Какво представлява клиент-центрираната терапия?
Клиент-центрираната терапия, известна още като личностно-центрирана терапия или терапия с Рожериан, е недирективна форма на разговорна терапия, разработена от психолога-хуманист Карл Роджърс през 40-те и 50-те години на миналия век. При този подход вие действате като равноправен партньор в терапевтичния процес, докато вашият терапевт остава недирективен - той не преценява вашите чувства или предлага предложения или решения.
Роджърс е широко смятан за един от най-влиятелните психолози на 20-ти век. Той вярваше, че хората са в основата си добри и в подхода си към терапията той се отнасяше към всеки като към експерт по собствения живот и опит.
Роджърс също така предположи, че хората имат тенденция към самоактуализация или желание да реализират своя потенциал и да станат най-добрите хора, каквито могат да бъдат. Неговата форма на терапия беше предназначена да позволи на клиентите да реализират този потенциал, като разчитат на собствените си сили да се променят.
Първоначално Роджърс нарича техниката си „недирективна терапия“. Подобно на психоаналитика Зигмунд Фройд, Роджърс вярва, че терапевтичната връзка може да доведе до прозрения и трайни промени в клиентите.
Въпреки че целта му беше да бъде възможно най-недирективен, той в крайна сметка осъзна, че терапевтите насочват клиентите дори по фини начини. Той също така откри, че клиентите често се обръщат към терапевтите си за някакъв тип насоки или насоки.
Роля в популярната култура
Актьорът Боб Нюхарт играе ролята на терапевт, който използва терапия, ориентирана към клиента в "Шоуто на Боб Нюхарт".
Техники
Специалистите по психично здраве, които използват този подход, се стремят да създадат необходимите условия за промяна на своите клиенти. Това включва терапевтична среда, която е съобразена, несъдителна и съпричастна. Те използват три техники, за да постигнат това:
- Истинска и конгруентност
- Безусловно положително отношение
- Емпатично разбиране
Използвайки тези три техники, терапевтите могат да помогнат на клиентите да растат психологически, да станат по-осъзнати и да променят поведението си чрез самонасочване. В този тип среда клиентът се чувства в безопасност и свободен от преценка.
"Клиент" срещу "Пациент"
Роджърс умишлено използва термина „клиент“, а не „пациент“. Той вярваше, че пациентът предполага, че човекът е болен и търси лечение от терапевт.
Използвайки вместо това клиент, Роджърс подчерта важността на индивида да търси помощ, да контролира съдбата си и да преодолява трудностите си. Това самоуправление играе жизненоважна роля в клиент-центрирана терапия.
Истинска и конгруентност
Клиент-ориентираните терапевти показват искреност и съгласуваност с клиентите си. Това означава, че те винаги действат в съответствие със собствените си мисли и чувства, позволявайки си да споделят открито и честно.
Това изисква самосъзнание и реалистично разбиране за това как вътрешните преживявания, като мисли и чувства, взаимодействат с външните преживявания. Чрез моделиране на истинност и конгруентност, вашият терапевт може да ви помогне да ви научи на тези важни умения.
Показването на искреност и конгруентност също помага да се създадат сигурни, доверителни отношения между вас и вашия терапевт. Това допринася за чувството за безопасност, което може да ви помогне да се ангажирате с терапията по-удобно.
Безусловно положително отношение
Вашият терапевт ще покаже безусловно положително отношение, като винаги ви приема такъв, какъвто сте, и показва подкрепа и грижи, независимо от това, с което се сблъсквате или изпитвате. Те могат да изразят положителни чувства към вас или да ви успокоят, или могат да практикуват активно слушане, отзивчив контакт с очите и положителен език на тялото, за да ви уведомят, че са ангажирани в сесията.
Чрез създаването на климат на безусловно положително отношение, вашият терапевт може да ви помогне да изразите истинските си емоции, без да се страхувате от отхвърляне. Това често е утвърждаващо преживяване и може да ви подготви позицията да направите положителни промени.
Емпатично разбиране
Вашият терапевт също ще практикува съпричастност по време на сеанси, действайки като огледало на вашите чувства и мисли. Те ще се стремят да ви разберат и да поддържат осъзнатост и чувствителност към вашия опит и вашата гледна точка.
