Виждали ли сте много от тези тристранни витлови джаджи, които изглежда всички се въртят в ръцете си в наши дни? Сами ли притежавате няколко? Спинерите с фиджи са станали изключително популярни сред децата, което ги кара да бъдат известни или като глупава мода, като полезна тенденция или като разсейване, което си струва да бъде забранено от училище, в зависимост от това, когото питате.
Те също са рекламирани като изключително полезни, като производителите претендират за печалби като повишена концентрация за тези с ADHD и проблеми с аутистичния спектър и облекчаване на стреса, безпокойството и дори симптомите на посттравматично стресово разстройство.
Но дали тези твърдения се основават на солидни изследвания, или са просто маркетингов шум? Ето какво може и какво не може да покаже науката за въртящите се въртящи се устройства.
Какво казва изследването за въртящите се въртящи се и облекчаването на стреса
Първо, към този момент няма рецензирани научни изследвания, проведени върху въртящи се въртящи се устройства, така че такива твърдения не се основават на съвкупност от изследвания или дори на едно изследване, а на екстраполация от други изследвания, които може да изглеждат подобни (поне на производители на fidget spinner). Въпреки това, има няколко проучвания и теории, за които може да се замислят, когато правят тези твърдения.
Ето някои констатации, които могат да подкрепят предполагаемите предимства на тези джаджи, и някои, които може да не предоставят ясна връзка, но е полезно да знаете за тях:
Разсейване от руминацията
Един от възможните пътища за неподвижните въртящи се машини за облекчаване на стреса е чрез способността им да ни отвличат от размишления за неща, които намираме за стресиращи. Въпреки че проучванията не са изследвали дали въртящите се въртящи се устройства са добри разсейватели, има изследвания, които разглеждат ефектите на разсейването върху преживяването.
Едно проучване, публикувано в Списание за ненормална детска психология раздели тийнейджъри и тийнейджъри на три групи, за да види ефектите на разсейването, медитацията и решаването на проблеми върху преживяването. Не е изненадващо, че медитацията имаше положителен ефект за подобряване на руминацията, но разсейващата намеса също помогна на участниците да се откажат от руминацията, за разлика от дейността по решаване на проблеми.
Докато разсейването в проучването не беше въртящо се въртене, а дейност за слушане и оценяване, фактът, че разсейването може да помогне на хората да се отклонят от медитацията по начини, сравними с медитацията, е забележим.
Медитативните ефекти могат да бъдат запазени
Доказано е, че внимателността и медитацията имат значително положително въздействие върху стреса, както ежедневния стрес, така и по-сериозните форми на стресови разстройства като ПТСР.
Неподвижните спинери имат способността да бъдат добри обекти на фокус за медитации на вниманието и ако насърчават медитацията при тези, които обикновено не се занимават с медитация, това може да се счита за предимство на самата спинър.
Движение и ADHD
Някои изследвания показват, че младите хора, които изпитват ADHD, често се възползват от движението и се чувстват по-концентрирани, след като им е позволено да движат големите си мускулни групи. че всяко движение може да изпълнява подобна функция.
Съществува също така възможността ползите, получени от големи мускулни движения, да са от физическото упражнение, тъй като има много доказани ползи от упражненията.
Мини-ритуалите могат да помогнат
Тези, които са в спектъра, могат да изпитат облекчаване на стреса от „мини ритуали“ или повтарящи се поведения, които осигуряват приемственост и утешително разсейване.
Използването на въртяща се въртяща се машина, като мини-медитация или други ритуали, може да осигури този тип изход.
Нормализиране на необходимостта да се тревожите
Една анекдотична полза от въртящите се въртящи се устройства е, че тя нормализира някои поведения, които много деца, особено тези от аутистичния спектър, са трудни за спиране, но също така не се споделят от други деца в околната среда.
С въртящите се въртящи се устройства, нуждата от въртене спира да се разглежда като нещо, което отличава тези деца и ги кара да се чувстват "различни" и още нещо, което всеки прави, тенденция, в която те са, която осигурява социален комфорт за много хора, които са просто се опитват да се впишат в връстниците си.
Свързани стратегии за облекчаване на стреса
В крайна сметка, ако един въртящ се спинер ви помага да се чувствате по-малко стресирани, няма причина да не го използвате. В същото време, ако те дразнят околните или ви отвличат от работата в училище или на работа, най-добре е да ги оставите у дома.
Ако търсите полезни начини за облекчаване на стреса, винаги има тези свързани стратегии, които могат да бъдат по-тихи и по-малко разсейващи, освен това скоро няма да излязат от мода:
Рисуване
Проучванията са установили, че освобождаването на вашата творческа страна под формата на драскулки може да бъде полезно средство за облекчаване на стреса.
Всичко от рисуване в полетата на бележник до наслада на книжка за оцветяване за възрастни до създаване на действителни произведения на изкуството може да бъде чудесно за облекчаване на стреса. Но драскането е може би най-близката дейност, свързана с изкуството, до въртенето и е лесна за изпълнение.
Мини-медитация
Мини-медитациите или медитациите, които продължават само няколко минути, могат да бъдат любимата техника на стресирания и зает човек. Можете да ги опитате по няколко различни начина. Можете просто да преброите дишането си, когато те се придвижват и излизат от дробовете ви. Можете да забелязвате, етикетирате и освобождавате мислите си през следващите няколко минути, докато те се появяват в главата ви.
Можете дори да използвате приложения на телефона или смарт часовника си, за да си помогнете с мини-медитации през целия ден.
Плетене или плетене на една кука
Много хора откриват, че плетенето, плетенето на една кука и други подобни занаяти като иглата могат да бъдат прекрасни средства за облекчаване на стреса. Те използват едни и същи движения с повтарящи се движения и оставят хората с красиви резултати, които им позволяват да изразят своята креативност.
Те също така осигуряват красиви подаръци за другите и вдигат по-малко шум от въртящите се въртящи се устройства, макар че средностатистическото момче във всеки случай би било по-удобно с въртящия се спинер. И все пак за много хора тези хобита са едни от най-добрите облекчаващи стреса.
Дума от Verywell
Каквото и да решите за неподвижни спинери и други фокусирани върху ръцете облекчатели на стреса, простото фокусиране върху облекчаването на стреса може да ви помогне да създадете навици, които могат да сведат до минимум хроничния стрес. И в крайна сметка много неща могат да бъдат от полза, ако те лично ви донесат облекчение на стреса.
Те може да не заменят необходимостта от терапия, ако страдате от тревожно разстройство или ПТСР, но всяко малко облекчаване на стреса помага!
