водни басейни като океана или морето. Какво прави тази фобия различна от аквафобията, страха от водата?
Когато аквафобията включва страх от самата вода, таласофобията се концентрира върху водни тела, които изглеждат огромни, тъмни, дълбоки и опасни. Хората не се страхуват от водата толкова, колкото се страхуват от това, което се крие под нейната повърхност.
Докато таласофобията не се разпознава като отделно разстройство от DSM-5, диагностичното ръководство за психични разстройства, използвано от психиатри и други специалисти по психично здраве, нейните симптоми могат да попаднат в диагностичните критерии за специфични фобии.
Терминът таласофобия стъпва от гръцкия таласа ("морето") и фобос ("страх").
Според Националния институт за психично здраве (NIMH), фобиите са най-често срещаният тип психични заболявания в САЩ. Докато самите специфични фобии са доста често срещани сред населението, не е известно колко хора имат таласофобия.
Специфичните фобии обикновено са един от петте различни вида:
- Животински тип
- Тип кръвна инжекция
- Тип природна среда
- Ситуационен тип
- Други
Таласофобията обикновено се счита за тип специфична фобия в естествена среда. Страховете от природната среда обикновено са един от най-често срещаните видове фобии, като някои проучвания показват, че свързаните с водата фобии са по-често срещани сред жените.
Причини, задействания и рискови фактори
Има редица фактори, които могат да предизвикат този страх от океана и морето. Подобно на други видове фобия, вероятно комбинация от природа и възпитание допринася за таласофобията.
Генетика
От гледна точка на природата еволюцията и генетиката могат да играят роля. Нашите предци, които са били по-предпазливи и се страхуват от дълбоки водни басейни, вероятно са по-склонни да оцелеят и предадат тези страховити гени на своите потомци.
Минал опит
Този страх може също да бъде научен частично поради преживяванията, които хората може да са имали около водата. Уплахата от нещо, докато плувате, например, също може да бъде възможна причина за този тип страх.
Възпитание
Наблюдението на други хора, особено на родителски фигури и други влиятелни възрастни, които също се страхуват от дълбоки води, също може да допринесе за това.
Съществуват и редица рискови фактори, които могат да увеличат вероятността дадено лице да развие специфична фобия като таласофобия. Някои от тях включват:
- Наличие на член на семейството с таласофобия или друг вид специфична фобия
- Личностни фактори, като например да бъдете по-негативни, чувствителни или тревожни
- Травматични лични преживявания включващи дълбоки води, големи водни тела или океански пътувания
- Слушане на истории от други хора или чрез медийни източници, фокусирани върху водните аварии
Признаци и симптоми
Фобията може да предизвика както физически, така и емоционални симптоми на тревожност и страх.
Някои от често срещаните физически симптоми на таласофобия включват:
- Замайване
- Замайване
- Гадене
- Състезателно сърце
- Ускорено дишане
- Задух
- Изпотяване
Емоционалните симптоми могат да включват:
- Притиснати
- Чувство на безпокойство
- Чувства се откъснат от ситуацията
- Имайки усещане за неизбежна гибел
- Трябва да избяга
Тази реакция на страх може да се случи, ако влезете в пряк контакт с океана или други дълбоки водни басейни, като шофиране покрай плажа или прелитане над океана със самолет. Но не е задължително да сте близо до водата, за да изпитате симптоми.
За някои хора простото изобразяване на дълбоки води, гледане на снимка на водата или дори гледката на думи като „океан“ или „езеро“ е достатъчно, за да предизвика реакцията.
Фобичният отговор е нещо повече от чувство на нервност или безпокойство. Представете си как сте се чувствали последния път, когато сте били изправени пред нещо опасно. Вероятно сте преживели незабавно и интензивно начало на реакцията борба или бягство, поредица от реакции, които подготвят тялото ви да остане и да се справи със заплахата или да избяга от опасността. Човек с таласофобия ще изпита същата реакция, дори ако реакцията не е пропорционална на действителната опасност.
В допълнение към тези физически симптоми, когато се сблъскват с дълбоки води, хората също ще полагат големи усилия, за да избегнат близостта или дори да се наложи да гледат големи водни тела. Те могат да изпитат изпреварваща тревожност, когато знаят, че ще срещнат обекта на своя страх, като например да се чувстват изключително нервни преди да се качат на ферибот и форми на водно пътуване.
Диагноза
Ако подозирате, че може да имате таласофобия, има няколко неща, които можете да направите. Неформалният онлайн тест може да ви даде индикация, че имате този тип специфична фобия. Такива интернет базирани тестове вкъщи могат да включват разглеждане на потенциално задействащи изображения или вземане на тест, за да се определи степента и тежестта на вашите симптоми.
За по-официална диагноза ще трябва да се консултирате със здравен специалист като лекар, психиатър или психолог.
Въпреки че няма официален тест или оценка за диагностициране на тази фобия, Вашият лекар вероятно ще оцени симптомите Ви и ще проучи всички възможни основни медицински фактори. След като Вашият лекар разбере Вашата медицинска история и история на симптомите, тогава може да бъдете официално диагностицирани със специфична фобия.
За да бъдете диагностицирани със специфична фобия според DSM-5:
- Страхът ви от дълбоки води е постоянен, прекомерен и неразумен
- Изпитвате този страх всеки път, когато сте изложени на дълбоки или открити води
- Осъзнавате, че страхът ви не е пропорционален на действителните опасности
- Или избягвате океана или други води или ги понасяте с интензивен страх
- Страхът ви от големи водни басейни пречи на нормалното ви функциониране
- Страхувате се, че присъствате от шест месеца или повече
- Страхът ви не се обяснява по-добре с друго разстройство като генерализирано тревожно разстройство или посттравматично стресово разстройство
Лечение
Въпреки че няма налични изследвания за лечението на таласофобия конкретно, предполага се, че хората ще получат подобни резултати от лечението на тези на други фобии.