Целта на това е да ви помогне да изградите връзка с вашия терапевт и да се уверите, че се чувствате напълно разбрани. Това може да ви осигури средата, от която се нуждаете, за да рефлектирате върху собствените си вътрешни мисли, възприятия и емоции, което може да предложи уникални прозрения, до които преди не сте имали достъп.
С какво може да помогне терапията, ориентирана към клиента
Клиент-центрираната терапия може да помогне на хора, които изпитват:
- Тревожност и психоза
- Деменция
- Депресия
- Нарушения на настроението
- Отрицателни мисли, свързани с посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
Предимства на клиент-центрирана терапия
Клиент-центрираната терапия може да подобри себепонятието или вашия организиран набор от вярвания и идеи за себе си. Концепцията за себе си играе важна роля за определяне не само как хората се виждат, но и как гледат и взаимодействат със света около тях.
Понякога концепцията за себе си съвпада с реалността. В други случаи самовъзприятията са нереалистични или не са в унисон със съществуващото в реалния свят. Докато повечето хора могат да изкривят реалността поне в малка степен, когато концепцията за себе си е в противоречие с реалността, може да се получи несъответствие.
Например, представете си млада жена, която се възприема като безинтересна и лоша събеседничка, въпреки факта, че другите хора я намират за очарователна и доста ангажираща. Тъй като самовъзприятията й не съвпадат с реалността, в резултат на това тя може да изпита лошо самочувствие.
Чрез процеса на терапия, ориентирана към клиента, можете да се научите да коригирате вашата концепция за себе си, за да постигнете конгруентност. Техниките, използвани в подхода, ориентиран към клиента, са фокусирани върху това да ви помогнат да достигнете до по-реалистична представа за себе си и света.
Ефикасност
Няколко проучвания показват, че техниките, използвани в клиент-центрирана терапия, са полезни.
- Изглежда, че истинността и конгруентността водят до по-добри резултати, особено когато те се използват в училищните консултации.
- Безусловното положително отношение също е ефективно, особено за подобряване на цялостното благосъстояние на хората с разстройства на настроението или тревожност.
- Емпатичното разбиране изглежда насърчава положителните резултати, особено за хората, които изпитват депресия и тревожност.
Не е ясно дали тези фактори сами по себе си са достатъчни за насърчаване на трайна промяна в клиентите. Резултатите за клиентите също могат да зависят от възприятието им за техния терапевт - ако те не виждат терапевта си като съпричастен, например, може да не получат положителни резултати от лечението.
Неща за обмисляне
За да бъде ефективна терапията, ориентирана към клиента, ще трябва да сте готови да споделите вътрешния си опит с вашия терапевт без неговите преки насоки или съвети. Ще действате като равноправен партньор по време на терапията, като често определяте хода на вашите сесии (въпреки че вашият терапевт може също да задава въпроси или да търси разяснения).
Докато терапията, ориентирана към клиента, може да ви помогне да постигнете самоефективност, необходима, за да се чувствате комфортно да водите разговора, това може да не е идеалният подход за всички. Някои хора може да открият, че предпочитат терапевти, които са по-директни.
Връзката, която вие и вашият терапевт установявате, също е важна част от тази форма на терапия. Ако не се чувствате разбрани от терапевта си или не се чувствате достатъчно сигурни и подкрепени, за да споделяте мислите си открито, ще бъде по-трудно да постигнете напредък.
Как да започнем
Клиент-центрираната терапия може да се доставя индивидуално или като част от груповата терапия както в амбулаторни, така и в стационарни условия. Ако търсите терапевт близо до вас, можете да поискате препоръки от вашия доставчик на първични здравни услуги.
По време на първата ви сесия вашият терапевт вероятно ще се опита да разбере проблемите, с които се сблъсквате, и причините за търсенето на лечение. Те могат също така да разгледат начина, по който протича терапевтичният процес, и да отговорят на всички въпроси, които може да имате, включително на тези относно фактурирането и здравното осигуряване.
По време на лечението Вашият терапевт ще Ви насърчава да влезете в еднаква роля. Те могат да отразят това, което казвате обратно на вас, за да са сигурни, че разбират мислите и чувствата, които изразявате. Като цяло ще бъдете насърчавани да изследвате важните за вас проблеми, като терапевтът ви предлага подкрепа по пътя.
9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.