Хобитата често се възприемат като дейности за хора, които водят спокоен, спокоен живот, но хората с пълен, зает, дори стресиращ живот може да се нуждаят от хобита повече от обикновения човек. Хобитата носят много предимства, които обикновено ги правят повече, отколкото си струват необходимото време. Ето някои от предимствата на хобитата.
Ползи за здравето от хобитата
Едно проучване установи, че тези, които се занимават с физически занимания поне 20 минути веднъж седмично, са по-малко податливи на умора.
Други изследвания установяват, че приятните дейности, извършвани през свободното време, са свързани с по-ниско кръвно налягане, общ кортизол, обиколка на талията и индекс на телесна маса и възприятия за по-добра физическа функция. Такива дейности също са свързани с по-високи нива на положителни психосоциални състояния и по-ниски нива на депресия и негативен ефект.
В крайна сметка ползите от хобитата, както в психологическо, така и във физическо отношение, си струва да бъдат проучени. Намерете нещо, което ви харесва да се занимавате и създавате време за себе си и здравето си!
Взимам си почивка
Хобитата осигуряват парче време без работа и отговорност във вашия график. Това може да бъде особено добре дошло за хора, които се чувстват съкрушени от всичко, което трябва да направят и трябва да презаредят батериите си, като правят нещо, което им харесва.
За тези, които се чувстват обзети от отговорност, може да е трудно да намерят време или да си дадат разрешение да си починат от натоварения график и просто да седнат и да се отпуснат.
Участието в хобита може да осигури почивка с цел, която може да помогне на хората да почувстват, че не просто седят наоколо, но използват престоя си за нещо продуктивно.
Така или иначе, хобитата осигуряват приятна почивка през натоварената седмица.
Изживяването на Eustress
За тези, които не са прекалено стресирани и всъщност могат да бъдат недостатъчно стимулирани, хобитата осигуряват хубав източник на еустрис, здравословния стрес, от който всички ние трябва да останем развълнувани от живота.
Ако остатъкът от живота ви е някак скучен или невдъхновяващ, хобитата могат да осигурят смисъл и забавление и могат да разбият скучен график, без да се чувстват като работа. С други думи, хобитата могат да осигурят точното количество предизвикателство.
Наличие на социален изход
Много хобита се поддават на групови дейности: въртене на голф, плетене на кръгове и групи за творческо писане са добри примери.
Хобитата, които ви свързват с другите, могат да донесат допълнителна полза от социалната подкрепа, която може да донесе облекчаване на стреса и смисъл в живота по забавен начин. Приятелите, с които се забавлявате, могат да станат едни от най-добрите ви приятели, така че хобитата, които ви приближават до другите, си заслужават времето.
Наслаждавайки се на положителни удоволствия
Позитивната психология, сравнително нов клон на психологията, който изучава какво прави живота полезен, откри, че удоволствията - дейности, които носят забавление в живота - могат да бъдат прекрасни за релаксация и удоволствие от момента.
Удоволствията могат да допринесат за настроението ви. Тъй като хобитата обикновено включват удоволствия в живота ви, поддържането на хобита може да бъде добро за цялостното ви чувство на радост.
Получаване на Гратификации
Също от позитивната психология, удовлетворенията са важни дейности, които внасят смисъл и забавление в живота. Гратификациите представляват вида предизвикателство, което изисква от нас да използваме някои от най-добрите си лични умения и ни ангажира в усещане за поток, което може да ни постави в почти медитативно състояние, в което губим представа за времето и се чувстваме отстранени от стресорите на живота и да се ангажираме изцяло с това, което правим.
Удовлетворенията могат да доведат до намаляване на стреса и чувство за благополучие, а хобитата обикновено се изпитват като удовлетворение. Ако искате повече щастие и по-малко преживявания от стреса в живота си, хобитата осигуряват директен път към удовлетворенията, които могат да доведат до това.
Предотвратяване на изгарянето
Хобитата носят усещане за забавление и свобода в живота, което може да помогне да се сведе до минимум въздействието на хроничния стрес. Тези, които се чувстват претоварени по работа, например, могат да се възползват от хобитата, защото осигуряват изход за стрес и нещо, което да очаквате с нетърпение след тежък ден (или седмица) на стресираща работа.
Някои изследвания показват, че онези, които се занимават със стресиращи работни места, които обикновено допринасят за прегарянето (например работа с нисък контрол, с голямо търсене), изпитват по-малка нужда да се „възстановят“ от деня си преди лягане, ако имат повече физическо или социално отдих дейности, които не са свързани с работата или с други думи, повече хобита.
В това проучване онези, които са имали нужда да се „възстановят“ преди лягане, са по-склонни да страдат от отрицателни здравни и уелнес резултати като психосоматични оплаквания и умора.
С други думи, хобитата могат да помогнат за буфериране на ефектите от стресова работа и смекчаване на фактори, които допринасят за прегарянето.
Дума от Verywell
Може да експериментирате с най-различни хобита, за да откриете какво обичате и какво работи за вас. Вземете клас, научете ново умение или си поставете за цел да изпробвате нова дейност всяка седмица. От правенето на занаяти до събирането на монети, колкото повече изследвате, толкова по-вероятно е да намерите хоби, което обичате.