Изследванията показват, че терапиите с поведенческа терапия, особено лечения, базирани на експозиция, са доста ефективни за намаляване на симптомите на специфични фобии. Други форми на поведенческа терапия, за които е установено, че са ефективни при фобиите, включват:
- Когнитивна поведенческа терапия
- Системна десенсибилизация
Изследванията са установили, че не всички лечения имат еднаква ефективност за различни подтипове на специфични фобии.Излагането in vivo (което включва излагане на обекта на страха в реалния живот), например, макар и ефективно за всички видове, също има голямо отпадане проценти и лошо приемане на лечение.
Изследванията показват, че in vivo експозицията е по-ефективна от въображаемата експозиция, но проучване, публикувано в Граници в психологията установи, че виртуалната експозиция изглежда толкова ефективна, колкото експозицията в реалния свят.
Разбира се, излагането на обект на страх в реалния живот не винаги е възможно, особено ако включва нещо опасно или невъзможно. В случай на таласофобия излагането на живо на открити води може да бъде най-ефективно, но въображаемото излагане може да осигури някои предимства, ако това не е възможно.
Лечението понякога може да обхваща редица различни стратегии, включително постепенно излагане, систематична десенсибилизация, когнитивно преструктуриране и техники за релаксация.
Усложнения
Въпреки че таласофобията може просто да звучи като странен страх за някои, тя може да затрудни живота на тези, които се борят с нея. Тези усложнения в крайна сметка могат да окажат влияние върху много различни области от живота на човека.
Паническа атака
Паническата атака се характеризира с внезапни и интензивни чувства на страх, придружени от физически симптоми, които могат да включват болка в гърдите, чувство на задушаване, изтръпване, чувство на нереалност и страх от смърт.
Самота и социална изолация
Симптомите на тревожност и страхът от претърпяване на паническа атака понякога могат да накарат хората да избягват ситуации, в които могат да влязат в контакт със своя обект на страх.
Депресия
Изследванията показват, че хората със специфични фобии понякога изпитват промени в настроението или симптоми на депресия.
Злоупотреба с вещества
Хората понякога могат да лекуват самостоятелно симптомите на тревожност с алкохол и други вещества.
Предотвратяване
Докато генетичните и еволюционните фактори могат да играят роля при появата на специфични фобии като таласофобия, има стъпки, които хората могат да предприемат, за да предотвратят развитието на подобни страхове.
Тъй като таласофобията често се провокира от конкретно стресиращо или травмиращо преживяване, начина на справяне с такива преживявания може да изиграе основна роля за това дали фобията в крайна сметка се задържа.
Някои стъпки, които можете да предприемете, за да сведете до минимум риска от развитие на таласофобия, включват:
- Потърсете помощ по-рано: Ако подозирате, че може да развиете силен страх от дълбоки или открити води, потърсете начини да се справите с безпокойството си възможно най-скоро. Това може да включва разговор със специалист по психично здраве за това какво можете да направите, за да облекчите страховете си.
- Моделирайте желаното поведение: Децата могат да се научат на фобийни отговори от родителите, така че ако имате страх от дълбока, тъмна вода, детето ви може да възприеме и вашето безпокойство. Виждайки ви да реагирате страшно на определени неща и ситуации, детето ви може да развие същия отговор на страх. Можете да помогнете за предотвратяването на това, като се изправите срещу собствените си страхове по положителен начин и моделирате не тревожно поведение около децата си.
Съвети за справяне
Справянето с таласофобия може да бъде предизвикателство, но има неща, които можете да направите, за да се справите и да облекчите страховете си.
Стратегии за релаксация
Когато откриете, че изпитвате симптоми, свързани със страха в отговор на водата или дори мисълта за вода, опитайте техника за релаксация, за да успокоите ума и тялото си, включително:
- Дълбоко дишане
- Прогресивна мускулна релаксация (PMR)
- Визуализация
Колкото повече практикувате тези техники, толкова по-добре ще можете да контролирате симптомите си в лицето на страховете си.
Самоизлагане
Въпреки че лечението под грижите на терапевт често е най-доброто, можете също така да предприемете подход за самопомощ, за да се справите със страховете си. Започнете, като просто се визуализирате близо до дълбоко водно тяло, след това използвайте релаксиращите техники, които практикувате, за да се успокоите.
С течение на времето постепенно се излагайте на източника на страха си, като започнете с изображения, след това по-малки водни тела и в крайна сметка океан, море или голямо езеро. Всеки път използвайте своите методи за релаксация, за да облекчите реакцията си на страх.
С течение на времето страховете ви трябва да започнат да се успокояват и да ви е много по-лесно да достигнете спокойно състояние на ума.
Забележка: Винаги внимавайте и никога не се поставяйте в потенциално опасна ситуация. Ключът е да се изправите срещу страха си само в добре контролирана среда.
Дума от Verywell
Най-важното нещо, което трябва да запомните, когато се опитвате да се справите с вашата таласофобия, е да бъдете добри към себе си. Специфичните фобии са доста често срещани, така че макар не всеки да споделя точния ви страх, много хора са били на ваше място и знаят какво е да изпитате толкова непреодолимо чувство на безпокойство.
Дайте си време и ресурси, които са ви необходими, за да се справите със страховете си и не се страхувайте да се обърнете към лекар или терапевт, ако имате нужда от помощ за управление на тревожността си.
Ако вие или любим човек се борите с фобия, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.