Стресът влияе на всеки индивид по уникален начин. Има обаче доказателства, че като цяло мъжете и жените имат различни психологически и биологични реакции на стреса. В сравнение с жените, мъжете имат по-силна реакция на стрес и могат да реагират с по-високи нива на агресия и по-нездравословно поведение, което може да повлияе на физическото им здраве.
Макар че известно количество стрес може да е мотивиращо, хроничният стрес може да доведе до множество психически и физически проблеми, които могат да повлияят на цялостното ви качество на живот. Тъй като мъжете и жените могат да реагират и обработват стреса по различен начин, важно е да разпознаете симптомите при мъжете, за да могат да се справят ефективно със стреса.
Симптоми на физически стрес при мъжете
Като цяло, стресът може да бъде преживян физически и психологически, като и двата израза на стрес имат взаимосвързана връзка.
Например, изследванията показват, че хроничният стрес може да доведе до намалена имунна функция и повишен риск от инфекция. Едно проучване установи, че стресът не само забавя заздравяването на рани, но също така води до нездравословно поведение като силно употребяване на алкохол и лоши грижи за себе си.
Физическите симптоми на стрес могат да включват:
- Болка в гърдите
- Удрящо сърце
- Високо кръвно налягане
- Задух
- Умора
- Мускулни болки, като болки в гърба и шията
- Главоболие
- Замайване
- Стискане на челюсти и зъби
- Стягане, сухота или усещане за бучка в гърлото
- Лошо храносмилане
- Запек или диария
- Повишено изпотяване
- Стомашни болки
- Повишаване или загуба на тегло
- Кожни проблеми
Не пренебрегвайте физическите проблеми, дори ако смятате, че те са свързани единствено със стреса. Винаги е най-добре да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че не изпитвате никакви основни медицински състояния и / или психични разстройства.
Симптоми на психологически стрес при мъжете
Ранното разпознаване на психологическите симптоми на стрес може да помогне да се предотврати прерастването на стреса до хронично ниво. Психологическите симптоми на стрес могат да включват:
- Тъга
- Депресия
- Плач
- Оттегляне или изолация
- Безсъние
- Промени в настроението
- Повишено или намалено сексуално желание
- Тревожи се
- Чувство на неспокойствие или тревожност
- Раздразнителност, гняв или намален контрол на гнева
- Промени в храненето
- Чувство на несигурност
- Намалена производителност
- Промени в близките отношения
- Повишено пушене
- Повишена употреба на алкохол и наркотици
Стресът при мъжете срещу жените
Стресът обикновено се проявява по различен начин при мъжете и жените по различни причини, включително различия в биологичните фактори, имунитета, половите хормони и реакциите „бий се или бягай“. Поради тези разлики изследванията показват, че като цяло:
- Оста на хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза (система за реакция на стрес) и симпатиковата нервна система имат по-голяма реакция при мъжете спрямо жените, когато са изложени на същия стрес. Това излага мъжете на по-голям риск от повишаване на агресията, сърдечно-съдови заболявания и намалено имунно функциониране.
- Стресът има тенденция да активира различни области на мозъка при мъжете и жените. Когато са изложени на едни и същи стресови фактори, мъжете изпитват по-силна реакция на стрес от жените и имат по-голямо количество кортизол, измерено в слюнката им.
- Поради различията в мозъчните реакции, мъжете може да са по-склонни да реагират с реакцията „бий се или бягай“ под стрес, в сравнение с жените, които показват по-скоро модел на склонност и приятел. Това увеличава податливостта на мъжете към високи нива на стрес по време на определени ситуации в сравнение с жените.
- Хроничната болка може да повлияе на мъжете по различен начин поради връзката между тестостерона, стреса и болката. Тестостеронът смекчава усещането за болка. Но стресът може да намали нивата на тестостерон и да увеличи кортизола, като по този начин засили чувството за болка.
Имайте предвид, че уникалната култура, религиозните вярвания, възпитанието, ранното преживяване на детските травми (ако е приложимо) и генетичните фактори могат да играят роля в процеса на обработка на стреса при мъжете и жените.
Мъжете имат по-ниска честота на докладвани нарушения на психичното здраве в сравнение с жените. Въпреки това те са по-малко склонни да потърсят подкрепа от своя лекар или психично здраве. Мъжете също са по-склонни да умрат от самоубийство, отколкото жените.
Справяне със стреса
Що се отнася до управлението на стреса, първата стъпка е разпознаването му. Ако последиците от стреса пречат на живота ви, консултирайте се с Вашия лекар. Те могат да ви дадат съвет, да се обърнат към всякакви медицински проблеми и да насочат други професионалисти, като например съветник. Управлението на стреса е от съществено значение за вашето благополучие и е нещо, което трябва да бъде приоритетно.
